{"id":10092,"date":"2021-07-14T07:00:42","date_gmt":"2021-07-14T10:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=10092"},"modified":"2021-07-13T16:23:36","modified_gmt":"2021-07-13T19:23:36","slug":"alimentacao-no-ciclismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/alimentacao-no-ciclismo\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea \u00e9 ciclista, confira algumas <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/patricia_anesio\/\">dicas nutricionais<\/a> que podem impactar diretamente na melhora do condicionamento f\u00edsico, performance atl\u00e9tica e recupera\u00e7\u00e3o muscular.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Frequentemente vemos pessoas muito preocupadas com pr\u00e9-treino, intra-treino e p\u00f3s-treino. Por\u00e9m, vale lembrar que a dieta do dia todo \u00e9 importante. Sendo assim, saiba o que \u00e9 o ideal para uma alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o do ciclista:\u00a0<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Prote\u00edna\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A recomenda\u00e7\u00e3o de prote\u00edna gira em torno de\u00a01,5 a 2g\/Kg de peso corporal\/dia, especialmente naqueles que conseguem consumir toda quantidade cal\u00f3rica necess\u00e1ria para suprir todas as suas necessidades.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">O baixo consumo de prote\u00edna pode comprometer a massa\u00a0muscular\u00a0e\u00a0imunidade\u00a0e pode gerar\u00a0fraqueza e at\u00e9 anemia.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fontes proteicas: carnes magras (frango\/peixe\/carne), ovos, leite e derivados, whey protein, feij\u00f5es, entre outras.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/provas-presenciais\/\">+ As provas presenciais est\u00e3o voltando. Confira aqui<\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Carboidratos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma ingest\u00e3o adequada de carboidratos \u00e9 importante para evitar\/retardar a fadiga, evitar les\u00f5es e tamb\u00e9m a perda de massa muscular.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">A recomenda\u00e7\u00e3o do consumo de carboidrato gira em torno de 5-10g\/kg de peso corporal\/dia (dependendo da dura\u00e7\u00e3o de cada treino), para conseguir armazenar glicog\u00eanio muscular (que \u00e9 a energia armazenada nos m\u00fasculos). Mas vale lembrar que isso \u00e9 uma recomenda\u00e7\u00e3o, ou seja, o ideal \u00e9 ter uma orienta\u00e7\u00e3o individualizada de um nutricionista esportivo. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 sempre interessante mesclar carboidratos simples (p\u00e3es, massas com farinha branca, frutas secas, etc) e carboidratos complexos (batata-doce, arroz integral, aveia, etc).<\/span><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-10094\" src=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Copia-de-Sem-nome-25-1024x614.jpg\" alt=\"Alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo\" width=\"788\" height=\"472\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Gorduras\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A recomenda\u00e7\u00e3o de gordura gira em torno de 1g\/Kg de peso corporal\/dia, o que corresponde a cerca de 25-30% do valor cal\u00f3rico total da dieta. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dietas com valor muito baixo em gordura n\u00e3o oferecem nenhum benef\u00edcio ao desempenho atl\u00e9tico.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Tente preferir boas fontes de gorduras, como: abacate, castanhas, azeite e coco.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00c1gua<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 14px; color: var(--c-contrast-800);\">Lembre-se de garantir uma boa hidrata\u00e7\u00e3o. Fa\u00e7a o c\u00e1lculo para saber a sua quantidade: 35-45ml de \u00e1gua X seu peso! Com esse c\u00e1lculo voc\u00ea saber\u00e1 a sua necessidade di\u00e1ria, por\u00e9m a \u00e1gua do treino n\u00e3o est\u00e1 contabilizada a\u00ed. Neste caso,\u00a0 a melhor forma \u00e9 se pesar antes do treino e depois do treino. Para cada kg perdido ser\u00e1 necess\u00e1rio repor de 1-1,5L de \u00e1gua.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/category\/dicas\/\">Leia mais mat\u00e9rias sobre dicas no Blog da Chelso<\/a><\/p>\n<h3><strong>PR\u00c9-TREINO<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Consuma carboidratos: frutas, frutas secas, p\u00e3es, tapioca, geleia, tub\u00e9rculos (cuidado com as frutas laxativas: mam\u00e3o, ameixa seca e laranja)\u202f\u202f <\/span><\/li>\n<li>Sempre associe com alguma gordura saud\u00e1vel: castanhas, pasta de amendoim, coco, abacate (ATEN\u00c7\u00c3O: se voc\u00ea tem alguma sensibilidade, n\u00e3o adicione!)<\/li>\n<li>Cuidado com o consumo de leite e derivados (pode causar desconfortos g\u00e1stricos)<\/li>\n<li>Hidrate-se ainda antes do treino\/prova! Mas cuidado para n\u00e3o ficar pesado<\/li>\n<li>Mastigue bem os alimentos para facilitar a digest\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-10095\" src=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Copia-de-Sem-nome-26-1024x614.jpg\" alt=\"Alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo\" width=\"788\" height=\"472\" \/><\/p>\n<h3><strong>INTRA-TREINO<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 repor carboidrato\u202fpara poupar a massa muscular e evitar fadiga por deple\u00e7\u00e3o do glicog\u00eanio muscular. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">A recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Em exerc\u00edcios de 1-2h a necessidade \u00e9 de 30g de carboidrato\/hora;<\/span><\/li>\n<li>Em exerc\u00edcios de 2-3h a necessidade \u00e9 de 60g de carboidrato\/hora;<\/li>\n<li>Em exerc\u00edcios de 3h ou mais a necessidade pode chegar a 90g de carboidrato\/hora;<\/li>\n<li>Voc\u00ea pode consumir: carboidratos em gel, frutas secas, mel,\u202fbisnaguinha,\u202fmaltodextrina, etc.;<\/li>\n<li>A ingest\u00e3o de \u00e1gua durante o treino\/prova \u00e9 fundamental! \u00c9 recomendado ingerir pequenos goles;<\/li>\n<li>Dependendo da dura\u00e7\u00e3o e do clima, tamb\u00e9m \u00e9 importante repor eletr\u00f3litos (c\u00e1psula de sal e bebidas isot\u00f4nicas);<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>P\u00d3S-TREINO<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para melhorar a recupera\u00e7\u00e3o muscular, o indicado \u00e9 voc\u00ea consumir carboidratos + prote\u00edna em uma propor\u00e7\u00e3o de 4&#215;1 (inclusive, existem alguns suplementos j\u00e1 prontos nessa propor\u00e7\u00e3o) e lembre-se de garantir uma boa hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sugest\u00f5es: sandu\u00edche natural com frango desfiado,\u00a0<em>whey\u202fprotein\u202f<\/em>com frutas e aveia, tapioca com atum,\u202fbarrinha de\u202fprote\u00edna,\u202frecovery 4:1, etc.\u202f<\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/chelso.com.br\/\"><strong>+ J\u00e1 conhece nosso calend\u00e1rio de desafios? Acesse aqui.<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea \u00e9 ciclista, confira algumas dicas nutricionais que podem impactar diretamente na melhora do condicionamento f\u00edsico, performance atl\u00e9tica e recupera\u00e7\u00e3o muscular.\u00a0Frequentemente vemos pessoas muito preocupadas com pr\u00e9-treino, intra-treino e p\u00f3s-treino. Por\u00e9m, vale lembrar que a dieta do dia todo \u00e9 importante. Sendo assim, saiba o que \u00e9 o ideal para uma alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[89,54],"tags":[808,806,730,735,41,167,67,807],"class_list":["post-10092","post","type-post","status-publish","format-standard","category-dicas","category-dicas-e-nutricao","tag-alimentacao-esportiva","tag-alimentacao-no-ciclismo","tag-bicicleta","tag-chelso","tag-chelso-sports","tag-ciclismo","tag-nutricao","tag-o-que-comer-na-hora-de-pedalar"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 5.0.1 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Se voc\u00ea \u00e9 ciclista, confira algumas dicas nutricionais que podem impactar diretamente na melhora do condicionamento f\u00edsico, performance atl\u00e9tica e recupera\u00e7\u00e3o muscular. Frequentemente vemos pessoas muito preocupadas com pr\u00e9-treino, intra-treino e p\u00f3s-treino. Por\u00e9m, vale lembrar que a dieta do dia todo \u00e9 importante. Sendo assim, saiba o que \u00e9 o ideal para uma alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Patricia An\u00e9sio\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/alimentacao-no-ciclismo\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 5.0.1\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"Portal Chelso Sports - Conte\u00fado especializado em corrida de rua e triathlon\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo - Portal Chelso Sports\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Se voc\u00ea \u00e9 ciclista, confira algumas dicas nutricionais que podem impactar diretamente na melhora do condicionamento f\u00edsico, performance atl\u00e9tica e recupera\u00e7\u00e3o muscular. Frequentemente vemos pessoas muito preocupadas com pr\u00e9-treino, intra-treino e p\u00f3s-treino. Por\u00e9m, vale lembrar que a dieta do dia todo \u00e9 importante. Sendo assim, saiba o que \u00e9 o ideal para uma alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/alimentacao-no-ciclismo\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-14T10:00:42+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-07-13T19:23:36+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo - Portal Chelso Sports\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"Se voc\u00ea \u00e9 ciclista, confira algumas dicas nutricionais que podem impactar diretamente na melhora do condicionamento f\u00edsico, performance atl\u00e9tica e recupera\u00e7\u00e3o muscular. Frequentemente vemos pessoas muito preocupadas com pr\u00e9-treino, intra-treino e p\u00f3s-treino. Por\u00e9m, vale lembrar que a dieta do dia todo \u00e9 importante. Sendo assim, saiba o que \u00e9 o ideal para uma alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo.\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/alimentacao-no-ciclismo\\\/#blogposting\",\"name\":\"Alimenta\\u00e7\\u00e3o no ciclismo - Portal Chelso Sports\",\"headline\":\"Alimenta\\u00e7\\u00e3o no ciclismo\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/author\\\/patriciaanesio\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/Copia-de-Sem-nome-25.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/alimentacao-no-ciclismo\\\/#articleImage\"},\"datePublished\":\"2021-07-14T07:00:42-03:00\",\"dateModified\":\"2021-07-13T16:23:36-03:00\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/alimentacao-no-ciclismo\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/alimentacao-no-ciclismo\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Dicas, Dicas e Nutri\\u00e7\\u00e3o, alimenta\\u00e7\\u00e3o esportiva, Alimenta\\u00e7\\u00e3o no ciclismo, Bicicleta, Chelso, chelso sports, ciclismo, nutri\\u00e7\\u00e3o, o que comer na hora de pedalar\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/alimentacao-no-ciclismo\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/category\\\/dicas-e-nutricao\\\/#listItem\",\"name\":\"Dicas e Nutri\\u00e7\\u00e3o\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/category\\\/dicas-e-nutricao\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dicas e Nutri\\u00e7\\u00e3o\",\"item\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/category\\\/dicas-e-nutricao\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/alimentacao-no-ciclismo\\\/#listItem\",\"name\":\"Alimenta\\u00e7\\u00e3o no ciclismo\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/alimentacao-no-ciclismo\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Alimenta\\u00e7\\u00e3o no ciclismo\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/category\\\/dicas-e-nutricao\\\/#listItem\",\"name\":\"Dicas e Nutri\\u00e7\\u00e3o\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/#organization\",\"name\":\"Portal Chelso Sports\",\"description\":\"Conte\\u00fado especializado em corrida de rua e triathlon\",\"url\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/author\\\/patriciaanesio\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/author\\\/patriciaanesio\\\/\",\"name\":\"Patricia An\\u00e9sio\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/alimentacao-no-ciclismo\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6994a05789bd9799de9a493753f047b6619ec04090daf8ba0f238472f5c0f527?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Patricia An\\u00e9sio\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/alimentacao-no-ciclismo\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/alimentacao-no-ciclismo\\\/\",\"name\":\"Alimenta\\u00e7\\u00e3o no ciclismo - Portal Chelso Sports\",\"description\":\"Se voc\\u00ea \\u00e9 ciclista, confira algumas dicas nutricionais que podem impactar diretamente na melhora do condicionamento f\\u00edsico, performance atl\\u00e9tica e recupera\\u00e7\\u00e3o muscular. Frequentemente vemos pessoas muito preocupadas com pr\\u00e9-treino, intra-treino e p\\u00f3s-treino. Por\\u00e9m, vale lembrar que a dieta do dia todo \\u00e9 importante. Sendo assim, saiba o que \\u00e9 o ideal para uma alimenta\\u00e7\\u00e3o no ciclismo.\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/alimentacao-no-ciclismo\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/author\\\/patriciaanesio\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/author\\\/patriciaanesio\\\/#author\"},\"datePublished\":\"2021-07-14T07:00:42-03:00\",\"dateModified\":\"2021-07-13T16:23:36-03:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/\",\"name\":\"Portal Chelso Sports\",\"description\":\"Conte\\u00fado especializado em corrida de rua e triathlon\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo - Portal Chelso Sports","description":"Se voc\u00ea \u00e9 ciclista, confira algumas dicas nutricionais que podem impactar diretamente na melhora do condicionamento f\u00edsico, performance atl\u00e9tica e recupera\u00e7\u00e3o muscular. Frequentemente vemos pessoas muito preocupadas com pr\u00e9-treino, intra-treino e p\u00f3s-treino. Por\u00e9m, vale lembrar que a dieta do dia todo \u00e9 importante. Sendo assim, saiba o que \u00e9 o ideal para uma alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo.","canonical_url":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/alimentacao-no-ciclismo\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/alimentacao-no-ciclismo\/#blogposting","name":"Alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo - Portal Chelso Sports","headline":"Alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo","author":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/author\/patriciaanesio\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Copia-de-Sem-nome-25.jpg","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/alimentacao-no-ciclismo\/#articleImage"},"datePublished":"2021-07-14T07:00:42-03:00","dateModified":"2021-07-13T16:23:36-03:00","inLanguage":"pt-BR","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/alimentacao-no-ciclismo\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/alimentacao-no-ciclismo\/#webpage"},"articleSection":"Dicas, Dicas e Nutri\u00e7\u00e3o, alimenta\u00e7\u00e3o esportiva, Alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo, Bicicleta, Chelso, chelso sports, ciclismo, nutri\u00e7\u00e3o, o que comer na hora de pedalar"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/alimentacao-no-ciclismo\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/chelso.com.br\/site","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/category\/dicas-e-nutricao\/#listItem","name":"Dicas e Nutri\u00e7\u00e3o"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/category\/dicas-e-nutricao\/#listItem","position":2,"name":"Dicas e Nutri\u00e7\u00e3o","item":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/category\/dicas-e-nutricao\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/alimentacao-no-ciclismo\/#listItem","name":"Alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/alimentacao-no-ciclismo\/#listItem","position":3,"name":"Alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/category\/dicas-e-nutricao\/#listItem","name":"Dicas e Nutri\u00e7\u00e3o"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/#organization","name":"Portal Chelso Sports","description":"Conte\u00fado especializado em corrida de rua e triathlon","url":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/author\/patriciaanesio\/#author","url":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/author\/patriciaanesio\/","name":"Patricia An\u00e9sio","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/alimentacao-no-ciclismo\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6994a05789bd9799de9a493753f047b6619ec04090daf8ba0f238472f5c0f527?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Patricia An\u00e9sio"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/alimentacao-no-ciclismo\/#webpage","url":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/alimentacao-no-ciclismo\/","name":"Alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo - Portal Chelso Sports","description":"Se voc\u00ea \u00e9 ciclista, confira algumas dicas nutricionais que podem impactar diretamente na melhora do condicionamento f\u00edsico, performance atl\u00e9tica e recupera\u00e7\u00e3o muscular. Frequentemente vemos pessoas muito preocupadas com pr\u00e9-treino, intra-treino e p\u00f3s-treino. Por\u00e9m, vale lembrar que a dieta do dia todo \u00e9 importante. Sendo assim, saiba o que \u00e9 o ideal para uma alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo.","inLanguage":"pt-BR","isPartOf":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/alimentacao-no-ciclismo\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/author\/patriciaanesio\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/author\/patriciaanesio\/#author"},"datePublished":"2021-07-14T07:00:42-03:00","dateModified":"2021-07-13T16:23:36-03:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/#website","url":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/","name":"Portal Chelso Sports","description":"Conte\u00fado especializado em corrida de rua e triathlon","inLanguage":"pt-BR","publisher":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/#organization"}}]},"og:locale":"pt_BR","og:site_name":"Portal Chelso Sports - Conte\u00fado especializado em corrida de rua e triathlon","og:type":"article","og:title":"Alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo - Portal Chelso Sports","og:description":"Se voc\u00ea \u00e9 ciclista, confira algumas dicas nutricionais que podem impactar diretamente na melhora do condicionamento f\u00edsico, performance atl\u00e9tica e recupera\u00e7\u00e3o muscular. Frequentemente vemos pessoas muito preocupadas com pr\u00e9-treino, intra-treino e p\u00f3s-treino. Por\u00e9m, vale lembrar que a dieta do dia todo \u00e9 importante. Sendo assim, saiba o que \u00e9 o ideal para uma alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo.","og:url":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/alimentacao-no-ciclismo\/","article:published_time":"2021-07-14T10:00:42+00:00","article:modified_time":"2021-07-13T19:23:36+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"Alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo - Portal Chelso Sports","twitter:description":"Se voc\u00ea \u00e9 ciclista, confira algumas dicas nutricionais que podem impactar diretamente na melhora do condicionamento f\u00edsico, performance atl\u00e9tica e recupera\u00e7\u00e3o muscular. Frequentemente vemos pessoas muito preocupadas com pr\u00e9-treino, intra-treino e p\u00f3s-treino. Por\u00e9m, vale lembrar que a dieta do dia todo \u00e9 importante. Sendo assim, saiba o que \u00e9 o ideal para uma alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo."},"aioseo_meta_data":{"post_id":"10092","title":null,"description":null,"keywords":null,"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2024-03-06 01:09:47","updated":"2025-07-02 18:22:30","focus_keyword":null,"additional_keywords":null,"truseo_locale":null,"seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/category\/dicas-e-nutricao\/\" title=\"Dicas e Nutri\u00e7\u00e3o\">Dicas e Nutri\u00e7\u00e3o<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tAlimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site"},{"label":"Dicas e Nutri\u00e7\u00e3o","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/category\/dicas-e-nutricao\/"},{"label":"Alimenta\u00e7\u00e3o no ciclismo","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/alimentacao-no-ciclismo\/"}],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10092"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10096,"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10092\/revisions\/10096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}