{"id":10190,"date":"2021-07-19T11:12:02","date_gmt":"2021-07-19T14:12:02","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=10190"},"modified":"2021-07-19T11:12:21","modified_gmt":"2021-07-19T14:12:21","slug":"correr-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/correr-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"Correr para emagrecer… De km em km, kg por kg"},"content":{"rendered":"

Ol\u00e1, pessoal mais querido! Espero que estejam todos extremamente bem! O assunto de hoje agrada gregos e troianos, e segue como busca n\u00famero um nas pesquisas do nosso querido Google: COMO EMAGRECER CORRENDO!<\/p>\n

Primeiramente vamos rebobinar a fita um pouco (muito \u201ccringe\u201d n\u00e9?), e lembrar que emagrecimento \u00e9 resultado da redu\u00e7\u00e3o do percentual de gordura e manuten\u00e7\u00e3o e\/ou aumento da massa muscular, e N\u00c3O apenas o n\u00famero na balan\u00e7a. Vamos lembrar tamb\u00e9m que qualquer atividade pode gerar o emagrecimento desde que voc\u00ea esteja em D\u00c9FICIT CAL\u00d3RICO (em breve a nutri explica).<\/p>\n

Voltando… A corrida \u00e9 uma excelente aliada para quem busca emagrecer de forma saud\u00e1vel, pois al\u00e9m de ajudar na redu\u00e7\u00e3o da gordura ela fortalece o sistema imunol\u00f3gico, cardiorrespirat\u00f3rio, previne Alzheimer, reduz os n\u00edveis de colesterol (LDL) e a\u00e7\u00facar no sangue, \u00e9 \u00f3tima para sa\u00fade dos ossos e articula\u00e7\u00f5es. Sem falar nos benef\u00edcios para a mente!<\/p>\n

+ J\u00e1 conhece nosso calend\u00e1rio de desafios? Acesse aqui.<\/strong><\/a><\/p>\n

Correr para emagrecer<\/h2>\n

Mas e a\u00ed Van, o que \u00e9 melhor: correr constante ou intervalado? Eu te respondo, meu caro amigo: OS DOIS!
\nO que vai comandar o seu gasto energ\u00e9tico na atividade \u00e9 a intensidade e quem vai programar isso \u00e9 ningu\u00e9m mais do que seu treinador\/professor\/personal\/coach (ou como preferir chamar). Ao unir uma boa periodiza\u00e7\u00e3o com uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada para o objetivo e tipo de treino o resultado \u00e9 certo!<\/p>\n

\"Correr<\/p>\n

Minha recomenda\u00e7\u00e3o como profissional \u00e9: use os dois tipos de est\u00edmulo! A corrida constante ajuda no ganho de resist\u00eancia para voc\u00ea poder, tamb\u00e9m, alcan\u00e7ar dist\u00e2ncias maiores se este for seu objetivo um dia. O treino intervalado \u00e9 \u00f3timo para quem tem pouco tempo e, de quebra, al\u00e9m de aumentar o gasto ajuda no ganho de velocidade (dica para quem quer diminuir o tempo em alguma dist\u00e2ncia).<\/p>\n

E qual a dica para uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada a estes treinos?<\/p>\n

Deixo com voc\u00eas minha amiga e parceira Luana Ferreira<\/a>, nutricionista cl\u00ednica e esportiva, que vai falar um pouco sobre o planejamento alimentar para o emagrecimento.<\/p>\n

Se liga no v\u00eddeo que fizemos l\u00e1 no Youtube<\/a> da Chelso falando sobre como queimar gordura correndo<\/strong><\/em><\/p>\n