{"id":10728,"date":"2021-07-31T11:22:04","date_gmt":"2021-07-31T14:22:04","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=10728"},"modified":"2021-07-31T11:22:28","modified_gmt":"2021-07-31T14:22:28","slug":"as-lesoes-mais-comuns-na-natacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/as-lesoes-mais-comuns-na-natacao\/","title":{"rendered":"As les\u00f5es mais comuns na nata\u00e7\u00e3o: veja como prevenir, identificar e tratar"},"content":{"rendered":"

De todos os esportes a nata\u00e7\u00e3o se destaca como um dos de menor risco para les\u00f5es Conhecido como esporte completo que trabalha for\u00e7a, flexibilidade e resist\u00eancia corporal. Entretanto, como tudo na vida, o excesso pode causar malef\u00edcios. Caso de les\u00f5es, principalmente no ombro, joelho, tornozelo e cotovelo, articula\u00e7\u00f5es extremamente utilizadas.<\/span><\/p>\n

As les\u00f5es na nata\u00e7\u00e3o podem ocorrer devido ao uso excessivo da articula\u00e7\u00e3o, aumento s\u00fabito da velocidade, sobrecarga de treinamento, repeti\u00e7\u00e3o de movimentos, erro de t\u00e9cnica ou fraqueza muscular.<\/span><\/p>\n

As les\u00f5es mais comuns na nata\u00e7\u00e3o e suas caracter\u00edsticas<\/b><\/h2>\n

A maior parte das queixas (90%) desses atletas est\u00e3o relacionadas a problemas nos ombros, tendo a \u201combro de nadador\u201d como a les\u00e3o mais comum tratada pelo m\u00e9dico do esporte. Denominada como S\u00edndrome do impacto do ombro, \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o do tend\u00e3o do supraespinhal e do b\u00edceps no espa\u00e7o subacromial. Provocado geralmente por erros de t\u00e9cnica e excesso de treinos.<\/span><\/p>\n

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Os sintomas est\u00e3o associados inicialmente a altera\u00e7\u00f5es da postura e aumento da mobilidade do ombro, com relatos de \u201cfrouxid\u00e3o\u201d articular podendo cursar com instabilidade do mesmo. Os movimentos constantes de rota\u00e7\u00e3o de ombro nas bra\u00e7adas causam atrito contra a parte inferior do osso irritando o espa\u00e7o subacromial (a \u00e1rea debaixo do osso acr\u00f4mio, local de inser\u00e7\u00e3o do tend\u00e3o supraespinhal e passagem do b\u00edceps) causando inflama\u00e7\u00e3o dos tend\u00f5es em torno do manguito rotador o que pode levar a dor.<\/span><\/p>\n

As mol\u00e9stias dos joelhos acometem quase que exclusivamente nadadores de peito. Em virtude da posi\u00e7\u00e3o da articula\u00e7\u00e3o durante o movimento das pernas que faz parte do estilo. Essa rota\u00e7\u00e3o afeta o ligamento colateral mediano podendo causar S\u00edndrome do estresse colateral medial, S\u00edndrome Patelofemoral ou a S\u00edndrome da plica sinovial medial. A t\u00e9cnica inadequada e o excesso de treino s\u00e3o os principais fatores para o desencadeamento de dores. Essas dores aumentam durante a pr\u00e1tica do esporte devido \u00e0 press\u00e3o sobre a articula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Dores nas costas podem ter como causa Espondil\u00f3lise, Espondilolistese, Cisfose de Scheuermann e a Doen\u00e7a Degenerativa do Disco. O nado de borboleta \u00e9 contra indicado para atletas que queixam se dores lombares. Esse estilo exige bastante da musculatura paravertebral, requer for\u00e7a de hiperextens\u00e3o e aplica press\u00e3o direta nas v\u00e9rtebras lombares devido \u00e0 a\u00e7\u00e3o cont\u00ednua de arquear as costas causando dor, restri\u00e7\u00e3o dos movimentos e incha\u00e7o.<\/span><\/p>\n

Mais raramente tornozelos e p\u00e9s podem ser acometidos pela tendinite dos tend\u00f5es extensores. Nos cotovelos ocorrem as S\u00edndromes de estresse e Epicondilite lateral. Pulso e m\u00e3os sofrem ocasionalmente com Tenossinovite de Quervain e a S\u00edndrome do desfiladeiro tor\u00e1cico.<\/span><\/p>\n

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Causas de les\u00e3o na nata\u00e7\u00e3o<\/b><\/h3>\n

Muitos fatores, como rigidez articular ou incha\u00e7o, per\u00edodos de recupera\u00e7\u00e3o desajustados de treino e competi\u00e7\u00e3o, anomalias \u00f3sseas, fraqueza muscular, m\u00e1 estabilidade do CORE, aquecimento e alongamento deficientes, mau controle motor e erros na t\u00e9cnica, amplitude articular inadequada e reabilita\u00e7\u00e3o deficiente ap\u00f3s uma les\u00e3o anterior podem predispor um nadador a desenvolver les\u00f5es. O m\u00e9dico deve identificar e corrigi-los para reduzir os riscos.<\/span><\/p>\n

\"As<\/p>\n

Como evitar les\u00f5es na nata\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n

As causas mais comuns de les\u00f5es s\u00e3o a falta de aquecimento e o erro da t\u00e9cnica. Sendo assim, um aquecimento adequado, com exerc\u00edcios de alongamento e prepara\u00e7\u00e3o da musculatura por 5-10 minutos \u00e9 a a\u00e7\u00e3o mais importante e significativa para reduzir a probabilidade de les\u00e3o, pois permite o aumento do fluxo de sangue para os m\u00fasculos que ser\u00e3o usados na piscina. Al\u00e9m disso, o treinamento com educativos espec\u00edficos para o seu estilo pode minimizar o risco de les\u00f5es, pois aperfei\u00e7oam a t\u00e9cnica e fortalecem a musculatura.<\/span><\/p>\n

O manejo das les\u00f5es deve focar na preven\u00e7\u00e3o e tratamento precoce, abordando as defici\u00eancias, analisando os m\u00e9todos de treinamento e a mec\u00e2nica das bra\u00e7adas (Tovin, 2006.); al\u00e9m disso, \u00e9 necess\u00e1rio ocorrer comunica\u00e7\u00e3o entre atletas, seus respons\u00e1veis, treinadores e o m\u00e9dico para aperfei\u00e7oamento da recupera\u00e7\u00e3o evitando les\u00f5es futuras.<\/span><\/p>\n

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Tratamento de les\u00f5es na nata\u00e7\u00e3o<\/b><\/h3>\n

\u00c9 fundamental encontrar a causa les\u00e3o, corrigir a t\u00e9cnica quando inadequada, para evitar que ocorra recorr\u00eancias. Bem como, \u00e9 necess\u00e1rio evitar a sobrecarga de treinos, mudando sempre os estilos, fortalecer o CORE, refor\u00e7ar o manguito rotador com exerc\u00edcios de fortalecimento pr\u00e9, p\u00f3s e durante a temporada de treinos. Fisioterapia analg\u00e9sica e motora fazem parte do tratamento, da mesma maneira que o descanso, gelo, acupuntura e mobiliza\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Respeitar seu corpo \u00e9 extremamente importante ao praticar atividades f\u00edsicas, sempre escute o seu corpo e conhe\u00e7a seus limites f\u00edsicos. Quando voc\u00ea come\u00e7ar um novo esporte, comece devagar e constantemente para evitar lesionar ou estirar os m\u00fasculos. Permane\u00e7a sempre hidratado, treine com uma garrafa na beira da piscina, principalmente se voc\u00ea est\u00e1 se exercitando no calor ou em tempo ensolarado, a desidrata\u00e7\u00e3o pode reduzir significativamente a aptid\u00e3o f\u00edsica, ocasionando c\u00e2imbras e dores musculares.<\/span><\/p>\n

Bons treinos!<\/span><\/p>\n

Texto: Dra. Ana Paula Sim\u00f5es Ferreira (Professora Instrutora e Mestre em Ortopedia e Traumatologia) e Karine Nogueira Gomes de Miranda @kaarinenog (Acad\u00eamica de Medicina)<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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