{"id":11290,"date":"2021-10-12T07:00:02","date_gmt":"2021-10-12T10:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=11290"},"modified":"2021-10-08T14:31:05","modified_gmt":"2021-10-08T17:31:05","slug":"atividade-fisica-para-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/atividade-fisica-para-criancas\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica para crian\u00e7as deve ser leve a moderada"},"content":{"rendered":"<p>Incentive crian\u00e7as e adolescentes a fazerem esportes. A atividade f\u00edsica \u00e9 ben\u00e9fica e importante em todos os ciclos de vida (crian\u00e7as, adolescentes, adultos e idosos). E quanto mais cedo for incentivada, melhor. E se os pais derem exemplo, melhor ainda. Assim, mais facilmente se forma um h\u00e1bito, trazendo in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n<p>Alguns desses benef\u00edcios s\u00e3o: controle do peso; diminui\u00e7\u00e3o da hip\u00f3tese de desenvolvimento de alguns tipos de c\u00e2ncer; diminui\u00e7\u00e3o da chance de desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes, hipertens\u00e3o e doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o. E ainda auxilia na sa\u00fade mental, especialmente nesse momento, ap\u00f3s mais de um ano e meio de pandemia.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/chelso.com.br\/\"><strong>+ J\u00e1 conhece nosso calend\u00e1rio de desafios? Acesse aqui.<\/strong><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color: var(--c-contrast-850); font-family: var(--blockquote-font, inherit); font-size: 1.12em;\">Com qual idade come\u00e7ar? E por quanto tempo a crian\u00e7a pode treinar?<\/span><\/h3>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"48\" data-block-id=\"5\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">A <a href=\"https:\/\/www.who.int\/eportuguese\/countries\/bra\/pt\/\">Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/a> recomenda que crian\u00e7as de 2 a 5 anos fa\u00e7am duas horas de atividade f\u00edsica por dia, diariamente. Claro que s\u00e3o atividades l\u00fadicas e condizentes com a faixa et\u00e1ria, como brincadeiras no parquinho, jogos com bola, andar de bicicleta, nata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"46\" data-block-id=\"6\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Dos 5 aos 17 anos, \u00e9 preciso estimular pelo menos uma hora de exerc\u00edcios por dia, com atividades de intensidade moderada. Al\u00e9m das brincadeiras t\u00edpicas da inf\u00e2ncia, exerc\u00edcios aer\u00f3bicos como corrida, caminhada, nata\u00e7\u00e3o, dan\u00e7a, ciclismo e algumas modalidades esportivas podem ser praticados todos os dias.<\/p>\n<p data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-11292 size-large\" src=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/WhatsApp-Image-2021-10-06-at-17.04.24-1024x682.jpeg\" alt=\"Atividade f\u00edsica para crian\u00e7as\" width=\"788\" height=\"525\" \/><\/p>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"27\" data-block-id=\"9\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Exerc\u00edcios de fortalecimento muscular tamb\u00e9m entram como indica\u00e7\u00e3o de tr\u00eas dias na semana \u2013 mas \u00e9 preciso aten\u00e7\u00e3o devido \u00e0 imaturidade musculoesquel\u00e9tica de crian\u00e7as e adolescentes.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"33\" data-block-id=\"10\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"><span class=\"highlight highlighted\">Essas atividades colaboram n\u00e3o s\u00f3 com o fortalecimento da musculatura, como com a sustenta\u00e7\u00e3o dos ossos<\/span>. Ainda aumentam a lubrifica\u00e7\u00e3o das cartilagens, melhoram o desempenho das articula\u00e7\u00f5es e reduzem dores em geral.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"34\" data-block-id=\"11\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Para crian\u00e7as e adolescentes, as atividades devem ser de leves a moderadas. Conforme o Guia De Atividade F\u00edsica Para A Popula\u00e7\u00e3o Brasileira do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, as intensidades s\u00e3o assim descritas:<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles\" data-block-type=\"raw\" data-block-weight=\"99\" data-block-id=\"12\">\n<ul class=\"content-unordered-list\">\n<li><strong>Leve:<\/strong>\u00a0exige m\u00ednimo esfor\u00e7o f\u00edsico e causa pequeno aumento da respira\u00e7\u00e3o e dos batimentos do cora\u00e7\u00e3o. Numa escala de 0 a 10, a percep\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o \u00e9 de 1 a 4. A pessoa consegue respirar tranquilamente e conversar normalmente &#8211; ou at\u00e9 mesmo cantar uma m\u00fasica &#8211; enquanto se movimenta;<\/li>\n<li><strong>Moderada:<\/strong>\u00a0exige mais esfor\u00e7o f\u00edsico, faz o indiv\u00edduo respirar mais r\u00e1pido que o normal e aumenta moderadamente os batimentos do cora\u00e7\u00e3o. Numa escala de 0 a 10, a percep\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o \u00e9 5 e 6. A pessoa consegue conversar com dificuldade enquanto se movimenta e n\u00e3o vai conseguir cantar.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"48\" data-block-id=\"13\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">E sempre \u00e9 importante passar por uma avalia\u00e7\u00e3o com m\u00e9dico para verificar a sa\u00fade na totalidade e poss\u00edveis pontos de aten\u00e7\u00e3o ortop\u00e9dicos. Os treinos tamb\u00e9m devem ser prescritos por profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, considerando as caracter\u00edsticas e o condicionamento da crian\u00e7a e do adolescente.<\/p>\n<p data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"><a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/category\/dicas\/\">Leia mais mat\u00e9rias sobre dicas no Blog da Chelso<\/a><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles\" data-block-type=\"raw\" data-block-weight=\"8\" data-block-id=\"14\">\n<h3 class=\"content-blockquote theme-border-color-primary-before\">Seu filho est\u00e1 com dor ap\u00f3s o esporte?<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"47\" data-block-id=\"15\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Em caso de dores leves, observe os sinais inflamat\u00f3rios como calor, vermelhid\u00e3o e edema (incha\u00e7o). Se estiverem presentes, vale a pena procurar um m\u00e9dico para fazer o diagn\u00f3stico correto, assim como nos casos de dores moderadas e fortes acompanhadas de claudica\u00e7\u00e3o, perda de fun\u00e7\u00e3o ou qualquer deformidade<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles\" data-block-type=\"raw\" data-block-weight=\"3\" data-block-id=\"17\">\n<h3 class=\"content-blockquote theme-border-color-primary-before\"><strong>Dor do crescimento<\/strong><\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"43\" data-block-id=\"18\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">A dor do crescimento \u00e9 um termo bastante discutido na medicina, pois muitos n\u00e3o acreditam nessa nomenclatura, sendo um diagn\u00f3stico diferencial de outras doen\u00e7as. Mas a dor do crescimento afeta de 25% a 40% das crian\u00e7as que est\u00e3o na fase de desenvolvimento.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"35\" data-block-id=\"19\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Geralmente ocorre durante dois per\u00edodos: na primeira inf\u00e2ncia, entre tr\u00eas e cinco anos, e mais tarde, entre oito e 12 anos. Mas associa-se tamb\u00e9m aos estir\u00f5es, momentos em que a crian\u00e7a aumenta alguns cent\u00edmetros subitamente.<\/p>\n<p data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-11293\" src=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/WhatsApp-Image-2021-10-06-at-17.05.13-1024x681.jpeg\" alt=\"Atividade f\u00edsica para crian\u00e7as\" width=\"788\" height=\"524\" \/><\/p>\n<p data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"><a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/category\/dicas\/\">Fique por dentro de todas as not\u00edcias e dicas de treinamento no blog da Chelso<\/a><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles\" data-block-type=\"raw\" data-block-weight=\"6\" data-block-id=\"20\">\n<h3 class=\"content-blockquote theme-border-color-primary-before\">Excesso de atividade f\u00edsica para crian\u00e7as<\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"45\" data-block-id=\"21\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Trabalhos j\u00e1 comprovaram que o crescimento \u00f3sseo n\u00e3o causa dor. Portanto, as dores podem ser apenas desconforto dos excessos de saltos, pulos e corridas que as crian\u00e7as ativas praticam. Por isso, as atividades f\u00edsicas devem ser sempre supervisionadas por um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"43\" data-block-id=\"22\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">As dores podem acontecer depois que uma crian\u00e7a teve um dia particularmente atl\u00e9tico ou sobrecarregou aquela regi\u00e3o que n\u00e3o estava preparada para tal esfor\u00e7o. Por exemplo: a final de um campeonato ou uma prova de corrida que se esfor\u00e7ou al\u00e9m do esperado.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"24\" data-block-id=\"23\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Temos poucas evid\u00eancias se h\u00e1 rela\u00e7\u00e3o com encurtamento de partes moles, j\u00e1 que bailarinas e ginastas tamb\u00e9m tem essas dores e s\u00e3o muito flex\u00edveis.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"7\" data-block-id=\"24\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Devemos rever os fatores causais e corrigi-los.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"13\" data-block-id=\"25\">\n<h3 class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\"><strong>Quando procurar um m\u00e9dico? Estes sinais devem ser verificados e analisados pelo m\u00e9dico:<\/strong><\/h3>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles\" data-block-type=\"raw\" data-block-weight=\"47\" data-block-id=\"26\">\n<ol class=\"content-ordered-list theme-ordered-list-color-primary\">\n<li>Dor de longa dura\u00e7\u00e3o ou dor de manh\u00e3 (acorda com dor);<\/li>\n<li>Dor associada a uma les\u00e3o;<\/li>\n<li>Incha\u00e7o ou vermelhid\u00e3o intensa numa determinada \u00e1rea ou articula\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>Febre;<\/li>\n<li>Comportamento incomum;<\/li>\n<li>Mancar ou n\u00e3o conseguir apoiar a perna ou o p\u00e9;<\/li>\n<li>Erup\u00e7\u00f5es cut\u00e2neas incomuns;<\/li>\n<li>Perda de apetite, fraqueza e cansa\u00e7o.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"57\" data-block-id=\"27\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Mesmo que as dores de crescimento n\u00e3o estejam relacionadas com doen\u00e7as, podem chatear as crian\u00e7as (e os pais). Porque as dores geralmente somem na parte da manh\u00e3, e os pais \u00e0s vezes pensam que a crian\u00e7a fingiu. Se isso acontecer, o ideal \u00e9 oferecer apoio e garantia de que as dores v\u00e3o passar conforme as crian\u00e7as crescem.<\/p>\n<p data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"><a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/provas-presenciais\/\">Confira nosso calend\u00e1rio de provas presenciais<\/a><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"13\" data-block-id=\"29\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Lembrando sempre de oferecer muito amor e compreens\u00e3o e de evitar os excessos.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"21\" data-block-id=\"30\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Demonstre seu amor e cuidado incentivando a atividade f\u00edsica para as crian\u00e7as. Ele vai te agradecer, com sa\u00fade no futuro.<\/p>\n<p data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Incentive crian\u00e7as e adolescentes a fazerem esportes. A atividade f\u00edsica \u00e9 ben\u00e9fica e importante em todos os ciclos de vida (crian\u00e7as, adolescentes, adultos e idosos). E quanto mais cedo for incentivada, melhor. E se os pais derem exemplo, melhor ainda. Assim, mais facilmente se forma um h\u00e1bito, trazendo in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade. Alguns desses<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[30,28],"tags":[735,41,36,883,884,123],"class_list":{"0":"post-11290","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-noticias","7":"category-saude","8":"tag-chelso","9":"tag-chelso-sports","10":"tag-corrida","11":"tag-crianca","12":"tag-dia-das-criancas","13":"tag-run"},"aioseo_notices":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Atividade f\u00edsica para crian\u00e7as deve ser leve a moderada - Portal Chelso Sports<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Atividade f\u00edsica para crian\u00e7as deve ser leve a moderada. 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