{"id":11389,"date":"2021-10-18T11:43:05","date_gmt":"2021-10-18T14:43:05","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=11389"},"modified":"2021-10-19T13:28:38","modified_gmt":"2021-10-19T16:28:38","slug":"atividade-fisica-na-crianca-e-adolescente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/atividade-fisica-na-crianca-e-adolescente\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica na crian\u00e7a e adolescente: da pandemia para a sa\u00fade!"},"content":{"rendered":"

Sabemos que a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica promove diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade e quanto mais cedo for incentivada melhor! E se os pais derem exemplo, melhor ainda! Assim, ser\u00e1 mais f\u00e1cil a crian\u00e7a criar um h\u00e1bito e se beneficiar de um estilo de vida saud\u00e1vel. Ademais, a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica \u00e9 importante<\/span> em todos os ciclos de vida (crian\u00e7as, adolescentes, adultos e idosos). <\/span>Alguns desses benef\u00edcios s\u00e3o controle do peso; diminui\u00e7\u00e3o da chance de desenvolvimento de alguns tipos de c\u00e2ncer; diminui\u00e7\u00e3o da chance de desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes, hipertens\u00e3o e doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o; e agora ap\u00f3s pandemia: auxilia na sa\u00fade mental!<\/span><\/p>\n

Qual idade come\u00e7ar? Quanto tempo a crian\u00e7a pode praticar atividade f\u00edsica?<\/b><\/p>\n

Para crian\u00e7as e adolescentes \u00e9 recomendado atividades de leve a moderada intensidade. Existem in\u00fameras atividades das quais os pequenos (2 a 5 anos) com os pais podem realizar. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que as crian\u00e7as fa\u00e7am duas horas de atividade f\u00edsica por dia, diariamente. Claro que s\u00e3o atividades l\u00fadicas e condizentes \u00e0 faixa, como brincadeiras no parquinho, jogos com bola, andar de bicicleta, nata\u00e7\u00e3o, entre outros.<\/span><\/p>\n

Dos 5 aos 17 anos \u00e9 recomendado pelo menos uma de exerc\u00edcios por dia, com atividades de intensidade moderada e exerc\u00edcios de fortalecimento tamb\u00e9m entram como indica\u00e7\u00e3o de tr\u00eas dias na semana, mas \u00e9 preciso aten\u00e7\u00e3o devido \u00e0 imaturidade m\u00fasculo-esquel\u00e9tica das crian\u00e7as e adolescentes. Para essa faixa, al\u00e9m das brincadeiras t\u00edpicas da inf\u00e2ncia, podem ser realizados exerc\u00edcios aer\u00f3bicos como: corrida, nata\u00e7\u00e3o, caminhada, ciclismo, dan\u00e7a e algumas modalidades esportivas.<\/span><\/p>\n

\"Atividade<\/p>\n

Essas atividades s\u00e3o essenciais para o fortalecimento da musculatura e sustenta\u00e7\u00e3o dos ossos. Ainda aumentam a lubrifica\u00e7\u00e3o das cartilagens, melhoram o desempenho das articula\u00e7\u00f5es e reduzem dores em geral.\u00a0<\/span><\/p>\n

O <\/span>Guia De Atividade F\u00edsica Para A Popula\u00e7\u00e3o Brasileira 2<\/span><\/i>, do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, descreve as intensidades da seguinte forma:<\/span><\/p>\n

Leve: exige m\u00ednimo esfor\u00e7o f\u00edsico e causa pequeno aumento da respira\u00e7\u00e3o e dos batimentos card\u00edacos. Numa escala de 0 a 10, a percep\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o \u00e9 de 1 a 4. A pessoa consegue respirar e conversar tranquilamente enquanto se movimenta ou at\u00e9 mesmo cantar uma m\u00fasica.<\/span><\/p>\n

Moderada: exige mais esfor\u00e7o f\u00edsico, faz o indiv\u00edduo aumentar a frequ\u00eancia respirat\u00f3ria e aumenta moderadamente os batimentos card\u00edacos. Numa escala de 0 a 10, a percep\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o \u00e9 5 e 6. A pessoa consegue conversar com dificuldade enquanto se movimenta e n\u00e3o vai conseguir cantar.<\/span><\/p>\n

Devemos salientar a import\u00e2ncia de passar por uma avalia\u00e7\u00e3o com m\u00e9dico para verificar a sa\u00fade na sua totalidade e poss\u00edveis pontos de aten\u00e7\u00e3o ortop\u00e9dicos. Os treinos tamb\u00e9m devem ser prescritos por profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, considerando as caracter\u00edsticas e o condicionamento da crian\u00e7a e do adolescente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Leia outros artigos sobre sa\u00fade e bem-estar clicando aqui<\/a><\/p>\n

Seu filho est\u00e1 com dor ap\u00f3s o esporte?<\/b><\/h2>\n

Em dores de leve intensidade, \u00e9 importante observar os sinais de inflama\u00e7\u00e3o como: dor, calor, vermelhid\u00e3o e edema (incha\u00e7o) e se estiverem presentes, vale a pena procurar um m\u00e9dico para fazer o diagn\u00f3stico correto assim como nos casos de dores moderadas e fortes acompanhadas de claudica\u00e7\u00e3o, perda de fun\u00e7\u00e3o ou QUALQUER deformidade.<\/span><\/p>\n

\"Atividade<\/p>\n

Dor do crescimento<\/b><\/h2>\n

A dor do crescimento afeta cerca de 25% a 40% das crian\u00e7as em desenvolvimento. \u00c9 um termo bastante discutido na medicina, pois muitos n\u00e3o acreditam nessa nomenclatura, sendo um diagn\u00f3stico diferencial de outras doen\u00e7as. Geralmente ocorrem durante dois per\u00edodos: na primeira inf\u00e2ncia entre tr\u00eas e cinco anos e, mais tarde, entre oito a 12 anos. Mas associam-se tamb\u00e9m aos estir\u00f5es (momentos em que a crian\u00e7a aumenta alguns cent\u00edmetros subitamente).<\/span><\/p>\n

Mesmo que as dores de crescimento n\u00e3o estejam relacionadas com doen\u00e7as, podem chatear as crian\u00e7as (e os pais). Porque as dores geralmente desaparecem na parte da manh\u00e3, e os pais \u00e0s vezes pensam que a crian\u00e7a fingiu. Se isso acontecer o ideal \u00e9 oferecer apoio e garantia de que as dores v\u00e3o passar conforme as crian\u00e7as crescem.<\/span><\/p>\n

Excesso de atividade f\u00edsica na crian\u00e7a<\/b><\/h2>\n

As atividades quando em excesso podem acarretar dores, principalmente quando a crian\u00e7a teve um dia particularmente atl\u00e9tico ou sobrecarregou aquela regi\u00e3o que n\u00e3o estava preparada para tal esfor\u00e7o. Por exemplo: a final de um campeonato ou uma prova de corrida que fez um esfor\u00e7o al\u00e9m do esperado. Portanto, as dores podem ser apenas desconforto dos excessos de saltos, pulos e corridas que as crian\u00e7as ativas praticam; por isso devem ser sempre supervisionadas por um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/span><\/p>\n

Temos poucas evid\u00eancias se h\u00e1 rela\u00e7\u00e3o com encurtamento de partes moles, j\u00e1 que bailarinas e ginastas tamb\u00e9m t\u00eam essas dores e s\u00e3o muito flex\u00edveis.<\/span><\/p>\n

Devemos rever os fatores causais e corrigi-los.\u00a0<\/span><\/p>\n

Quando procurar um m\u00e9dico<\/b><\/p>\n

Estes sinais devem ser verificados e analisados pelo m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n