{"id":11705,"date":"2021-11-17T14:43:22","date_gmt":"2021-11-17T17:43:22","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=11705"},"modified":"2021-11-17T14:43:52","modified_gmt":"2021-11-17T17:43:52","slug":"como-ter-uma-vida-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/como-ter-uma-vida-saudavel\/","title":{"rendered":"Como ter uma vida saud\u00e1vel e deixar o sedentarismo para tr\u00e1s"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Como ter uma vida saud\u00e1vel e deixar o sedentarismo para tr\u00e1s. <\/strong>Esse \u00e9 o tema do artigo desta semana, publicado especialmente no Blog da Cheslo e assinado pela <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/draanapsimoes\/\">Dra. Ana Paula Sim\u00f5es<\/a> em parceria com a aluna Luciana Fontes. Confira!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> Embora sedentarismo seja para a maioria da popula\u00e7\u00e3o visto como a falta de atividade f\u00edsica, ele \u00e9 definido como a pessoa que n\u00e3o consegue gastar o m\u00ednimo de 2.200 calorias por semana com atividades f\u00edsicas e\/ou ocupacionais que \u00e9 o que o adulto costuma consumir por dia.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/a-ultima-wolf-series-do-ano\/\">A \u00faltima Wolf Series do ano, prova de Charqueada entra na reta final de inscri\u00e7\u00f5es<\/a><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Como ter uma vida saud\u00e1vel<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O avan\u00e7o da tecnologia, apesar de trazer muitos benef\u00edcios para o nosso dia a dia, deixa-nos mais acomodados. As muitas horas sentados durante o trabalho ou estudo, o estresse do dia a dia corrido, a facilidade de pedir comida em aplicativos colaboram para nos tornarmos menos ativos e mais acomodados. Isso leva as pessoas questionarem por qual raz\u00e3o seria importante fazer esportes?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por\u00e9m, o sedentarismo \u00e9 uma doen\u00e7a e existem evid\u00eancias cientificas de que pessoas ativas t\u00eam menor risco de doen\u00e7a card\u00edaca, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2, e at\u00e9 alguns tipos de c\u00e2ncer, depress\u00e3o e dem\u00eancia. Al\u00e9m de dar mais disposi\u00e7\u00e3o, melhora a mobilidade articular, alongamento e flexibilidade. A cada ano que passa, nossas fibras musculares atrofiam e d\u00e3o lugar a gordura e isso al\u00e9m de predispor doen\u00e7as, deixa-nos com menos disposi\u00e7\u00e3o. Atividades simples como subir uma escada, pegar algum objeto no ch\u00e3o fica cada vez mais dif\u00edcil para quem n\u00e3o pratica esporte.<\/span><\/p>\n<p><iframe  id=\"_ytid_90760\"  width=\"788\" height=\"443\"  data-origwidth=\"788\" data-origheight=\"443\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5oMP8txwAOY?enablejsapi=1&#038;autoplay=0&#038;cc_load_policy=0&#038;cc_lang_pref=&#038;iv_load_policy=1&#038;loop=0&#038;rel=1&#038;fs=1&#038;playsinline=0&#038;autohide=2&#038;theme=dark&#038;color=red&#038;controls=1&#038;disablekb=0&#038;\" class=\"__youtube_prefs__  epyt-is-override  no-lazyload\" title=\"YouTube player\"  allow=\"fullscreen; accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen data-no-lazy=\"1\" data-skipgform_ajax_framebjll=\"\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/qual-a-importancia-de-treinar-com-um-profissional-de-educacao-fisica\/\">Qual a import\u00e2ncia de treinar com um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica?<\/a><\/p>\n<h3><strong>Por onde come\u00e7ar?<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pode come\u00e7ar com uma simples caminhada de 20-30 minutos diariamente. Durante a pandemia a OMS ajustou de 150 a 300 minutos por semana de atividade f\u00edsica moderada. O tempo e a intensidade do exerc\u00edcio devem ser adequados a cada perfil e de prefer\u00eancia prescritos e acompanhados por profissionais da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e da sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Praticar esporte faz bem para a mente, melhora o humor, a concentra\u00e7\u00e3o, a qualidade de sono, nos ajudar a ter energia e permanecer saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/provas-presenciais\/\">Confira nosso calend\u00e1rio de provas presenciais<\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sempre \u00e9 tempo de come\u00e7ar. N\u00e3o d\u00ea a velha desculpa: &#8220;eu n\u00e3o tenho tempo&#8221;. Coloque seu t\u00eanis e liga no piloto autom\u00e1tico. S\u00f3 vai! Com o tempo o esporte se torna um h\u00e1bito, um momento do seu dia que voc\u00ea se dedica a sua sa\u00fade e felicidade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E n\u00e3o se esque\u00e7a: fa\u00e7a o esporte de SUA prefer\u00eancia e se poss\u00edvel com a orienta\u00e7\u00e3o e acompanhamento de um profissional de sa\u00fade!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ana Paula Sim\u00f5es<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \/ CRM- 108667 Professora instrutora e Mestre em Ortopedia e Traumatologia pela Santa Casa de S\u00e3o Paulo e <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Luciana Fontes \u2013 acad\u00eamica de medicina<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/category\/dicas\/\">Fique por dentro de todas as not\u00edcias no blog da Chelso<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como ter uma vida saud\u00e1vel e deixar o sedentarismo para tr\u00e1s. Esse \u00e9 o tema do artigo desta semana, publicado especialmente no Blog da Cheslo e assinado pela Dra. Ana Paula Sim\u00f5es em parceria com a aluna Luciana Fontes. Confira! 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