{"id":11845,"date":"2021-12-04T07:00:57","date_gmt":"2021-12-04T10:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=11845"},"modified":"2021-11-30T14:54:29","modified_gmt":"2021-11-30T17:54:29","slug":"correr-de-manha-ou-a-noite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/correr-de-manha-ou-a-noite\/","title":{"rendered":"Correr de manh\u00e3 ou \u00e0 noite?"},"content":{"rendered":"

Ano chegando ao final e muitas pessoas j\u00e1 come\u00e7am a adequar o cronograma de afazeres para o novo ano. E dentre toda essa programa\u00e7\u00e3o fica a d\u00favida: correr de manh\u00e3 ou \u00e0 noite (ou treinar)?<\/span><\/p>\n

Vamos l\u00e1 ent\u00e3o! Eu te responderia de bate pronto que \u00e9: AQUELE QUE SE AD\u00c9QUA A SUA ROTINA<\/strong>. Existem aqueles que conseguem (e preferem) acordar antes de clarear o c\u00e9u e j\u00e1 iniciar o dia com o treino, enquanto outros s\u00f3 t\u00eam dispon\u00edvel a parte da noite, logo ap\u00f3s o expediente de trabalho.<\/span><\/p>\n

Mas, sim, existem alguns pr\u00f3s e contras em cada per\u00edodo. No entanto, isso n\u00e3o quer dizer que um \u00e9 superior ao outro -, e devem ser considerados juntamente da sua disponibilidade.<\/span><\/p>\n

Aquecimento ou alongamento: voc\u00ea sabe em qual momento us\u00e1-los?<\/a><\/p>\n

\"Correr<\/p>\n

Correr de manh\u00e3 ou \u00e0 noite?<\/strong><\/h2>\n

TEAM DAY:<\/b> treinar de manh\u00e3 otimiza a oxida\u00e7\u00e3o de gordura, j\u00e1 que naturalmente nosso cortisol j\u00e1 est\u00e1 alto otimizando a utiliza\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos graxos como fonte de energia principalmente em atividades aer\u00f3bicas. Al\u00e9m disso, n\u00e3o h\u00e1 a interfer\u00eancia do cansa\u00e7o acumulado ao longo do dia. Por\u00e9m, em \u00e9pocas frias do ano, o corpo demora mais para aquecer e isso pode prejudicar treinos que exigem mais for\u00e7a e pot\u00eancia.<\/span>
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\n<\/span>TEAM NIGHT:<\/b> para quem busca hipertrofia esse pode ser o hor\u00e1rio mais adequado j\u00e1 que o corpo est\u00e1 bem aquecido e tem a vantagem de iniciar a constru\u00e7\u00e3o muscular pr\u00f3ximo da hora de dormir (quando h\u00e1 um pico na produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como testosterona e GH). Esse hor\u00e1rio tamb\u00e9m \u00e9 ben\u00e9fico para quem utiliza o treino como escape para aliviar o estresse do dia.<\/span><\/p>\n

A desvantagem \u00e9 que normalmente voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 mais fadigado (f\u00edsica e mentalmente) do dia e isso pode interferir na qualidade do seu treino. Outro \u201cproblema\u201d \u00e9 que algumas pessoas despertam ap\u00f3s o exerc\u00edcio e treinar de noite pode gerar uma dificuldade para dormir (principalmente para quem realiza treinos de alta intensidade).<\/span><\/p>\n

Confira nosso calend\u00e1rio de provas presenciais<\/a><\/h5>\n

Vale lembrar que o seu treino pode render mais, independente do hor\u00e1rio, quando voc\u00ea tem uma alimenta\u00e7\u00e3o alinhada com a periodiza\u00e7\u00e3o de seu treinador. Desta forma voc\u00ea ter\u00e1 combust\u00edvel para manter a qualidade em cada rotina de exerc\u00edcio.<\/span><\/p>\n