{"id":12127,"date":"2022-01-08T11:50:55","date_gmt":"2022-01-08T14:50:55","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=12127"},"modified":"2022-01-10T19:14:10","modified_gmt":"2022-01-10T22:14:10","slug":"corrida-e-musculacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/corrida-e-musculacao\/","title":{"rendered":"Corrida e Muscula\u00e7\u00e3o: a dupla imbat\u00edvel para ajudar no emagrecimento"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Corrida e Muscula\u00e7\u00e3o. Entenda como estas duas atividades podem te ajudar a emagrecer. <\/strong>\u00a0Quando o assunto \u00e9 emagrecer, \u00e9 normal as pessoas buscarem pela caminhada. A corrida e muscula\u00e7\u00e3o acabam sendo idealizadas como atividades esportivas e para ganho de massa. Por\u00e9m isso j\u00e1 foi desmitificado por muitos pesquisadores.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A atividade f\u00edsica, seja ela qual for, j\u00e1 contribui para a sa\u00fade e h\u00e1bitos saud\u00e1veis, mas durante o processo de emagrecimento, al\u00e9m de perder gordura \u00e9 comum perder massa muscular e massa \u00f3ssea, principalmente no p\u00fablico acima de 30 anos, onde esse processo j\u00e1 \u00e9 natural do pr\u00f3prio envelhecimento e das mudan\u00e7as hormonais.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2>Corrida e Muscula\u00e7\u00e3o: a dupla imbat\u00edvel para ajudar no emagrecimento<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A corrida, mesmo que intervalada, auxilia no processo do emagrecimento, aumentando a frequ\u00eancia card\u00edaca e acelerando o metabolismo e quando associada \u00e0 muscula\u00e7\u00e3o, o benef\u00edcio \u00e9 de atenuar as perdas de massa magra e massa \u00f3ssea, pois o exerc\u00edcio resistido, al\u00e9m de fortalecer o t\u00f4nus muscular, tamb\u00e9m vai agir como preventivo contra les\u00f5es.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A muscula\u00e7\u00e3o vem sendo cada vez mais utilizada para os mais diversos objetivos, entre eles: ganho de massa muscular, preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, recupera\u00e7\u00e3o e estabiliza\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es, refor\u00e7o muscular e at\u00e9 mesmo para o emagrecimento.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O processo de emagrecimento atrav\u00e9s da muscula\u00e7\u00e3o acontece da seguinte maneira: ao exigir dos m\u00fasculos. Estes necessitam de uma grande quantidade de energia para poderem levantar determinada carga e assim, gastando uma maior quantidade de calorias. At\u00e9 mesmo em repouso, quando voc\u00ea tem mais massa muscular, a tend\u00eancia \u00e9 acelerar o gasto energ\u00e9tico do corpo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><iframe  id=\"_ytid_20042\"  width=\"788\" height=\"443\"  data-origwidth=\"788\" data-origheight=\"443\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/QqtJj4QLLE4?enablejsapi=1&#038;autoplay=0&#038;cc_load_policy=0&#038;cc_lang_pref=&#038;iv_load_policy=1&#038;loop=0&#038;rel=1&#038;fs=1&#038;playsinline=0&#038;autohide=2&#038;theme=dark&#038;color=red&#038;controls=1&#038;disablekb=0&#038;\" class=\"__youtube_prefs__  epyt-is-override  no-lazyload\" title=\"YouTube player\"  allow=\"fullscreen; accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen data-no-lazy=\"1\" data-skipgform_ajax_framebjll=\"\"><\/iframe><\/p>\n<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Muscula\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios aer\u00f3bicos em geral, como a corrida, acaba sendo uma dupla imbat\u00edvel para o emagrecimento.\u00a0<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por\u00e9m, muitos ficam intrigados com os n\u00fameros na balan\u00e7a durante o processo de emagrecimento, quando acrescentam a muscula\u00e7\u00e3o no planejamento. Mas n\u00e3o se engane! Ao fazer exerc\u00edcios resistidos corretamente, teremos ganho de massa magra, e dado que essa \u00e9 mais densa que a massa gorda, os n\u00fameros na balan\u00e7a podem ser maiores. Mas lembre-se que o ganho de massa magra \u00e9 positivo, e \u00e9 muito importante realizar uma avalia\u00e7\u00e3o de composi\u00e7\u00e3o corporal, pois esta indicar\u00e1 exatamente quais s\u00e3o os resultados do treinamento.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Personalizar seu treinamento \u00e9 um detalhe importante que deve ser enfatizado. Pois ele trilha o rumo dos seus objetivos. Para quem corre ou pretende correr, os treinos espec\u00edficos de fortalecimento v\u00e3o ajudar a prevenir les\u00f5es, ajudando no ganho de for\u00e7a, resist\u00eancia e fortalecer a base dos educativos. Alinhar os objetivos de forma personalizada, seja ele aumentar volume (metragem da corrida), ou abaixar o <em>pace<\/em> (tempo, melhorando a velocidade) e realizar os exerc\u00edcios com muita concentra\u00e7\u00e3o, ir\u00e1 potencializar o treinamento e assim obter cada vez mais resultados satisfat\u00f3rios.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Voc\u00ea est\u00e1 curtindo os artigos da Dra. Ana Paula Sim\u00f5es? Saiba que ela \u00e9 uma das convidadas do <a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/corrida-no-ar-camp-experience-2022\/\">Corrida no Ar Camp Experience<\/a><\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-captioned=\"\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CXl00YALQ6V\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\">Ver essa foto no Instagram<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"><a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CXl00YALQ6V\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Ana Paula Simo\u0303es \ud83c\udd7e\ufe0f+ (@draanapsimoes)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A muscula\u00e7\u00e3o pode ser aliada de qualquer outro esporte, tornando as experi\u00eancias mais agrad\u00e1veis e melhorando a ades\u00e3o ao treinamento. Logo, vencendo o sedentarismo e auxiliando no emagrecimento, na qualidade de vida e consequentemente na longevidade.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dra. Ana Paula Sim\u00f5es CRM 108667\/SP , Darlan Souza &#8211; Bacharel em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica (CREF 015393 G\/RS)<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0e Bruna Rocha (Aluna de medicina da faculdade do Oeste Paulista &#8211; @bruunaarocha )<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Corrida e Muscula\u00e7\u00e3o. Entenda como estas duas atividades podem te ajudar a emagrecer. \u00a0Quando o assunto \u00e9 emagrecer, \u00e9 normal as pessoas buscarem pela caminhada. A corrida e muscula\u00e7\u00e3o acabam sendo idealizadas como atividades esportivas e para ganho de massa. 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