{"id":12624,"date":"2022-03-05T09:28:55","date_gmt":"2022-03-05T12:28:55","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=12624"},"modified":"2022-03-05T09:29:29","modified_gmt":"2022-03-05T12:29:29","slug":"como-anda-sua-cadencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/como-anda-sua-cadencia\/","title":{"rendered":"Como anda sua cad\u00eancia?"},"content":{"rendered":"

Ol\u00e1 meus queridos corredores de plant\u00e3o! Come\u00e7ando o ano (j\u00e1 no terceiro m\u00eas rsrsrs) falando sobre um aspecto fundamental na vida de qualquer corredor: como anda sua cad\u00eancia?<\/span><\/p>\n

Mas antes de ir ao ponto, me conta aqui: voc\u00ea sabe o que \u00e9 cad\u00eancia? Vamos l\u00e1, essa belezinha \u00e9 o n\u00famero de passos que voc\u00ea d\u00e1 por minuto durante uma corrida.\u00a0<\/span><\/p>\n

Saiba mais sobre o nosso calend\u00e1rio de provas presenciais.<\/a><\/p>\n

Como anda sua cad\u00eancia?<\/strong><\/h3>\n

\u201cT\u00e1 Vanessa, porque ela \u00e9 importante?\u201d. Pois ela est\u00e1 diretamente ligada ao aumento de sua velocidade e na redu\u00e7\u00e3o de les\u00f5es. A cad\u00eancia mais adequada para uma boa corrida \u00e9 entre 160-190 passos (ppm), mas esse n\u00famero pode variar \u2013 atletas de elite chegam at\u00e9 200.<\/span><\/p>\n

Uma conta b\u00e1sica para voc\u00ea entender melhor: uma cad\u00eancia dentro desse referencial \u00e9 igual a: ganho de velocidade + maior impuls\u00e3o com menos gasto de energia e menor tempo de contato com o solo… Resultando em: CORRIDA EFICIENTE E SEGURA.<\/span><\/p>\n

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Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Vanessa Haas (@nessa_haaspersonal)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n