{"id":12824,"date":"2022-03-26T08:00:47","date_gmt":"2022-03-26T11:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=12824"},"modified":"2022-03-25T16:00:15","modified_gmt":"2022-03-25T19:00:15","slug":"como-comer-e-se-hidratar-para-pedalar-com-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/como-comer-e-se-hidratar-para-pedalar-com-calor\/","title":{"rendered":"Como comer e se hidratar para pedalar com calor?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Como comer e se hidratar para pedalar com calor?\u00a0<\/strong>Essa \u00e9 uma d\u00favida muito recorrente para quem curte pedalar, especialmente para atletas iniciantes. Sendo assim, voc\u00ea n\u00e3o pode deixar de ler o artigo da nossa colunista Alessandro Cardoso. Boa leitura.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/provas-presenciais\/\">Saiba mais sobre o nosso calend\u00e1rio de provas presenciais.<\/a><\/p>\n<h2>Como comer e se hidratar para pedalar com calor?<\/h2>\n<p>Escolher a melhor alimenta\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o nesses dias quentes em que voc\u00ea sai para pedalar \u00e9 de <strong>EXTREMA IMPORT\u00c2NCIA!!! <\/strong>Tudo que voc\u00ea come influenciar\u00e1 no seu desempenho e bem-estar durante o pedal.<\/p>\n<p>A hidrata\u00e7\u00e3o de quem pedala come\u00e7a em casa. Ent\u00e3o, no caf\u00e9 da manh\u00e3, opte pelo suco de frutas e bastante \u00e1gua. Evite o leite, pois pode causar desconforto.<\/p>\n<p>Fa\u00e7a uma refei\u00e7\u00e3o com carboidratos de sua prefer\u00eancia, batata-doce, ou p\u00e3o integral e afins. A prote\u00edna \u00e9 muito importante tamb\u00e9m! A op\u00e7\u00e3o do omelete ou ovos mexidos s\u00e3o uma boa pedida. Coma moderadamente para n\u00e3o se empanturrar e depois dar trabalho no rol\u00ea.<\/p>\n<p><iframe  id=\"_ytid_20899\"  width=\"788\" height=\"443\"  data-origwidth=\"788\" data-origheight=\"443\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SKIUVewTOXc?enablejsapi=1&#038;autoplay=0&#038;cc_load_policy=0&#038;cc_lang_pref=&#038;iv_load_policy=1&#038;loop=0&#038;rel=1&#038;fs=1&#038;playsinline=0&#038;autohide=2&#038;theme=dark&#038;color=red&#038;controls=1&#038;disablekb=0&#038;\" class=\"__youtube_prefs__  epyt-is-override  no-lazyload\" title=\"YouTube player\"  allow=\"fullscreen; accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen data-no-lazy=\"1\" data-skipgform_ajax_framebjll=\"\"><\/iframe><\/p>\n<p>Leve um isot\u00f4nico, de sua prefer\u00eancia para reposi\u00e7\u00e3o durante a pedalada. O mercado tem uma infinidade de produtos que melhor te atenda.<\/p>\n<p>O bom funcionamento digestivo e o armazenamento energ\u00e9tico te proporcionar\u00e3o um pedal tranquilo e sem estafas causado pelo sol e calor.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/category\/dicas\/\">Leia mais mat\u00e9rias sobre dicas no Blog da Chelso<\/a><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-12825\" src=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Como-comer-e-se-hidratar-para-pedalar-com-calor-1024x614.jpg\" alt=\"Como comer e se hidratar para pedalar com calor\" width=\"788\" height=\"472\" \/><\/p>\n<p>A\u00a0<a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/\">Chelso<\/a>\u00a0tamb\u00e9m est\u00e1 no\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC1VTjqCtASd4Tn3Z-U-SAqQ\">Youtube<\/a>. Se inscreva no nosso canal e acompanhe todas as novidades do mundo dos esportes por l\u00e1.<\/p>\n<p>Aproveite e siga a Chelso Sports no\u00a0<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/chelsosports\">Instagram,<\/a>\u00a0acompanhe todas as informa\u00e7\u00f5es sobre nosso calend\u00e1rio de provas e dicas de treinamentos e provas.<\/p>\n<p>Alessandra Cardoso, atleta, empres\u00e1ria administradora, ex-maratonista de mountain bike e corredora de rua. Credenciada em condu\u00e7\u00e3o de bicicletas pela \u201cFedera\u00e7\u00e3o Paulista de Ciclismo\u201d e multiplicadora de educa\u00e7\u00e3o para o tr\u00e2nsito, pelo \u201cDetran-SP\u201d, al\u00e9m de treinadora de pessoas em bicicleta e vida saud\u00e1vel, com mais de 25 anos de experi\u00eancia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como comer e se hidratar para pedalar com calor?\u00a0Essa \u00e9 uma d\u00favida muito recorrente para quem curte pedalar, especialmente para atletas iniciantes. 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