{"id":15729,"date":"2022-12-21T11:58:00","date_gmt":"2022-12-21T14:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=15729"},"modified":"2022-12-21T11:58:56","modified_gmt":"2022-12-21T14:58:56","slug":"o-ultimo-treino-do-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/o-ultimo-treino-do-ano\/","title":{"rendered":"O \u00faltimo treino do ano"},"content":{"rendered":"<p><strong>O \u00faltimo treino do ano!<\/strong> O m\u00eas de Dezembro chegou e, com ele as, festas. A\u00ediiii\u2026 r\u00f3la aquela frase!<\/p>\n<blockquote><p>\u201c Vou deixar pra treinar em janeiro. Agora vai ser s\u00f3 comes e bebes\u201d<\/p><\/blockquote>\n<p><a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/preciso-de-uma-bicicleta-top\/\">Leia mais no blog: Preciso de uma bicicleta top?<\/a><\/p>\n<p>Independente de ser a bike, corrida, cross fit, caminhada, muscula\u00e7\u00e3o e afins&#8230; TREINE!!, Nem que seja em um ritmo mais tranquilo. Atividade f\u00edsica \u00e9 \u00f3timo tamb\u00e9m para a mente.<\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-captioned=\"\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/Cl3veOCJP42\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\">Ver essa foto no Instagram<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"><a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/Cl3veOCJP42\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Chelso Sports \u2022 Corrida de Rua (@chelsosports)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2><strong>O \u00faltimo treino do ano<\/strong><\/h2>\n<p>Experimenta ficar 15 dias sem treino. Na hora que retorna &#8230; meu amigo(a). Vem aquela dorzinha chata, e com ela aqueles\u00a0 quilinhos extra que depois \u00e9 o \u201c\u00d3\u201d para se livrar deles.<\/p>\n<p>Minha dica nesse m\u00eas \u00e9\u2026<\/p>\n<p>N\u00c3O FIQUE PARADO(A). Opte pela caminhada, corridinha ao ar livre umas duas vezes na semana, fa\u00e7a um alongamento, caso n\u00e3o queira ir \u00e0 academia, MAS FA\u00c7A!!<\/p>\n<p>Agora, se voc\u00ea tem a disciplina do treino, independente da \u00e9poca do ano, te digo&#8230; PARAB\u00c9NS E BOM TREINO!! \ud83d\ude03<\/p>\n<p><iframe  id=\"_ytid_93714\"  width=\"788\" height=\"443\"  data-origwidth=\"788\" data-origheight=\"443\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LB2TN7jqDwU?enablejsapi=1&#038;autoplay=0&#038;cc_load_policy=0&#038;cc_lang_pref=&#038;iv_load_policy=1&#038;loop=0&#038;rel=1&#038;fs=1&#038;playsinline=0&#038;autohide=2&#038;theme=dark&#038;color=red&#038;controls=1&#038;disablekb=0&#038;\" class=\"__youtube_prefs__  epyt-is-override  no-lazyload\" title=\"YouTube player\"  allow=\"fullscreen; accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen data-no-lazy=\"1\" data-skipgform_ajax_framebjll=\"\"><\/iframe><\/p>\n<p>A\u00a0<a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/\">Chelso<\/a>\u00a0tamb\u00e9m est\u00e1 no\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC1VTjqCtASd4Tn3Z-U-SAqQ\">Youtube<\/a>. Se inscreva no nosso canal, deixe seus coment\u00e1rios nos v\u00eddeos e acompanhe todas as novidades do mundo dos esportes por l\u00e1. Passamos de 3 mil inscritos e agora nossa meta \u00e9 chegar aos 4 mil.<\/p>\n<p>Aproveite e siga a Chelso Sports no\u00a0<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/chelsosports\">Instagram,<\/a>\u00a0acompanhe todas as informa\u00e7\u00f5es sobre nosso calend\u00e1rio de provas e dicas de treinamentos, al\u00e9m de curiosidades sobre os esportes outdoor.<\/p>\n<p>Leia mais mat\u00e9rias e conte\u00fados com dicas sobre ciclismo no blog da\u00a0<a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/\">Chelso<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/o-que-e-o-bike-fit\/\">O que \u00e9 o bike fit?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O \u00faltimo treino do ano! O m\u00eas de Dezembro chegou e, com ele as, festas. A\u00ediiii\u2026 r\u00f3la aquela frase! \u201c Vou deixar pra treinar em janeiro. 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