{"id":16494,"date":"2023-02-09T16:50:12","date_gmt":"2023-02-09T19:50:12","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=16494"},"modified":"2023-02-09T16:50:12","modified_gmt":"2023-02-09T19:50:12","slug":"suplementacao-de-nitrato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/suplementacao-de-nitrato\/","title":{"rendered":"Suplementa\u00e7\u00e3o de nitrato"},"content":{"rendered":"

Suplementa\u00e7\u00e3o de nitrato para performance no endurance!<\/strong> O nitrato tem se mostrado eficaz no aumento do desempenho de exerc\u00edcios de m\u00e9dia e longa dura\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de otimizar a performance nas atividades de alta intensidade. O \u00f3xido n\u00edtrico (NO) \u00e9 um potente vasodilatador e pode ser sintetizado a partir de L-arginina por NO sintases. O NO parece desempenhar um papel na adapta\u00e7\u00e3o ao exerc\u00edcio f\u00edsico, melhorando o rendimento e a recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s treino por meio da modula\u00e7\u00e3o do fluxo sangu\u00edneo, da contra\u00e7\u00e3o muscular, da absor\u00e7\u00e3o de glicose e do controle da respira\u00e7\u00e3o celular, al\u00e9m do aumento da quantidade de oxig\u00eanio e nutrientes levados aos tecidos.<\/p>\n

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Suplementa\u00e7\u00e3o de nitrato para performance no endurance<\/strong><\/h2>\n

O nitrato \u00e9 descrito como um suplemento n\u00edvel A de evid\u00eancia cient\u00edfica, em conjunto com creatina, cafe\u00edna, bicarbonato e beta alanina. Sendo assim, com intuito de ter a melhor efic\u00e1cia desta substancia, e importante considerar todo contexto e como utilizar a suplementa\u00e7\u00e3o, como por exemplo:<\/p>\n

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  • Periodiza\u00e7\u00e3o do treino<\/li>\n
  • Tipo de atividade<\/li>\n
  • Intensidade<\/li>\n
  • Dura\u00e7\u00e3o<\/li>\n
  • Dose<\/li>\n<\/ul>\n

    De acordo com os estudos, o consumo de nitrato deve ser em um per\u00edodo de 120 a 180 minutos antes do exerc\u00edcio, tempo necess\u00e1rio para elevar as concentra\u00e7\u00f5es de nitrito plasm\u00e1tico.<\/p>\n

    No que se refere \u00e0s doses, geralmente variam entre 310 mg e 527 mg. Por fim, \u00e9 observado que os efeitos da suplementa\u00e7\u00e3o de nitratos a n\u00edvel agudo pode influenciar rapidamente na oxigena\u00e7\u00e3o de \u00f3rg\u00e3os e tecidos, por\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio o uso cr\u00f4nico para obter os benef\u00edcios sobre as altera\u00e7\u00f5es nas mitoc\u00f4ndrias e prote\u00ednas contr\u00e1teis, respons\u00e1veis pela melhoria de desempenho f\u00edsico.<\/p>\n