{"id":16730,"date":"2023-03-06T17:43:34","date_gmt":"2023-03-06T20:43:34","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=16730"},"modified":"2023-03-08T10:03:41","modified_gmt":"2023-03-08T13:03:41","slug":"me-lesionei-o-que-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/me-lesionei-o-que-fazer\/","title":{"rendered":"Me lesionei! O que fazer?"},"content":{"rendered":"

Me lesionei! O que fazer?<\/strong> Hoje vamos falar sobre les\u00f5es traum\u00e1ticas e o que fazer em uma emerg\u00eancia. A corrida n\u00e3o \u00e9 um esporte com grandes vari\u00e1veis biomec\u00e2nicas, como por exemplo o futebol ou basquete, entretanto, a condi\u00e7\u00e3o do terreno \u00e9 a vari\u00e1vel mais importante a se observar quando pensamos em uma les\u00e3o traum\u00e1tica.<\/span><\/p>\n

Observando esse aspecto, a les\u00e3o mais comum \u00e9 a entorse de tornozelo, que geralmente acontece quando h\u00e1 uma mudan\u00e7a do terreno da corrida, principalmente se for uma trilha ou estrada de terra. Nosso p\u00e9 foi criado para se adaptar ao terreno em que estamos, evidentemente temos capacidade para lidar com os lugares mais adversos, por\u00e9m, durante a corrida, acabamos prestando aten\u00e7\u00e3o em outras coisas, como ritmo, pace e hidrata\u00e7\u00e3o, onde podemos nos distrair e acabar trope\u00e7ando, gerando uma entorse de tornozelo.<\/span><\/p>\n

Saiba mais sobre o nosso calend\u00e1rio de provas presenciais.<\/a><\/p>\n

Me lesionei! O que fazer?<\/strong> <\/span><\/h3>\n

Vamos pensar em uma situa\u00e7\u00e3o de entorse no meio de um treino. O mais adequado sempre \u00e9 parar o treino e buscar ajuda m\u00e9dica, por\u00e9m \u00e9 interessante tomar alguns cuidados, como colocar gelo no local da les\u00e3o o mais r\u00e1pido poss\u00edvel, evitar descarga de peso imediatamente ap\u00f3s a entorse e manter o tornozelo sem movimento, evitando dores e uma poss\u00edvel piora dos sintomas. Esses cuidados tamb\u00e9m servem caso a entorse ocorra no meio de uma prova, entretanto, sempre existe a equipe m\u00e9dica do evento pronta para cuidar disso, n\u00e3o hesitem em cham\u00e1-los!<\/span><\/p>\n

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Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Chelso Sports \u2022 Corrida de Rua (@chelsosports)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n