{"id":1675,"date":"2019-05-20T11:32:37","date_gmt":"2019-05-20T14:32:37","guid":{"rendered":"http:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=1675"},"modified":"2020-11-15T22:56:19","modified_gmt":"2020-11-16T01:56:19","slug":"ma-postura-no-exercicio-ou-no-dia-a-dia-dor-no-ombro-ao-correr-veja-a-resposta-do-ortopedista-para-essa-e-outras-questoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/ma-postura-no-exercicio-ou-no-dia-a-dia-dor-no-ombro-ao-correr-veja-a-resposta-do-ortopedista-para-essa-e-outras-questoes\/","title":{"rendered":"M\u00e1 postura no exerc\u00edcio ou no dia a dia? Dor no ombro ao correr?"},"content":{"rendered":"<p>Quase todos os corredores j\u00e1 enfrentaram algum tipo de les\u00e3o durante sua trajet\u00f3ria no esporte. Sendo assim \u00e9 considerado normal o desgaste ou m\u00e1 postura de alguma parte do corpo, por\u00e9m isso n\u00e3o diminui a aten\u00e7\u00e3o que devemos ter com a mec\u00e2nica da corrida.<\/p>\n<p>O m\u00e9dico ortopedista especialista em ombro e cotovelo com vasta experi\u00eancia em diagn\u00f3sticos, tratamentos e cirurgias, Dr Jorge Assun\u00e7\u00e3o, respondeu um bate-bola que fizemos com questionamentos sobre les\u00f5es.<\/p>\n<p><strong>Confira!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Webrun:<\/strong>\u00a0Alguns corredores sentem dor no ombro ao correr, quais podem ser as principais causas?<\/p>\n<p><strong>Dr. Jorge:<\/strong>\u00a0As les\u00f5es dos membros inferiores nos corredores s\u00e3o muito comuns. Entretanto, as dores nos ombros podem acometer in\u00fameros corredores. Estas podem ser ocasionadas por m\u00e1 postura, tens\u00e3o excessiva na musculatura ao redor da esc\u00e1pula e da coluna cervical.<\/p>\n<p>Problemas no ombro como tendinites, bursites, les\u00f5es do manguito rotador e les\u00f5es SLAP tamb\u00e9m est\u00e3o entre as causas mais comuns do ombro nestes atletas. Tamb\u00e9m n\u00e3o podemos esquecer das les\u00f5es ocasionadas por quedas durante a corrida, as mais comuns nestes traumatismos s\u00e3o as luxa\u00e7\u00f5es acromioclaviculares, as fraturas de clav\u00edcula e as fraturas do \u00famero proximal.<\/p>\n<p><strong>Webrun:<\/strong>\u00a0M\u00e1 postura no exerc\u00edcio ou no dia a dia?<\/p>\n<p><strong>Dr. Jorge:<\/strong>\u00a0A dor no ombro pode ser tanto por m\u00e1 postura no exerc\u00edcio ou no dia a dia. Sabemos que os corredores devem manter o tronco ligeiramente a frente dos quadris e membros inferiores, isto melhora a biomec\u00e2nica e diminui o esfor\u00e7o durante a corrida. Tentar manter ele ereto tensiona demais a musculatura do tronco e membros superiores podendo ocasionar dor durante a atividade esportiva.<\/p>\n<p>Posturas tamb\u00e9m inadequadas durante o dia a dia, na frente do computador, ou no uso de tablets e celulares podem ser as causas de desconforto na musculatura do tronco e ao redor do ombro. Posteriormente o indiv\u00edduo pratica a atividade esportiva com a musculatura fadigada e imputa toda causa da dor nesta atividade.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chelso.com.br\/site\/provas\/vikings-run-desafio-solo\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4344\" src=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/VIKINGS-1.jpg\" alt=\"\" width=\"728\" height=\"90\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Webrun:<\/strong>\u00a0Dores no pesco\u00e7o podem estar relacionadas?<\/p>\n<p><strong>Dr. Jorge:<\/strong>\u00a0Sim. Muitas das dores no ombro, especialmente aquelas ao redor da esc\u00e1pula, s\u00e3o ocasionadas por problemas posturais ou na coluna cervical. O m\u00e9dico e o preparador f\u00edsico na sua avalia\u00e7\u00e3o devem estar atentos a esta possibilidade.<\/p>\n<p><strong>Webrun:\u00a0<\/strong>A movimenta\u00e7\u00e3o nos ombros na corrida pode auxiliar a corrida? Os bra\u00e7os devem oscilar de maneira oposta ao das pernas ou junto com elas?<\/p>\n<p><strong>Dr. Jorge:<\/strong>\u00a0Os m\u00fasculos do ombro, tronco e da coluna cervical s\u00e3o muito importantes durante a corrida. Uma movimenta\u00e7\u00e3o suave e coordenada com os membros inferiores ajuda muito na performance esportiva e previne les\u00f5es. Ao dar as passadas, o correto \u00e9 que seus membros superiores oscilem de maneira oposta ao dos membros inferiores. A maioria dos corredores realiza um trabalho intenso de fortalecimento e alongamento dos membros inferiores, mas a musculatura do tronco e da cintura escapular (ombros) n\u00e3o deve ser esquecida, principalmente quando estamos falando de longas dist\u00e2ncias.<\/p>\n<p><strong>Webrun:<\/strong>\u00a0Atletas com les\u00e3o nos ombros podem correr sem prejudicar a recupera\u00e7\u00e3o do membro afetado? Caso n\u00e3o, quais outros tipos de de atividades que podem ser feitos sem prejudicar?<\/p>\n<p><strong>Dr. Jorge:<\/strong>\u00a0Os atletas com possibilidade de les\u00f5es nos ombros devem passar por uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Preferencialmente com um especialista de ombro para ter um diagn\u00f3stico mais preciso. Muitas les\u00f5es do ombro s\u00e3o de tratamento n\u00e3o cir\u00fargico e este pode ser realizado sem o preju\u00edzo da atividade esportiva do paciente. Para os casos mais graves, onde \u00e9 preciso de um tratamento cir\u00fargico, temos uma boa not\u00edcia: a corrida \u00e9 um dos primeiros esportes permitidos para os pacientes, alguns meses antes da muscula\u00e7\u00e3o e da nata\u00e7\u00e3o inclusive. Muitos atletas podem correr ap\u00f3s 2 a 3 meses ap\u00f3s a cirurgia.<\/p>\n<p class=\"western\"><a href=\"https:\/\/www.webrun.com.br\/resposta-ortopedista-postura\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Conte\u00fado via Web Run | Jornalista Christina Volpe <\/span><\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quase todos os corredores j\u00e1 enfrentaram algum tipo de les\u00e3o durante sua trajet\u00f3ria no esporte. Sendo assim \u00e9 considerado normal o desgaste ou m\u00e1 postura de alguma parte do corpo, por\u00e9m isso n\u00e3o diminui a aten\u00e7\u00e3o que devemos ter com a mec\u00e2nica da corrida. 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Dor no ombro ao correr?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quase todos os corredores j\u00e1 enfrentaram algum tipo de les\u00e3o durante sua trajet\u00f3ria no esporte. Nesse post falaremos sobre a m\u00e1 postura.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/ma-postura-no-exercicio-ou-no-dia-a-dia-dor-no-ombro-ao-correr-veja-a-resposta-do-ortopedista-para-essa-e-outras-questoes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"M\u00e1 postura no exerc\u00edcio ou no dia a dia? Dor no ombro ao correr?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Quase todos os corredores j\u00e1 enfrentaram algum tipo de les\u00e3o durante sua trajet\u00f3ria no esporte. 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