{"id":18533,"date":"2023-11-15T07:00:09","date_gmt":"2023-11-15T10:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=18533"},"modified":"2023-11-16T15:45:12","modified_gmt":"2023-11-16T18:45:12","slug":"posso-fazer-fortalecimento-no-mesmo-dia-do-treino-de-corrida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/posso-fazer-fortalecimento-no-mesmo-dia-do-treino-de-corrida\/","title":{"rendered":"Posso fazer fortalecimento no mesmo dia do treino de corrida?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Posso fazer fortalecimento no mesmo dia do treino de corrida<\/strong>? Essa \u00e9 uma d\u00favida comum entre muitos corredores e um tema que frequentemente gera discuss\u00f5es nas sess\u00f5es de treino. Para abordar essa quest\u00e3o, convidamos o fisioterapeuta Pedro Biancheti, colunista do Blog da Chelso, para compartilhar sua perspectiva sobre o assunto.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/provas-presenciais\/\">Saiba mais sobre o nosso calend\u00e1rio de provas presenciais.<\/a><\/p>\n<h2>Posso fazer fortalecimento no mesmo dia do treino de corrida?<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">Voc\u00ea j\u00e1 deve ter escutado que os treinos de fortalecimento devem ser intercalados com os treinos de corrida. Estou certo na minha aposta? Esta informa\u00e7\u00e3o, parte de um falso pressuposto, que os treinos devem ser sempre dif\u00edceis, levar o atleta at\u00e9 o limite e ter uma caracter\u00edstica de desgaste elevado. Afinal, est\u00e1 \u00e9 a forma de obter resultado. Certo? Errado.<\/p>\n<p>O fortalecimento espec\u00edfico para corrida, tem como premissa, n\u00e3o atrapalhar os treinos, de corrida. Um formato que facilita a aplica\u00e7\u00e3o desta premissa \u00e9: corrida e fortalecimento no mesmo dia, recupera\u00e7\u00e3o no dia seguinte. Uma sequ\u00eancia bem estabelecida de est\u00edmulo e recupera\u00e7\u00e3o. Temos ensaios cl\u00ednicos comprovando que este formato \u00e9 capaz de gerar resultados. Ou seja, sim, voc\u00ea corredor, pode realizar os treinos de fortalecimento nos dias de treino de corrida!<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Um abra\u00e7o e \u00f3timos treinos!<\/p>\n<p><iframe  id=\"_ytid_20088\"  width=\"788\" height=\"443\"  data-origwidth=\"788\" data-origheight=\"443\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/fgggv92Hvls?enablejsapi=1&#038;autoplay=0&#038;cc_load_policy=0&#038;cc_lang_pref=&#038;iv_load_policy=1&#038;loop=0&#038;rel=1&#038;fs=1&#038;playsinline=0&#038;autohide=2&#038;theme=dark&#038;color=red&#038;controls=1&#038;disablekb=0&#038;\" class=\"__youtube_prefs__  epyt-is-override  no-lazyload\" title=\"YouTube player\"  allow=\"fullscreen; accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen data-no-lazy=\"1\" data-skipgform_ajax_framebjll=\"\"><\/iframe><\/p>\n<h3><b>Siga a Chelso<\/b><\/h3>\n<p>A Chelso Sports est\u00e1 presente no\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@ChelsoSports\">YouTube<\/a>! Por isso, convidamos voc\u00ea a se inscrever em nosso canal, deixar seus coment\u00e1rios e ficar por dentro de todas as novidades do mundo dos esportes. Ultrapassamos a marca de 4 mil inscritos e, como nossa nova meta \u00e9 chegar aos 5 mil, n\u00e3o deixe de acompanhar nossos v\u00eddeos exclusivos.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, n\u00e3o para por a\u00ed! Se voc\u00ea quer ter acesso a todas as informa\u00e7\u00f5es sobre nosso calend\u00e1rio de provas e dicas de treinamento, \u00e9 s\u00f3 seguir a Chelso Sports no\u00a0<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/chelsosports\/\">Instagram<\/a>. Fique por dentro de curiosidades e novidades sobre os esportes outdoor. Ent\u00e3o, n\u00e3o perca tempo e nos acompanhe agora mesmo nas redes sociais!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Posso fazer fortalecimento no mesmo dia do treino de corrida? 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