Se eu n\u00e3o me fortalecer, o que vai acontecer?<\/strong><\/h2>\nSuponho que voc\u00ea, leitor, seja praticante de alguma modalidade de endurance, como corrida, triathlon ou ciclismo. Correto? Se voc\u00ea est\u00e1 interessado em saber o que pode acontecer caso voc\u00ea n\u00e3o fortale\u00e7a, acredito que voc\u00ea ainda n\u00e3o tenha deixado de cumprir o b\u00e1sico, que s\u00e3o os treinos da sua modalidade.<\/p>\n
Se voc\u00ea est\u00e1 seguindo a planilha \u00e0 risca, mas n\u00e3o est\u00e1 incluindo treinos de fortalecimento, posso afirmar com base em publica\u00e7\u00f5es cient\u00edficas que voc\u00ea est\u00e1 perdendo uma grande oportunidade de melhorar ainda mais sua performance. N\u00e3o \u00e9 novidade que os treinos de fortalecimento s\u00e3o capazes de torn\u00e1-lo um corredor melhor.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, podemos afirmar que o fortalecimento \u00e9 uma ferramenta importante para aumentar a capacidade do corpo em enfrentar demandas f\u00edsicas. Indiretamente, tamb\u00e9m reduz a probabilidade de les\u00f5es. Portanto, se voc\u00ea fortalecer, ter\u00e1 benef\u00edcios reais e indubit\u00e1veis.<\/p>\n
N\u00e3o perca tempo, fa\u00e7a um planejamento e inclua os treinos de fortalecimento na sua rotina. Duas vezes por semana, treinos de 20 a 30 minutos s\u00e3o suficientes.<\/p>\n
Um grande abra\u00e7o e \u00f3timos treinos!<\/p>\n