{"id":2020,"date":"2019-07-12T15:08:49","date_gmt":"2019-07-12T18:08:49","guid":{"rendered":"http:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=2020"},"modified":"2020-11-15T22:45:20","modified_gmt":"2020-11-16T01:45:20","slug":"saia-do-sedentarismo-comece-caminhando-conheca-os-beneficios-da-atividade-para-o-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/saia-do-sedentarismo-comece-caminhando-conheca-os-beneficios-da-atividade-para-o-corpo\/","title":{"rendered":"Abandone o sedentarismo: Conhe\u00e7a os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica"},"content":{"rendered":"

Todos sabem a import\u00e2ncia de ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e praticar atividades f\u00edsicas. No entanto, 100 milh\u00f5es de brasileiros ainda s\u00e3o sedent\u00e1rios, segundo pesquisa divulgada pelo IBGE. \u00a0A obesidade entre os brasileiros tamb\u00e9m vem aumentando e j\u00e1 pode ser considerada uma epidemia em adultos e crian\u00e7as com sedentarismo.<\/p>\n

A doen\u00e7a altera totalmente o funcionamento do corpo, sendo a causa para in\u00fameros problemas como hipertens\u00e3o, altera\u00e7\u00e3o no colesterol, diabetes tipo 2, depress\u00e3o, ansiedade, estresse, s\u00edndrome do p\u00e2nico, enxaqueca e dores de cabe\u00e7a, miopia transit\u00f3ria, problemas cardiovasculares e at\u00e9 desenvolvimento de c\u00e2ncer.<\/p>\n

Para reverter esse quadro, uma atividade simples pode ser inclu\u00edda na rotina di\u00e1ria: a caminhada. \u00c9 uma maneira f\u00e1cil de sair do sedentarismo, combater a obesidade e pode ser praticada por crian\u00e7as, jovens e adultos sem restri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cAbandonar o sedentarismo n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil. Para come\u00e7ar, \u00e9 necess\u00e1rio ter uma dose extra de determina\u00e7\u00e3o, for\u00e7a de vontade, criar metas, ter foco e realizar, pelo menos, 150 minutos de atividade durante a semana, ou seja, 30 minutos. Inicie com uma caminhada leve, fa\u00e7a respira\u00e7\u00f5es longas, recupere o f\u00f4lego e continue a atividade. Vida saud\u00e1vel significa longevidade. Os resultados s\u00e3o infinitos e valem para a vida toda. Nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar\u201d, alerta Eduardo Netto, diretor t\u00e9cnico da Bodytech Company.<\/p>\n

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De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Harvard, \u00e9 fundamental gastar em m\u00e9dia 300 calorias por dia para sair do sedentarismo. Pequenas atitudes di\u00e1rias tamb\u00e9m contribuem para mudar h\u00e1bitos: deixar o elevador e a escada rolante e optar por subir e descer escadas f\u00edsicas ou mesmo saltar do \u00f4nibus um ponto antes do habitual, aumentando assim o tempo de caminhada. Essas atitudes diminuem em aproximadamente 30% as chances de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

O fisiologista Jakson Couto, coordenador t\u00e9cnico da Bodytech Santana, lista\u00a0sete benef\u00edcios e mudan\u00e7as que acontecem no corpo durante a caminhada:<\/strong><\/p>\n

1)<\/strong>\u00a0Melhora a circula\u00e7\u00e3o (o retorno venoso \u00e9 aprimorado com a ajuda da bomba muscular \u2013 cora\u00e7\u00e3o, ajustando a circula\u00e7\u00e3o arterial) e a fun\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria (ventila\u00e7\u00e3o nos pulm\u00f5es);<\/p>\n

2)<\/strong>\u00a0Combate a osteoporose \u2013 v\u00e1rios estudos comprovam que os pequenos impactos no momento da caminhada s\u00e3o ben\u00e9ficos para os ossos;<\/p>\n

3)<\/strong>\u00a0Dose extra de \u00e2nimo: durante a atividade, o corpo libera endorfina \u2013 horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem estar;<\/p>\n

4)<\/strong>\u00a0Diminui a sonol\u00eancia e melhora a ins\u00f4nia: o cansa\u00e7o causado pela caminhada ajuda o corpo a relaxar e adormecer mais r\u00e1pido;<\/p>\n

5)<\/strong>\u00a0Previne doen\u00e7as card\u00edacas: ao controlar a press\u00e3o arterial \u00e9 poss\u00edvel prevenir a grande maioria das doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o. O corpo e o cora\u00e7\u00e3o ficam com as fun\u00e7\u00f5es vitais mais equilibradas;<\/p>\n

6)<\/strong>\u00a0Melhora a diabetes: o exerc\u00edcio aumenta a circula\u00e7\u00e3o e o f\u00edgado e o p\u00e2ncreas recebem mais sangue. Em uma caminhada forte o corpo produz mais insulina. Este benef\u00edcio vale tamb\u00e9m para pessoas que possuem alguma disfun\u00e7\u00e3o no f\u00edgado ou p\u00e2ncreas;<\/p>\n

7)<\/strong>\u00a0Relaxamento muscular: ao praticar qualquer tipo de atividade f\u00edsica diversos horm\u00f4nios s\u00e3o liberados pelo corpo. Um deles \u00e9 a serotonina, respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de prazer p\u00f3s-exerc\u00edcio e ajuda a relaxar a musculatura do corpo.<\/p>\n

Conte\u00fado via Web Run | Reda\u00e7\u00e3o Webrun<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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