{"id":2038,"date":"2019-07-12T15:42:13","date_gmt":"2019-07-12T18:42:13","guid":{"rendered":"http:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=2038"},"modified":"2020-11-15T22:35:09","modified_gmt":"2020-11-16T01:35:09","slug":"quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\/","title":{"rendered":"Quer correr sua primeira maratona? Saiba se \u00e9 a hora certa!"},"content":{"rendered":"<p>Correr longas dist\u00e2ncias costuma ser meta de alguns atletas, mas \u00e9 preciso cuidado, aten\u00e7\u00e3o e muito treino. Apressar da primeira maratona ser o foco de muitos, o corpo pode gerar les\u00f5es e resultados n\u00e3o t\u00e3o efetivos, sendo assim \u00e9 preciso prepara\u00e7\u00e3o e, principalmente, orienta\u00e7\u00e3o de um profissional que vai saber periodizar e colocar o corredor em sua melhor forma.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.webrun.com.br\/wp-content\/uploads\/doble.d-1-3.jpg\" alt=\"Quer correr sua primeira maratona? Saiba se \u00c3\u00a9 a hora certa!\" \/><\/p>\n<p>O treinador e colunista do\u00a0<b>Webrun,\u00a0<\/b>Nelson Ev\u00eancio, explica que normalmente o ideal \u00e9 come\u00e7ar depois de pelo menos dois a tr\u00eas anos de treino e um bom hist\u00f3rico de provas menores. \u201cA pressa \u00e9 inimiga da perfei\u00e7\u00e3o, o pessoal vai muito no embalo e n\u00e3o d\u00e1 tempo de se aperfei\u00e7oar. Existem corredores que t\u00eam mais facilidade e s\u00e3o adapt\u00e1veis para longa dist\u00e2ncia, mas o per\u00edodo \u00e9 longo\u201d.<\/p>\n<p>\u00c9 preciso ver se a sa\u00fade do atleta est\u00e1 em ordem, buscar um profissional especializado e ter pelo menos uns cinco dias dispon\u00edveis na semana para treinar e n\u00e3o descuidar dos long\u00f5es. \u201cTer um nutricionista para chegar nessa etapa ajuda muito, pois assim os treinos render\u00e3o e a recupera\u00e7\u00e3o ser\u00e1 melhor\u201d, explica o treinador.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.webrun.com.br\/wp-content\/uploads\/Monkey-Business-Fotolia.jpg\" alt=\"Quer correr sua primeira maratona? Saiba se \u00c3\u00a9 a hora certa!\" \/><\/p>\n<p>\u201cCada vez mais gente quer fazer maratona sem ter o m\u00ednimo de preparo. \u00c9 basicamente como algu\u00e9m entrar na faculdade e j\u00e1 querer dar aula no mestrado. Como tudo na vida a pessoa tem que passar por processos obrigat\u00f3rios e indispens\u00e1veis antes\u201d.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.webrun.com.br\/primeira-maratona-hora-certa\/\"><em><strong>Conte\u00fado via Web Run | Jornalista Christina Volpe<\/strong><\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Correr longas dist\u00e2ncias costuma ser meta de alguns atletas, mas \u00e9 preciso cuidado, aten\u00e7\u00e3o e muito treino. Apressar da primeira maratona ser o foco de muitos, o corpo pode gerar les\u00f5es e resultados n\u00e3o t\u00e3o efetivos, sendo assim \u00e9 preciso prepara\u00e7\u00e3o e, principalmente, orienta\u00e7\u00e3o de um profissional que vai saber periodizar e colocar o corredor<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[26,27],"class_list":{"0":"post-2038","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-treinos","7":"tag-avancado","8":"tag-intermediario"},"aioseo_notices":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Quer correr sua primeira maratona? Saiba se \u00e9 a hora certa!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Apressar da primeira maratona ser o foco de muitos, o corpo pode gerar les\u00f5es e para te ajudar, nesse post tem dicas sobre o assunto.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quer correr sua primeira maratona? Saiba se \u00e9 a hora certa!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Apressar da primeira maratona ser o foco de muitos, o corpo pode gerar les\u00f5es e para te ajudar, nesse post tem dicas sobre o assunto.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Portal Chelso Sports\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-07-12T18:42:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-11-16T01:35:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/CAMILA0043.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1333\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Chelso Sports\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Chelso Sports\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Chelso Sports\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a0d88f7b75518156d3b159da1611c04f\"},\"headline\":\"Quer correr sua primeira maratona? Saiba se \u00e9 a hora certa!\",\"datePublished\":\"2019-07-12T18:42:13+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-16T01:35:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\\\/\"},\"wordCount\":263,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.webrun.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/doble.d-1-3.jpg\",\"keywords\":[\"avan\u00e7ado\",\"intermediario\"],\"articleSection\":[\"Treinos\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\\\/\",\"name\":\"Quer correr sua primeira maratona? Saiba se \u00e9 a hora certa!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.webrun.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/doble.d-1-3.jpg\",\"datePublished\":\"2019-07-12T18:42:13+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-16T01:35:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a0d88f7b75518156d3b159da1611c04f\"},\"description\":\"Apressar da primeira maratona ser o foco de muitos, o corpo pode gerar les\u00f5es e para te ajudar, nesse post tem dicas sobre o assunto.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.webrun.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/doble.d-1-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.webrun.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/doble.d-1-3.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Quer correr sua primeira maratona? Saiba se \u00e9 a hora certa!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/\",\"name\":\"Portal Chelso Sports\",\"description\":\"Conte\u00fado especializado em corrida de rua e triathlon\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a0d88f7b75518156d3b159da1611c04f\",\"name\":\"Chelso Sports\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/49755997_2074331199281928_6077735700046807040_n-150x150.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/49755997_2074331199281928_6077735700046807040_n-150x150.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/02\\\/49755997_2074331199281928_6077735700046807040_n-150x150.png\",\"caption\":\"Chelso Sports\"},\"description\":\"Chelso Sports atua h\u00e1 13 anos conectando pessoas ao esporte. Possui em seu calend\u00e1rio desafios presenciais e virtuais de diversas modalidades. Acesse nosso calend\u00e1rio de eventos e saiba mais!\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.chelso.com.br\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/chelsosports\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/user\\\/ChelsoSports\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/author\\\/chelsoblog\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Quer correr sua primeira maratona? Saiba se \u00e9 a hora certa!","description":"Apressar da primeira maratona ser o foco de muitos, o corpo pode gerar les\u00f5es e para te ajudar, nesse post tem dicas sobre o assunto.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Quer correr sua primeira maratona? Saiba se \u00e9 a hora certa!","og_description":"Apressar da primeira maratona ser o foco de muitos, o corpo pode gerar les\u00f5es e para te ajudar, nesse post tem dicas sobre o assunto.","og_url":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\/","og_site_name":"Portal Chelso Sports","article_published_time":"2019-07-12T18:42:13+00:00","article_modified_time":"2020-11-16T01:35:09+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":1333,"url":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/CAMILA0043.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Chelso Sports","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Chelso Sports","Est. tempo de leitura":"1 minuto"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\/"},"author":{"name":"Chelso Sports","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/#\/schema\/person\/a0d88f7b75518156d3b159da1611c04f"},"headline":"Quer correr sua primeira maratona? Saiba se \u00e9 a hora certa!","datePublished":"2019-07-12T18:42:13+00:00","dateModified":"2020-11-16T01:35:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\/"},"wordCount":263,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.webrun.com.br\/wp-content\/uploads\/doble.d-1-3.jpg","keywords":["avan\u00e7ado","intermediario"],"articleSection":["Treinos"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/chelso.com.br\/site\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\/","url":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\/","name":"Quer correr sua primeira maratona? Saiba se \u00e9 a hora certa!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.webrun.com.br\/wp-content\/uploads\/doble.d-1-3.jpg","datePublished":"2019-07-12T18:42:13+00:00","dateModified":"2020-11-16T01:35:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/#\/schema\/person\/a0d88f7b75518156d3b159da1611c04f"},"description":"Apressar da primeira maratona ser o foco de muitos, o corpo pode gerar les\u00f5es e para te ajudar, nesse post tem dicas sobre o assunto.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/chelso.com.br\/site\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.webrun.com.br\/wp-content\/uploads\/doble.d-1-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.webrun.com.br\/wp-content\/uploads\/doble.d-1-3.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/quer-correr-sua-primeira-maratona-saiba-se-e-a-hora-certa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Quer correr sua primeira maratona? Saiba se \u00e9 a hora certa!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/#website","url":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/","name":"Portal Chelso Sports","description":"Conte\u00fado especializado em corrida de rua e triathlon","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/#\/schema\/person\/a0d88f7b75518156d3b159da1611c04f","name":"Chelso Sports","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/49755997_2074331199281928_6077735700046807040_n-150x150.png","url":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/49755997_2074331199281928_6077735700046807040_n-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/49755997_2074331199281928_6077735700046807040_n-150x150.png","caption":"Chelso Sports"},"description":"Chelso Sports atua h\u00e1 13 anos conectando pessoas ao esporte. Possui em seu calend\u00e1rio desafios presenciais e virtuais de diversas modalidades. Acesse nosso calend\u00e1rio de eventos e saiba mais!","sameAs":["http:\/\/www.chelso.com.br","https:\/\/www.instagram.com\/chelsosports\/","https:\/\/www.youtube.com\/user\/ChelsoSports"],"url":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/author\/chelsoblog\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2038"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2038\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4436,"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2038\/revisions\/4436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2038"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2038"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}