Manter uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 fundamental para manter a sa\u00fade e o bem-estar, especialmente em dias de alto calor e de umidade do ar extremamente baixa, como o Brasil tem enfrentado durante as ondas de calor, quando as temperaturas se elevam drasticamente e o risco de desidrata\u00e7\u00e3o aumenta consideravelmente.<\/p>\n
Para evitar problemas de desidrata\u00e7\u00e3o em per\u00edodos de calor extremo, \u00e9 recomendado beber bastante \u00e1gua, al\u00e9m de ingerir frutas, legumes e verduras.<\/p>\n
1 \u2013 O que acontece com o corpo nesses dias com altas temperaturas?<\/strong><\/p>\n Nos dias mais quentes do ano, o corpo perde uma quantidade maior de l\u00edquidos por meio do suor e da respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Para manter a hidrata\u00e7\u00e3o em dia, \u00e9 indicada a ingest\u00e3o de pelo menos dois litros de \u00e1gua por dia, mas essa quantidade pode variar conforme idade, peso, n\u00edvel de atividade f\u00edsica e do clima.<\/p>\n O ideal \u00e9 n\u00e3o aguardar a sensa\u00e7\u00e3o de sede, mas manter o h\u00e1bito da ingest\u00e3o frequente de \u00e1gua ao longo do dia.<\/p>\n Assim, nos dias mais quentes, \u00e9 importante aumentar essa dose, para que o organismo se recupere mais rapidamente da perda de l\u00edquido provocada pelo esfor\u00e7o f\u00edsico.<\/p>\n