Manter uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 fundamental para manter a sa\u00fade e o bem-estar, especialmente em dias de alto calor e de umidade do ar extremamente baixa, como o Brasil tem enfrentado durante as ondas de calor, quando as temperaturas se elevam drasticamente e o risco de desidrata\u00e7\u00e3o aumenta consideravelmente.<\/p>\n
Para evitar problemas de desidrata\u00e7\u00e3o em per\u00edodos de calor extremo, \u00e9 recomendado beber bastante \u00e1gua, al\u00e9m de ingerir frutas, legumes e verduras.<\/p>\n
1 \u2013 O que acontece com o corpo nesses dias com altas temperaturas?<\/strong><\/p>\n Nos dias mais quentes do ano, o corpo perde uma quantidade maior de l\u00edquidos por meio do suor e da respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Para manter a hidrata\u00e7\u00e3o em dia, \u00e9 indicada a ingest\u00e3o de pelo menos dois litros de \u00e1gua por dia, mas essa quantidade pode variar conforme idade, peso, n\u00edvel de atividade f\u00edsica e do clima.<\/p>\n O ideal \u00e9 n\u00e3o aguardar a sensa\u00e7\u00e3o de sede, mas manter o h\u00e1bito da ingest\u00e3o frequente de \u00e1gua ao longo do dia.<\/p>\n Assim, nos dias mais quentes, \u00e9 importante aumentar essa dose, para que o organismo se recupere mais rapidamente da perda de l\u00edquido provocada pelo esfor\u00e7o f\u00edsico.<\/p>\n 2 \u2013 Os cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o <\/strong><\/p>\n A alimenta\u00e7\u00e3o mais leve e saud\u00e1vel auxilia a hidrata\u00e7\u00e3o do organismo nos dias de calor.<\/p>\n O consumo de frutas e de vegetais que t\u00eam grande quantidade de \u00e1gua em sua composi\u00e7\u00e3o auxilia na hidrata\u00e7\u00e3o do organismo, como s\u00e3o os casos de frutas como o mel\u00e3o, o morango, a melancia, o mam\u00e3o papaia, o abacaxi, a pera e os legumes como o tomate, o rabanete, e cenoura e a couve-flor. No casos dos legumes, todos devem ser consumidos cru.<\/p>\n 3 \u2013 Por que o consumo de \u00e1gua \u00e9 t\u00e3o importante?<\/strong><\/p>\n O consumo de \u00e1gua regularmente tem rela\u00e7\u00e3o direta com a regula\u00e7\u00e3o da temperatura corporal, a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e a elimina\u00e7\u00e3o das toxinas do corpo.<\/p>\n O consumo de l\u00edquido contribui para o funcionamento intestinal, auxilia no metabolismo celular e nos processos de emagrecimento. E para completar, previne a forma\u00e7\u00e3o de pedras nos rins, melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, controla a press\u00e3o arterial e deixa a pele saud\u00e1vel e brilhante.<\/p>\n