Correr ao ar livre tem ganhado cada vez mais adeptos, mas voc\u00ea sabia que grande parte dos acidentes envolvendo corredores acontece por falta de aten\u00e7\u00e3o \u00e0s regras b\u00e1sicas de seguran\u00e7a? Embora correr em parques e locais sem tr\u00e2nsito de ve\u00edculos seja mais tranquilo, isso n\u00e3o significa que voc\u00ea deva evitar as ruas. Com os cuidados certos, o asfalto pode ser um \u00f3timo aliado para quem gosta de se exercitar ao ar livre.<\/p>\n
Mesmo em cidades grandes e movimentadas, \u00e9 poss\u00edvel correr com seguran\u00e7a. O segredo est\u00e1 em respeitar as regras de tr\u00e2nsito e adotar algumas precau\u00e7\u00f5es para minimizar riscos.<\/p>\n
De acordo com Vanilson Neves,\u00a0Running Coach<\/em>\u00a0e tricampe\u00e3o da Maratona da Disney, \u201cSabemos que nem todas as cidades t\u00eam lugares adequados para a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, e muitas vezes a infraestrutura n\u00e3o acompanha essa necessidade. O ideal \u00e9 sempre buscar uma rota com acostamento ou cal\u00e7adas adequadas e com pouco movimento. Isso tornar\u00e1 sua corrida mais segura.\u201d<\/p>\n E quais as dicas de seguran\u00e7a?<\/strong><\/p>\n Correr contra o fluxo de ve\u00edculos<\/strong><\/p>\n Procure sempre correr na dire\u00e7\u00e3o contr\u00e1ria ao fluxo dos carros. Isso permite um contato visual direto com os ve\u00edculos que se aproximam, facilitando rea\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas em caso de necessidade.<\/p>\n Evite correr com fones de ouvido na rua<\/strong><\/p>\n Se voc\u00ea gosta de ouvir m\u00fasica enquanto corre, mantenha o volume baixo ou utilize fones que permitam a percep\u00e7\u00e3o dos sons ao redor. Isso ajudar\u00e1 a identificar buzinas, aproxima\u00e7\u00e3o de ve\u00edculos e outros sinais sonoros importantes para sua seguran\u00e7a.<\/p>\n Corridas noturnas<\/strong><\/p>\n Se for correr \u00e0 noite, use roupas fluorescentes ou com detalhes refletivos para facilitar a visibilidade dos motoristas. N\u00e3o corra em caminhos desconhecidos ou atalhos perigosos<\/strong><\/p>\n N\u00e3o percorra sozinho trilhas muito densas. Prefira correr em parques amplos onde \u00e9 mais f\u00e1cil observar o movimento das pessoas e h\u00e1 maior seguran\u00e7a. Caso esteja em uma nova cidade ou regi\u00e3o, pesquise as melhores rotas e, se poss\u00edvel, corra acompanhado.<\/p>\n Hidrate-se\u00a0<\/strong><\/p>\n Antes de sair para correr ou praticar qualquer exerc\u00edcio na rua, beba \u00e1gua. Durante a atividade, leve uma garrafinha ou planeje sua rota passando por locais onde tenha bebedouros.<\/p>\n Seguran\u00e7a para mulheres que correm na rua<\/strong><\/p>\n Infelizmente, muitas mulheres enfrentam preocupa\u00e7\u00f5es extras ao correr na rua, especialmente em hor\u00e1rios com pouca movimenta\u00e7\u00e3o. Algumas dicas para\u00a0aumentar<\/strong>\u00a0a seguran\u00e7a incluem:<\/p>\n Prefira correr em locais movimentados e bem iluminados.<\/strong><\/p>\n Quanto mais pessoas ao redor, menor o risco de situa\u00e7\u00f5es indesejadas. Isso pode ajudar a prevenir abordagens indesejadas. Al\u00e9m de tornar a corrida mais segura, a companhia pode ser motivadora.
\nRedobre a aten\u00e7\u00e3o ao cruzar as vias e fique atento \u00e0 sa\u00edda de garagens de ve\u00edculos e cruzamentos.<\/p>\n
\nEvite compartilhar a rota em tempo real nas redes sociais.<\/strong><\/p>\n
\nCorra em grupo sempre que poss\u00edvel.<\/strong><\/p>\n
\nAvise algu\u00e9m de confian\u00e7a sobre seu treino.<\/strong><\/p>\n