Quem corre ao ar livre sabe o quanto \u00e9 importante cuidar da pele, n\u00e3o apenas por est\u00e9tica, mas principalmente por sa\u00fade.<\/p>\n
O sol, o suor e o atrito podem ser um desafio para manter a prote\u00e7\u00e3o ideal durante o exerc\u00edcio.<\/p>\n
A seguir, acompanhe dicas importantes da dermatologista Dra. Fabiana Gadotti Cerulli, da Cl\u00ednica Sartor, para orient\u00e1-lo sobre a maneira correta para manter a pele protegida.<\/p>\n
Qual \u00e9 o tipo ideal de protetor solar para quem pratica corrida ao ar livre?<\/strong> Para essa finalidade, prefiro os protetores em creme, j\u00e1 que facilitam a aplica\u00e7\u00e3o da quantidade adequada, o que garante a prote\u00e7\u00e3o prometida na embalagem.<\/p>\n De maneira geral, os protetores em p\u00f3 ou spray n\u00e3o s\u00e3o recomendados para a corrida.<\/p>\n Existe diferen\u00e7a entre os protetores faciais e corporais para esse tipo de atividade?<\/strong><\/p>\n Sim! Os protetores faciais geralmente t\u00eam uma textura mais leve e acabamento seco, o que costuma deix\u00e1-los mais caros. Al\u00e9m disso, os protetores de uso facial no dia a dia, em sua maioria, n\u00e3o s\u00e3o resistentes \u00e0 \u00e1gua.<\/p>\n N\u00e3o h\u00e1 problema em usar o protetor corporal no rosto durante a corrida, mas ele costuma ter uma textura mais oleosa.<\/p>\n Pessoas com tend\u00eancia \u00e0 pigmenta\u00e7\u00e3o facial, como quem tem melasma, podem se beneficiar do uso de protetores com cor, que oferecem uma barreira f\u00edsica adicional \u00e0 luz vis\u00edvel \u2014 lembrando que devem ser resistentes \u00e0 \u00e1gua.<\/p>\n Com o suor intenso durante a corrida, como garantir que o protetor continue funcionando?<\/strong> \u00c9 importante escolher um protetor resistente \u00e0 \u00e1gua. Quanto ao fator de prote\u00e7\u00e3o (FPS), na teoria, FPS 30 j\u00e1 seria suficiente, desde que aplicado corretamente na quantidade de 2 mg\/cm\u00b2 de pele.<\/p>\n Na pr\u00e1tica, como a maioria das pessoas aplica bem menos produto do que o ideal, vale a pena optar por FPS acima de 50 para compensar essa diferen\u00e7a.<\/p>\n Quais os riscos de correr ao ar livre sem prote\u00e7\u00e3o solar adequada?<\/strong><\/p>\n No curto prazo, as queimaduras solares. No longo prazo, o envelhecimento precoce da pele e aumento do risco de c\u00e2ncer de pele.<\/p>\n \u00c9 importante lembrar que, em dias nublados, a sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a pode ser enganosa. Embora os raios UVB (os principais causadores de queimaduras) sejam parcialmente bloqueados pelas nuvens, os raios UVA continuam as atravessando e s\u00e3o silenciosos: n\u00e3o causam queimaduras, mas penetram profundamente na pele, contribuindo para o envelhecimento precoce e para o c\u00e2ncer de pele.<\/p>\n Al\u00e9m do protetor solar, existem outras formas de proteger a pele durante a corrida?<\/strong><\/p>\n O protetor solar deve ser visto como a \u00faltima e menos eficaz barreira contra os danos solares.<\/p>\n As medidas mais eficientes s\u00e3o: correr \u00e0 sombra sempre que poss\u00edvel, evitar os hor\u00e1rios de maior intensidade solar (entre 10h e 16h), usar roupas com prote\u00e7\u00e3o UV, preferencialmente de manga longa, usar bon\u00e9s, chap\u00e9us e \u00f3culos de sol.<\/p>\n Mais do que um cuidado est\u00e9tico, proteger a pele durante a corrida \u00e9 uma atitude de sa\u00fade e preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n <\/p>\n Informa\u00e7\u00f5es: <\/strong>webrun.com.br\/elizamamodesto<\/p>\n Cr\u00e9dito foto<\/strong>: pexels.com\/Mikhail Nilov<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quem corre ao ar livre sabe o quanto \u00e9 importante cuidar da pele, n\u00e3o apenas por est\u00e9tica, mas principalmente por sa\u00fade. O sol, o suor e o atrito podem ser um desafio para manter a prote\u00e7\u00e3o ideal durante o exerc\u00edcio. A seguir, acompanhe dicas importantes da dermatologista Dra. Fabiana Gadotti Cerulli, da Cl\u00ednica Sartor, para<\/p>\n","protected":false},"author":43,"featured_media":25395,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[4826],"class_list":{"0":"post-25394","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-noticias","8":"tag-protetorsolar-cuidados-corrida-saude-prevencao"},"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n
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\n<\/strong>Os mais indicados s\u00e3o os protetores solares resistentes \u00e0 \u00e1gua, pois t\u00eam maior fixa\u00e7\u00e3o na pele mesmo com o suor e o atrito do movimento durante a corrida.<\/p>\n
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\n<\/strong>\u00c9 essencial usar a quantidade adequada: para o rosto e pesco\u00e7o, aplicar de 1 a 2 colheres de ch\u00e1; para o corpo, de 2 a 3 colheres de sopa.<\/p>\n