Durante a pr\u00e1tica da corrida, assim como em diversas atividades esportivas, \u00e9 comum que ocorram as distens\u00f5es e\/ou estiramentos musculares. Afinal, n\u00e3o se trata da mesma coisa? O que as difere \u00e9 a localiza\u00e7\u00e3o: a distens\u00e3o ocorre no tend\u00e3o ou na jun\u00e7\u00e3o m\u00fasculo-tend\u00ednea, enquanto o estiramento ocorre nas fibras musculares do pr\u00f3prio m\u00fasculo, que s\u00e3o as c\u00e9lulas que comp\u00f5em o m\u00fasculo.<\/p>\n
Ambas ocorrem devido a sobrecarga muscular, alongamento excessivo ou repentino. Em geral, a dor \u00e9 sentida no momento em que ocorre a les\u00e3o, gerando, al\u00e9m da dor, rigidez muscular e, em les\u00f5es mais extensas, pode haver incha\u00e7o e hematoma.<\/p>\n
As les\u00f5es podem ser classificadas em 3 graus:<\/p>\n
Grau 1 (Leve):<\/strong> Grau 2 (Moderada):<\/strong> Grau 3 (Grave):<\/strong> Nos praticantes de corrida, \u00e9 comum vermos distens\u00f5es e\/ou estiramentos na panturrilha e nos isquiotibiais.<\/p>\n Mas ent\u00e3o, ap\u00f3s sentir dor ap\u00f3s a corrida, o que fazer?<\/strong><\/p>\n Idealmente, interrompa a corrida para prevenir o agravamento da les\u00e3o<\/p>\n Realize crioterapia (aplicar gelo) na regi\u00e3o da les\u00e3o e observe se h\u00e1 hematoma ou dificuldade na contra\u00e7\u00e3o muscular<\/p>\n Busque avalia\u00e7\u00e3o para entender o grau de extens\u00e3o da les\u00e3o<\/p>\n O tempo de retorno \u00e0 corrida depender\u00e1 do grau da les\u00e3o, mas, independente de qual seja, \u00e9 importante que haja um preparo para o retorno. Visto que, no local da les\u00e3o, se cria um tecido cicatricial, a reabilita\u00e7\u00e3o e a transi\u00e7\u00e3o para o esporte s\u00e3o de extrema import\u00e2ncia como\u00a0preven\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0de novas les\u00f5es.<\/p>\n Fratura por estresse<\/strong><\/p>\n Pensando em les\u00f5es de corredores, a fratura por estresse vem facilmente \u00e0 mem\u00f3ria. Afinal, qual corredor n\u00e3o conhece algum colega que j\u00e1 tenha tido essa les\u00e3o?<\/p>\n A fratura por estresse n\u00e3o \u00e9 exclusividade dos corredores. Ela surge em diversos outros esportes, especialmente quando se aumenta repentinamente a intensidade ou o volume de treino. Trata-se de uma pequena fissura no osso, causada por sobrecarga repetitiva e microtraumas cumulativos, sem tempo suficiente para recupera\u00e7\u00e3o. Em geral, ocorre nos membros inferiores, principalmente na: Por vezes, pode ser confundida com uma dor muscular. Alguns dos sintomas s\u00e3o: O diagn\u00f3stico \u00e9 feito atrav\u00e9s da avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica e, mais precisamente, com exames de imagem, como resson\u00e2ncia magn\u00e9tica ou radiografia do local onde se suspeita da fratura por estresse.<\/p>\n As fraturas por estresse s\u00e3o classificadas em dois grupos: Sabendo que a principal causa da les\u00e3o \u00e9 a sobrecarga, a primeira medida para o tratamento \u00e9 o afastamento das atividades de impacto que sobrecarreguem o osso lesionado.<\/p>\n O tratamento depende de qual osso foi acometido. Fraturas de baixo risco s\u00e3o tratadas de maneira conservadora, podendo ser recomendado o uso de muletas nos primeiros dias, e, em seguida, reabilita\u00e7\u00e3o com fisioterapeuta a fim de fortalecer a musculatura e preparar para o retorno ao esporte. J\u00e1 as fraturas de alto risco exigem o uso de muletas por per\u00edodo mais prolongado, associado \u00e0 reabilita\u00e7\u00e3o fisioterap\u00eautica e, em alguns casos mais raros, pode haver necessidade de interven\u00e7\u00e3o cir\u00fargica.<\/p>\n \u00c9 importante ressaltar tamb\u00e9m que, em alguns casos, a fratura por estresse est\u00e1 relacionada a defici\u00eancias metab\u00f3licas, que aumentam o risco por falta de vitaminas, minerais e\/ou altera\u00e7\u00f5es hormonais que interferem na s\u00edntese de c\u00e1lcio e recupera\u00e7\u00e3o das pequenas les\u00f5es. Al\u00e9m disso, a hidrata\u00e7\u00e3o e o sono s\u00e3o imprescind\u00edveis para a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es.<\/p>\n <\/p>\n Fonte de informa\u00e7\u00e3o:<\/strong> webrun.com.br<\/p>\n Cr\u00e9dito foto:<\/strong> pexels.com\/Kindel Media<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Durante a pr\u00e1tica da corrida, assim como em diversas atividades esportivas, \u00e9 comum que ocorram as distens\u00f5es e\/ou estiramentos musculares. Afinal, n\u00e3o se trata da mesma coisa? O que as difere \u00e9 a localiza\u00e7\u00e3o: a distens\u00e3o ocorre no tend\u00e3o ou na jun\u00e7\u00e3o m\u00fasculo-tend\u00ednea, enquanto o estiramento ocorre nas fibras musculares do pr\u00f3prio m\u00fasculo, que s\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":43,"featured_media":25586,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[4838,75,4839],"class_list":{"0":"post-25585","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-noticias","8":"tag-estiramento-distensao-corrida-fratura-estresse-chelso","9":"tag-lesoes","10":"tag-webrun"},"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n
\n\u2022 Pequena les\u00e3o ou ruptura de algumas fibras musculares ou tend\u00edneas
\n\u2022 Dor leve e m\u00ednima perda de for\u00e7a
\n\u2022 Recupera\u00e7\u00e3o geralmente r\u00e1pida, em poucos dias a uma semana<\/p>\n
\n\u2022 Ruptura mais significativa de fibras musculares ou tend\u00edneas
\n\u2022 Dor mais intensa, incha\u00e7o, pequenos hematomas e dificuldade para contra\u00e7\u00e3o muscular
\n\u2022 Recupera\u00e7\u00e3o pode levar de 2 a 6 semanas<\/p>\n
\n\u2022 Ruptura completa do m\u00fasculo ou separa\u00e7\u00e3o do m\u00fasculo do tend\u00e3o
\n\u2022 Dor intensa, hematomas maiores e perda da capacidade de contra\u00e7\u00e3o daquele feixe muscular
\n\u2022 Recupera\u00e7\u00e3o pode levar meses e, em alguns casos, cirurgia pode ser necess\u00e1ria<\/p>\n
\n\u2022 T\u00edbia
\n\u2022 F\u00edbula
\n\u2022 Metatarsos (ossos do p\u00e9)
\n\u2022 F\u00eamur<\/p>\n
\n\u2022 Dor localizada que piora com a atividade e melhora com o repouso
\n\u2022 Incha\u00e7o leve no local
\n\u2022 Sensibilidade ao toque
\n\u2022 Em casos mais avan\u00e7ados, dor em repouso<\/p>\n
\n\u2022\u00a0Fraturas de baixo risco:<\/strong>\u00a0localizadas nas \u00e1reas onde o osso \u00e9 comprimido, ou seja, apresentam menor risco de \u201cabrir\u201d ou estender a fratura
\n\u2022\u00a0Fraturas de alto risco:<\/strong>\u00a0ocorrem em \u00e1reas que tendem a se \u201cabrir\u201d, aumentando a fratura<\/p>\n