![\"\"](\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/mulher-usando-a-esteira-na-academia_23-2148769864-300x240.png\")
<\/p>\nJulho chega com o recesso escolar, viagens e aquele friozinho t\u00edpico do inverno \u2014 e, com isso, muitas pessoas acabam deixando a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas de lado. A frequ\u00eancia nos treinos diminui, e em alguns casos, a rotina de exerc\u00edcios \u00e9 interrompida completamente. Mas, segundo Pedro Farias, profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica da Bodytech, manter-se ativo durante esse per\u00edodo \u00e9 fundamental para preservar o condicionamento f\u00edsico e cuidar da sa\u00fade.<\/p>\n
Pedro explica que a queda na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios durante as f\u00e9rias tem rela\u00e7\u00e3o direta com a mudan\u00e7a na rotina e o desconforto das temperaturas mais baixas. \u201cAs pessoas costumam relaxar nos compromissos com os treinos. Al\u00e9m disso, atividades ao ar livre, como caminhada ou corrida, ficam menos convidativas no frio\u201d, comenta.<\/p>\n
Mesmo uma pausa curta pode trazer impactos. \u201cA redu\u00e7\u00e3o no ritmo pode afetar o desempenho, a composi\u00e7\u00e3o corporal e at\u00e9 a recupera\u00e7\u00e3o muscular \u2014 ainda mais quando acompanhada de uma alimenta\u00e7\u00e3o mais indulgente, comum nas f\u00e9rias\u201d, alerta. Por isso, o ideal \u00e9 adaptar a rotina, mas seguir em movimento.<\/p>\n
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Dicas para continuar treinando no frio e nas f\u00e9rias<\/strong><\/p>\n Para quem sente dificuldade em manter a frequ\u00eancia nos treinos durante o inverno, Pedro sugere algumas estrat\u00e9gias. Uma delas \u00e9 apostar em aulas coletivas, que ajudam a manter a disciplina gra\u00e7as ao compromisso com o grupo. \u201cOutra op\u00e7\u00e3o \u00e9 investir em exerc\u00edcios mais intensos, como HIIT, pular corda ou corrida, que aquecem o corpo mais rapidamente\u201d, recomenda.<\/p>\n Mesmo longe da academia, d\u00e1 para continuar ativo. Caminhadas, treinos com o peso corporal e atividades aer\u00f3bicas simples podem ser feitas em casa ou at\u00e9 durante uma viagem. \u201cO importante \u00e9 n\u00e3o parar completamente. Treinos curtos e pr\u00e1ticos j\u00e1 ajudam a manter o h\u00e1bito\u201d, refor\u00e7a.<\/p>\n Quem busca praticidade pode contar com o app BTFIT, da Bodytech, que oferece sess\u00f5es com personal trainer online e mais de 50 aulas ao vivo de diferentes modalidades, como funcional, dan\u00e7a e yoga \u2014 ideal para treinar em casa ou onde estiver.<\/p>\n Mantenha a motiva\u00e7\u00e3o no inverno<\/strong><\/p>\n Outro desafio comum nessa \u00e9poca do ano \u00e9 manter a motiva\u00e7\u00e3o. A dica do professor \u00e9 estabelecer metas curtas e realistas. \u201cRespeite o seu ritmo e a sua rotina. O mais importante \u00e9 manter a frequ\u00eancia \u2014 seja na academia, na rua ou em casa. Mais do que intensidade, o que faz diferen\u00e7a \u00e9 a const\u00e2ncia\u201d, conclui Pedro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Julho chega com o recesso escolar, viagens e aquele friozinho t\u00edpico do inverno \u2014 e, com isso, muitas pessoas acabam deixando a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas de lado. A frequ\u00eancia nos treinos diminui, e em alguns casos, a rotina de exerc\u00edcios \u00e9 interrompida completamente. Mas, segundo Pedro Farias, profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica da Bodytech, manter-se<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26424,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[828],"class_list":["post-26423","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-noticias","tag-corridaderua-running-run-corrida-viciadosemcorridaderua-loucosporcorrida-estilocorrida-amocorrer-corredoriniciante-chelsosports-dicasdetreino-corridaderua"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t