Com o aumento da expectativa de vida e a busca por mais qualidade nos anos maduros, cresce a import\u00e2ncia de incorporar o exerc\u00edcio f\u00edsico na rotina das pessoas que vivem a faixa dos 50 +.<\/p>\n
As pesquisas recentes t\u00eam mostrado que a pr\u00e1tica regular de atividades como muscula\u00e7\u00e3o, caminhadas e corridas leves \u00e9 uma das estrat\u00e9gias mais eficazes para manter a autonomia, prevenir doen\u00e7as e preservar a sa\u00fade f\u00edsica e mental nessa fase da vida.<\/p>\n
Estudos publicados nos \u00faltimos anos em peri\u00f3dicos internacionais, como\u00a0\u201cThe Gerontologist\u201d\u00a0e\u00a0\u201cBMC Sports Science\u201d, \u201cMedicine and Rehabilitation\u201d, apontam que a atividade f\u00edsica regular em pessoas acima dos 50 anos reduz significativamente o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, melhora o metabolismo da glicose, preserva a for\u00e7a muscular e tem impacto direto sobre a sa\u00fade cognitiva e emocional.<\/p>\n
Aos adultos de 65 anos ou mais<\/strong><\/p>\n Um levantamento com adultos de 65 anos ou mais mostrou que aqueles que se exercitam h\u00e1 mais de duas d\u00e9cadas possuem melhor condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio e menor percentual de gordura corporal em compara\u00e7\u00e3o aos sedent\u00e1rios.<\/p>\n Outro estudo, focado na sa\u00fade mental, revelou que o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 capaz de diminuir sintomas de ansiedade e melhorar o humor, al\u00e9m de refletir na maior disposi\u00e7\u00e3o e na qualidade de vida.<\/p>\n De acordo com especialistas do setor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios ajuda a preservar a for\u00e7a, a mobilidade e o equil\u00edbrio, fatores essenciais para a independ\u00eancia nas atividades cotidianas.<\/p>\n Al\u00e9m dos benef\u00edcios fisiol\u00f3gicos, h\u00e1 ganhos sociais e psicol\u00f3gicos importantes: participar de aulas em grupo, caminhadas coletivas ou treinos supervisionados favorece a conviv\u00eancia, o pertencimento e o bem-estar emocional.<\/p>\n Quais as modalidades indicadas?<\/strong><\/p>\n Entre as modalidades mais indicadas est\u00e3o o treino de for\u00e7a (muscula\u00e7\u00e3o ou funcional), caminhadas, corridas leves e exerc\u00edcios de mobilidade e de equil\u00edbrio. A combina\u00e7\u00e3o dessas pr\u00e1ticas potencializa resultados e contribui para uma vida mais ativa e independente.<\/p>\n Mais do que um h\u00e1bito, o exerc\u00edcio f\u00edsico ap\u00f3s os 50 anos \u00e9 um investimento direto em sa\u00fade e longevidade. Seja em uma academia, em um parque ou mesmo em casa, o importante \u00e9 dar o primeiro passo \u2014 e mant\u00ea-lo constante. Como mostra a ci\u00eancia, o movimento \u00e9, de fato, o melhor rem\u00e9dio para envelhecer bem.<\/p>\n <\/p>\n Fonte de informa\u00e7\u00e3o<\/strong>:\u00a0<\/strong>WEBRUN<\/p>\n Cr\u00e9dito fotos:<\/strong> pexels.com\/annashvets<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Com o aumento da expectativa de vida e a busca por mais qualidade nos anos maduros, cresce a import\u00e2ncia de incorporar o exerc\u00edcio f\u00edsico na rotina das pessoas que vivem a faixa dos 50 +. As pesquisas recentes t\u00eam mostrado que a pr\u00e1tica regular de atividades como muscula\u00e7\u00e3o, caminhadas e corridas leves \u00e9 uma das<\/p>\n","protected":false},"author":43,"featured_media":28278,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[5987,43,735,45],"class_list":{"0":"post-28277","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-noticias","8":"tag-atividadefisica","9":"tag-bem-estar","10":"tag-chelso","11":"tag-saude"},"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n