{"id":31371,"date":"2026-06-19T15:59:41","date_gmt":"2026-06-19T18:59:41","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=31371"},"modified":"2026-06-19T16:00:07","modified_gmt":"2026-06-19T19:00:07","slug":"saiba-por-que-o-inverno-muda-o-apetite-e-como-equilibrar-a-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/saiba-por-que-o-inverno-muda-o-apetite-e-como-equilibrar-a-alimentacao\/","title":{"rendered":"Saiba por que o inverno muda o apetite e como equilibrar a alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Com a chegada do inverno, marcada para 21 de junho, mudan\u00e7as no comportamento alimentar e no funcionamento do organismo se tornam mais evidentes.<\/p>\n

Dias mais frios costumam vir acompanhados de maior vontade de comer, prefer\u00eancia por alimentos mais cal\u00f3ricos e uma queda natural na disposi\u00e7\u00e3o, cen\u00e1rio que vai al\u00e9m da percep\u00e7\u00e3o e tem explica\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica.<\/p>\n

Durante essa \u00e9poca do ano, o corpo precisa de mais energia para manter a temperatura interna est\u00e1vel, o que leva a um leve aumento na necessidade cal\u00f3rica di\u00e1ria.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, fatores hormonais tamb\u00e9m entram em jogo: h\u00e1 um aumento na produ\u00e7\u00e3o de grelina, horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela fome, e uma redu\u00e7\u00e3o na serotonina, associada \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar \u2014 o que ajuda a explicar o desejo por alimentos mais cal\u00f3ricos e reconfortantes.<\/p>\n

Outro ponto de aten\u00e7\u00e3o \u00e9 a menor exposi\u00e7\u00e3o ao sol, comum nos meses mais frios. Segundo pesquisas internacionais, cerca de 1 bilh\u00e3o de pessoas no mundo apresentam defici\u00eancia ou insufici\u00eancia de vitamina D, condi\u00e7\u00e3o que se intensifica no inverno e impacta diretamente o humor e a imunidade. E esse cen\u00e1rio tamb\u00e9m se reflete no aumento de infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias durante a esta\u00e7\u00e3o, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia de fortalecer o organismo por meio da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cDurante o inverno, o corpo sinaliza necessidades diferentes, e a alimenta\u00e7\u00e3o pode ser uma aliada importante para manter o equil\u00edbrio. O foco deve estar na qualidade das escolhas, garantindo nutrientes que apoiem a imunidade e o bem-estar\u201d, afirma Gisele Pavin, head de Nutri\u00e7\u00e3o, Sa\u00fade e Bem-Estar da Nestl\u00e9 Brasil.<\/p>\n

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Young Woman Enjoy Eating Donut From Plate Near Refrigerator In Kitchen<\/figcaption><\/figure>\n

Na pr\u00e1tica, alguns ajustes simples fazem diferen\u00e7a, confira algumas dicas da Nestl\u00e9:\u00a0<\/strong><\/p>\n

– Priorize refei\u00e7\u00f5es com prote\u00ednas e fibras, que ajudam na saciedade e no equil\u00edbrio ao longo do dia.<\/p>\n

– Inclua alimentos que fortalecem a imunidade, como frutas c\u00edtricas (vitamina C), carnes e leguminosas (zinco), al\u00e9m de vegetais como cenoura e ab\u00f3bora (vitamina A).<\/p>\n

– Aposte em preparos quentes, como sopas, que s\u00e3o pr\u00e1ticas e ajudam a aumentar o consumo de legumes, verduras e cereais integrais.<\/p>\n

– Mantenha a hidrata\u00e7\u00e3o com bebidas quentes, como ch\u00e1s, caf\u00e9s e outras op\u00e7\u00f5es que ajudam a aquecer o corpo.<\/p>\n

– Evite exageros, o aumento do apetite \u00e9 natural, mas pequenas escolhas ao longo do dia fazem diferen\u00e7a no equil\u00edbrio.<\/p>\n

Fonte da informa\u00e7\u00e3o: <\/strong><\/p>\n

https:\/\/webrun.com.br\/mais-fome-no-frio-saiba-por-que-o-inverno-muda-o-apetite-e-como-equilibrar-a-alimentacao\/<\/a><\/p>\n

Cr\u00e9dito foto: <\/strong>ilustra\u00e7\u00e3o\/adobestock<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Assessoria de Imprensa Chelso Sports<\/strong><\/p>\n

Jornalista Edilson Rodrigues de Morais, Mtb 26.319<\/strong><\/p>\n

(19) 99706.1570 \u2013\u00a0www.chelso.com.br<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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