{"id":32069,"date":"2026-07-23T11:13:51","date_gmt":"2026-07-23T14:13:51","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=32069"},"modified":"2026-07-23T11:13:51","modified_gmt":"2026-07-23T14:13:51","slug":"inverno-chegou-confira-dicas-de-como-aumentar-a-imunidade-e-manter-a-saude-em-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/inverno-chegou-confira-dicas-de-como-aumentar-a-imunidade-e-manter-a-saude-em-dia\/","title":{"rendered":"Inverno chegou: confira dicas de como aumentar a imunidade e manter a sa\u00fade em dia"},"content":{"rendered":"

Com a chegada do inverno, aumentam os casos de gripes, resfriados e outras infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias, favorecidos pela maior perman\u00eancia em ambientes fechados e pela circula\u00e7\u00e3o de v\u00edrus\u00a0t\u00edpicos da esta\u00e7\u00e3o. Nesse per\u00edodo, h\u00e1bitos saud\u00e1veis e a ingest\u00e3o adequada de vitaminas e minerais podem contribuir para manter o organismo fortalecido.<\/p>\n

Segundo\u00a0Thamiris\u00a0Tavares, l\u00edder do time cient\u00edfico da\u00a0Opella\u00a0Brasil,\u00a0a ado\u00e7\u00e3o de\u00a0medidas preventivas \u00e9 essencial para atravessar a esta\u00e7\u00e3o com mais sa\u00fade: \u201cO fortalecimento da imunidade est\u00e1 diretamente relacionado \u00e0 combina\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, sono de qualidade, hidrata\u00e7\u00e3o e pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios s\u00e3o fundamentais para o bom funcionamento do organismo\u201d, afirma.<\/p>\n

Nesse cen\u00e1rio, tr\u00eas pilares se destacam para a manuten\u00e7\u00e3o da imunidade: exerc\u00edcios f\u00edsicos, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e suplementa\u00e7\u00e3o de vitaminas e minerais.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/p>\n

O corpo humano est\u00e1 frequentemente em busca de um estado de um equil\u00edbrio entre todos os seus sistemas.3<\/a>\u00a0O exerc\u00edcio f\u00edsico, presente na rotina di\u00e1ria de muitos indiv\u00edduos, tem uma influ\u00eancia importante no sistema imunol\u00f3gico, podendo ser modulado pela resposta a atividades f\u00edsicas regulares.<\/p>\n

A\u00a0pr\u00e1tica regular e moderada de exerc\u00edcios, quando se tem indica\u00e7\u00e3o, pode contribuir para uma\u00a0maior efic\u00e1cia\u00a0desse sistema, sendo considerada uma forma de prote\u00e7\u00e3o ao corpo humano.\u00a0Para adultos saud\u00e1veis, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) indica mais\u00a0de\u00a0300\u00a0minutos\u00a0de\u00a0exerc\u00edcio\u00a0f\u00edsico\u00a0semanal de intensidade moderada,\u00a0ou\u00a0150\u00a0minutos\u00a0de\u00a0intensidade vigorosa, ou uma combina\u00e7\u00e3o de ambas.<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m disso, uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e completa deve fazer parte da rotina, especialmente pensando que por meio dos alimentos extra\u00edmos diversas vitaminas e minerais essenciais. \u00c9 por meio deles que n\u00e3o apenas mantemos o corpo saud\u00e1vel e funcional, mas tamb\u00e9m fortalecemos o sistema imune para auxiliar na prote\u00e7\u00e3o de uma variedade de doen\u00e7as.2\u00a0Nutrientes, incluindo vitaminas e minerais, s\u00e3o fundamentais, e cada um deles desempenha um papel crucial no organismo, contribuindo para o bem-estar e o melhor funcionamento do corpo humano, o que pode gerar uma melhora na qualidade de vida.<\/p>\n

A melhor abordagem para garantir a ingest\u00e3o de uma variedade de vitaminas e minerais, nas quantidades adequadas, \u00e9 adotar uma dieta ampla e saud\u00e1vel.\u00a02\u00a0Isso envolve dar \u00eanfase a frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais, feij\u00f5es e leguminosas, prote\u00ednas magras e latic\u00ednios.<\/p>\n

Vitamina C e suplementa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Por fim, quando falamos em ingest\u00e3o de vitaminas e mineiras, um dos nutrientes que mais ganham destaque nesta \u00e9poca do ano \u00e9 a vitamina C, conhecida por sua a\u00e7\u00e3o antioxidante e pelo papel importante no funcionamento das c\u00e9lulas de defesa do corpo. A fun\u00e7\u00e3o dela no sistema imunol\u00f3gico \u00e9 um dos fatores fundamentais para manter o equil\u00edbrio interno est\u00e1vel.1<\/a>\u00a0Ela tem a capacidade de auxiliar na prote\u00e7\u00e3o contra agentes infecciosos e outras agress\u00f5es.1\u00a0<\/a><\/p>\n

\u201cA vitamina C contribui para o funcionamento adequado do sistema imunol\u00f3gico e ajuda a proteger as c\u00e9lulas contra os danos causados pelos radicais livres. Em alguns casos, a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser uma alternativa para complementar a ingest\u00e3o di\u00e1ria desse nutriente\u201d, explica\u00a0Tavares.<\/p>\n

Al\u00e9m da vitamina C, vitaminas e minerais como vitamina D, zinco e complexo B tamb\u00e9m desempenham fun\u00e7\u00f5es importantes na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. O zinco, por exemplo, \u00e9 um mineral crucial para a resposta imunol\u00f3gica do corpo. Os mecanismos antioxidantes, nos quais o zinco est\u00e1 envolvido, servem para estabilizar os radicais livres, mantendo a integridade funcional e estrutural das c\u00e9lulas, e s\u00e3o importantes para o correto funcionamento do sistema imune.1\u00a0<\/a>Dentre as principais fun\u00e7\u00f5es do zinco, destaca-se sua participa\u00e7\u00e3o na s\u00edntese e degrada\u00e7\u00e3o de carboidratos, lip\u00eddios e prote\u00ednas, na manuten\u00e7\u00e3o e crescimento do desenvolvimento normal, no funcionamento adequado do sistema imunol\u00f3gico na defesa antioxidante e na fun\u00e7\u00e3o neurossensorial.1\u00a0<\/a><\/p>\n

Nem sempre, por\u00e9m, \u00e9 poss\u00edvel atingir a ingest\u00e3o adequada de vitaminas e minerais apenas pela alimenta\u00e7\u00e3o. Em per\u00edodos de rotina intensa, alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada ou maior desgaste f\u00edsico e mental, os multivitam\u00ednicos podem ajudar a complementar a ingest\u00e3o di\u00e1ria de nutrientes essenciais.<\/p>\n

\u201cDiante desse contexto, podemos citar como grandes aliados os multivitam\u00ednicos, que podem auxiliar no aporte di\u00e1rio de nutrientes essenciais e ajudar a manter a imunidade e sa\u00fade em dia, mesmo nas mudan\u00e7as de rotina. Mas \u00e9 claro que eles n\u00e3o substituem uma rotina saud\u00e1vel. Al\u00e9m disso, o acompanhamento de um profissional de sa\u00fade \u00e9 importante para avaliar as necessidades individuais e orientar a suplementa\u00e7\u00e3o de forma adequada\u201d, completa\u00a0a\u00a0profissional.<\/p>\n

Entre as op\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis no mercado,\u00a0Targifor\u00a0pode contribuir para complementar a rotina de cuidados com a sa\u00fade e a imunidade. O multivitam\u00ednico conta com nutrientes importantes para o funcionamento adequado do organismo, como vitamina C e\u00a0arginina, que auxiliam no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico\u00a0e energia, al\u00e9m de\u00a0ajudar\u00a0a enfrentar per\u00edodos de maior desgaste f\u00edsico e mental, comuns durante o inverno e as mudan\u00e7as de rotina. Sua suplementa\u00e7\u00e3o pode contribuir para complementar a ingest\u00e3o di\u00e1ria de vitaminas e minerais essenciais, apoiando a manuten\u00e7\u00e3o da disposi\u00e7\u00e3o e do bem-estar no dia a dia.<\/p>\n

Fonte de informa\u00e7\u00e3o:<\/strong> www.webrun.com.br<\/a><\/p>\n

Cr\u00e9dito foto<\/strong>: www.pexels.com\/cristiancamiloestrada<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Com a chegada do inverno, aumentam os casos de gripes, resfriados e outras infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias, favorecidos pela maior perman\u00eancia em ambientes fechados e pela circula\u00e7\u00e3o de v\u00edrus\u00a0t\u00edpicos da esta\u00e7\u00e3o. Nesse per\u00edodo, h\u00e1bitos saud\u00e1veis e a ingest\u00e3o adequada de vitaminas e minerais podem contribuir para manter o organismo fortalecido. 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