{"id":3877,"date":"2020-07-31T16:46:47","date_gmt":"2020-07-31T19:46:47","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/2020\/07\/31\/beneficios-da-corrida\/"},"modified":"2020-11-15T22:03:13","modified_gmt":"2020-11-16T01:03:13","slug":"beneficios-da-corrida-de-rua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/beneficios-da-corrida-de-rua\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a 4 benef\u00edcios da corrida de rua para o corpo e mente"},"content":{"rendered":"<p>A corrida de rua \u00e9 uma pr\u00e1tica conhecida pela acessibilidade e simplicidade, j\u00e1 que n\u00e3o \u00e9 preciso grandes investimentos para a atividade se voc\u00ea for um corredor amador. Por isso, cada vez mais o n\u00famero de praticantes vem subindo no Brasil, j\u00e1 que os corredores costumam fazer um grande marketing da atividade sempre que h\u00e1 oportunidade.<\/p>\n<p>Os <a href=\"https:\/\/www.chelso.com.br\/site\/2020\/04\/28\/corrida-de-rua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">benef\u00edcios da corrida<\/a> s\u00e3o t\u00e3o grandes que eles n\u00e3o conseguem guardar para si, precisando dividir com o maior n\u00famero de pessoas as maravilhas desse esporte.<\/p>\n<p>Por isso, hoje resolvemos elaborar um artigo compilando as principais vantagens da pr\u00e1tica de corrida de rua, que v\u00e3o desde \u00e0 perda de gorduras at\u00e9 o combate \u00e0 depress\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n<p>Preparado? Ent\u00e3o d\u00ea uma alongada e continue a leitura desse artigo!<\/p>\n<h3>O que dizem os dados e estimativas sobre os praticantes de corrida de rua?<\/h3>\n<p>\u00c9 not\u00e1vel que existam cada vez mais praticantes de corrida de rua no Brasil. \u00c9 s\u00f3 dar uma volta em \u00e1reas arborizadas das grandes cidades, como S\u00e3o Paulo e Rio de Janeiro, para notar a quantidade de pessoas se exercitando por meio da corrida.<\/p>\n<h3>Nos Estados Unidos<\/h3>\n<p>A associa\u00e7\u00e3o americana <a href=\"https:\/\/www.runningusa.org\/RUSA\/Research\/Recent_Surveys\/National_Runner_Survey\/RUSA\/Research\/Recent_Surveys\/National_Runner_Survey.aspx?iProductCode=NAT&amp;hkey=0d5354e7-0895-43ee-8591-014d72dc51a1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Running USA <\/a>divulgou alguns dados interessant\u00edssimos. A modalidade de corrida mais popular nos Estados Unidos, que \u00e9 a de 5 km, teve um registro de 8.9 milh\u00f5es de participantes em todo o ano de 2018. Em 2017, o n\u00famero total de americanos que participaram de qualquer modalidade de corrida foi de 60 milh\u00f5es! Para se ter uma ideia, em 2006, esse n\u00famero n\u00e3o chegava a 39 milh\u00f5es!<\/p>\n<p>Desse total, 24% relataram que o principal motivo para o aderimento \u00e0s corridas de rua \u00e9 o <a href=\"https:\/\/www.chelso.com.br\/site\/2019\/07\/12\/5-dicas-para-retornar-as-atividades-fisicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">abandono do sedentarismo<\/a>. Al\u00e9m disso, o al\u00edvio do estresse e da ansiedade tamb\u00e9m est\u00e3o entre os principais motivos pelos quais os americanos continuam a praticar corrida.<\/p>\n<p>O g\u00eanero majorit\u00e1rio dos corredores americanos ainda \u00e9 feminino, que somam 59%.<\/p>\n<h3>No Brasil<\/h3>\n<p>A \u00faltima pesquisa feita no Brasil foi divulgada pela<a href=\"https:\/\/atletismopaulista.com.br\/pesquisa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> Federa\u00e7\u00e3o Paulista de Atletismo<\/a> em 2016, abrangendo toda a regi\u00e3o do Estado de S\u00e3o Paulo. Veja alguns dados relevantes:<\/p>\n<ul>\n<li>n\u00famero de participantes de 2015 para 2016: aumentou 25,24% (indo de 724.130 para 906.930);<\/li>\n<li>n\u00famero de participantes de 2014 para 2015: aumentou 10,87%;<\/li>\n<li>n\u00famero de participantes de 2013 para 2014: aumentou 15,35%.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al\u00e9m disso, houve um aumento no percentual de participantes do g\u00eanero masculino. De 2015 para 2016, o n\u00famero de participantes que se identificam como homens cresceu 17,6%, indo de 450.060 para 529.340. Em 2014 para 2015, esse aumento foi somente de 4,7%.<\/p>\n<p>J\u00e1 a <a href=\"https:\/\/www.chelso.com.br\/site\/2019\/07\/12\/treino-para-mulheres-como-se-preparar-para-os-primeiros-10-km\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mulherada<\/a> \u00e9 ainda as que mais aderem \u00e0s corridas de rua. De 2015 para 2016, 37,8 foi o percentual de aumento da ades\u00e3o do g\u00eanero feminino (ou quem se identifica com ele) \u00e0s corridas de rua. De 2014 para 2015, esse crescimento foi de 22,5%.<\/p>\n<p>A m\u00e9dia de participantes por evento organizado pela Federa\u00e7\u00e3o foi de 2.139 pessoas em 2016, contra 1.745 em 2015.<\/p>\n<p>N\u00e3o d\u00e1 pra negar que a corrida de rua \u00e9 uma atividade em ampla ascens\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n<h3>As maiores provas de corrida de rua no Brasil<\/h3>\n<p>A maior prova de corrida de rua brasileira \u00e9, sem d\u00favidas, que teve 30 mil inscritos no ano passado. O segundo lugar fica com a Tribuna FM, da cidade de Santos, que teve um total de 15 mil participantes na corrida de 2019. A Maratona Internacional do RJ ocupa a terceira posi\u00e7\u00e3o, com um total de cerca de 10 mil inscritos.<\/p>\n<p>Hoje em dia, os participantes de corridas de rua querem muito mais do que p\u00f3dio e medalhas. Eles querem, acima de tudo, experi\u00eancias agrad\u00e1veis, j\u00e1 que, de acordo com a sabedoria popular: o importante n\u00e3o \u00e9 a chegada, e sim a caminhada!<\/p>\n<p>Veja, abaixo, alguns dos v\u00e1rios benef\u00edcios que essa \u201ccaminhada\u201d traz para o corpo e a mente do ser humano!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chelso.com.br\/site\/?s=big+five\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4346\" src=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Big-five.jpg\" alt=\"\" width=\"728\" height=\"90\" \/><\/a><\/p>\n<h3>Quais s\u00e3o os 4 principais benef\u00edcios da corrida de rua?<\/h3>\n<h3>1. Produ\u00e7\u00e3o dos \u201chorm\u00f4nios da felicidade\u201d<\/h3>\n<p>Um dos mais conhecidos horm\u00f4nios liberados durante a corrida \u00e9 a endorfina, que \u00e9 respons\u00e1vel pelas sensa\u00e7\u00f5es de prazer e bem-estar. Mas, al\u00e9m da libera\u00e7\u00e3o de endorfina, existem alguns horm\u00f4nios que nos causam mal-estar e que s\u00e3o impedidos de entrarem na corrente sangu\u00ednea pela pr\u00e1tica da corrida.<\/p>\n<p>\u00c9 o caso, por exemplo, da quinurenina, que \u00e9 liberada pelo nosso organismo quando estamos estressados. Os exerc\u00edcios f\u00edsicos fazem com que a subst\u00e2ncia se acumule nos m\u00fasculos em vez do nosso c\u00e9rebro, sendo fragmentada em mol\u00e9culas.<\/p>\n<h3>2. Perda de peso<\/h3>\n<p>A corrida \u00e9 um da das atividades que mais auxiliam no emagrecimento, j\u00e1 que um grande grupo muscular \u00e9 recrutado para saltar sucessivamente com um p\u00e9 diante do outro. Estima-se que, em m\u00e9dia, um corredor que esteja em uma velocidade de 8 km consiga perder at\u00e9 11 calorias por minuto!<\/p>\n<p>Fazendo as contas, uma corrida de 60 minutos pode resultar em uma perda cal\u00f3rica de quase 638 calorias!<\/p>\n<h3>3. Aumento da libido<\/h3>\n<p>Os corredores que praticam a atividade diariamente em uma m\u00e9dia de 40 minutos tem quase 2x mais desejo sexual do que aqueles que dedicam apenas 20 minutos di\u00e1rios para as corridas. Isso \u00e9 o que aponta uma <a href=\"https:\/\/books.google.com.br\/books?id=IcYDAAAAMBAJ&amp;pg=PA16&amp;lpg=PA16&amp;dq=Harvard+running+sexual+drive&amp;source=bl&amp;ots=byyS-0buJx&amp;sig=ACfU3U2pX23eAo-pX1xoz9q1VCkUzXgpsg&amp;hl=pt-BR&amp;sa=X&amp;ved=2ahUKEwi16_bPw6fqAhXhQd8KHWTMAREQ6AEwAXoECAoQAQ#v=onepage&amp;q=Harvard%20running%20sexual%20drive&amp;f=false\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pesquisa<\/a> feita pela Universidade Harvard.<\/p>\n<p>O estudo ainda divulgou que os homens na faixa et\u00e1ria de 50 anos ou mais e que gastam mais de 3 horas por dia correndo t\u00eam um risco diminu\u00eddo de sofrer de impot\u00eancia sexual, cerca de 30% a menos.<\/p>\n<h3>4. Redu\u00e7\u00e3o do risco de c\u00e2ncer<\/h3>\n<p>Um estudo publicado pela Universidade de Oxford por meio da Journal of Nutrition constatou que a pr\u00e1tica di\u00e1ria de corrida diminui as chances do aparecimento de alguns tipos de c\u00e2ncer. Segundo a pesquisa, os riscos de c\u00e2ncer de colo de \u00fatero, de mama, de endom\u00e9trio, pr\u00f3stata e pulm\u00e3o devido \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da gordura visceral e no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Como visto, os impactos da corrida de rua na sa\u00fade (tanto no \u00e2mbito f\u00edsico quanto psicol\u00f3gico) s\u00e3o <a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/beneficios-da-corrida-de-rua\/\">extremamente positivos<\/a>, mas se recomenda sempre o acompanhamento de um profissional da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e da realiza\u00e7\u00e3o de um check up m\u00e9dico antes de entrar para o time dos corredores.<\/p>\n<p>E ent\u00e3o, gostou do artigo? Se quiser mais informa\u00e7\u00f5es sobre corrida de rua, como calend\u00e1rios de workshops e eventos,<a href=\"https:\/\/www.chelso.com.br\/site\/fale-conosco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> entre em contato conosco<\/a> que teremos um enorme prazer em atend\u00ea-lo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A corrida de rua \u00e9 uma pr\u00e1tica conhecida pela acessibilidade e simplicidade, j\u00e1 que n\u00e3o \u00e9 preciso grandes investimentos para a atividade se voc\u00ea for um corredor amador. 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