Assim, mesmo aqueles que n\u00e3o t\u00eam nenhuma forma\u00e7\u00e3o em ci\u00eancias biol\u00f3gicas conseguem entender as rea\u00e7\u00f5es do organismo para cada est\u00edmulo, tanto f\u00edsica quanto psicologicamente.<\/p>\n O problema est\u00e1 quando corredores menos experientes desconhecem os sinais de alerta e prosseguem com a corrida. At\u00e9 mesmo os que tem mais tempo de pr\u00e1tica podem cair nessa armadilha, geralmente, aqueles que preferem se basear apenas em artigos cient\u00edficos e se esquecem que o melhor \u201calarme\u201d vem do pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n Imagine, por exemplo, a seguinte situa\u00e7\u00e3o: Jo\u00e3o, um corredor inexperiente, est\u00e1 no meio de sua corrida quando percebe uma leve cefaleia e vertigem.<\/p>\n O dia est\u00e1 quente, mas, segundo o mais novo artigo sobre o tema, n\u00e3o t\u00e3o quente a ponto de causar exaust\u00e3o pelo calor. Al\u00e9m disso, ele est\u00e1 se mantendo hidratado, ingerindo os l\u00edquidos na exata frequ\u00eancia que os maiores especialistas do assunto indicam. N\u00e3o h\u00e1 motivo para preocupa\u00e7\u00e3o, pensa ele.<\/p>\n Mas, passado alguns minutos, Jo\u00e3o come\u00e7a a sentir um pouco de confus\u00e3o mental, descoordena\u00e7\u00e3o e falta de ar. Para a sua sorte, ele est\u00e1 acompanhado de Jos\u00e9, um corredor com muitos anos de experi\u00eancia, que diz a ele que se trata de um quadro de hiperemia (temperatura corporal elevada) e que se ele n\u00e3o interromper a corrida poder\u00e1 ter um colapso.<\/p>\n Se Jo\u00e3o tivesse levado em considera\u00e7\u00e3o os sinais do pr\u00f3prio corpo l\u00e1 no in\u00edcio dos sintomas, em vez de ter confiado cegamente em artigos gen\u00e9ricos, a corrida talvez n\u00e3o precisasse ser interrompida.<\/p>\n Faltou o entendimento de que o funcionamento do nosso organismo n\u00e3o \u00e9 uma ci\u00eancia exata, ou seja, o que funciona para uns pode n\u00e3o funcionar para outros. \u00c9 claro que \u00e9 importante estudar e pesquisar sobre o assunto, mas, mais importante ainda, \u00e9 conseguir observar em profundidade os sinais do seu pr\u00f3prio corpo f\u00edsico durante a corrida.<\/p>\n Ignorar os ind\u00edcios do corpo \u00e9 um dos principais erros que um corredor pode cometer, como visto nos t\u00f3picos acima. Mas, al\u00e9m deles, existem outros que comprometem todo o treino e causam problemas s\u00e9rios.<\/p>\n Veja, a seguir, quais s\u00e3o eles!<\/p>\n O alongamento \u00e9 necess\u00e1rio antes e depois de qualquer atividade f\u00edsica, mesmo aquela pelada de domingo com os amigos. A corrida, por ser uma atividade bastante extenuante, exige que o atleta se alongue para que les\u00f5es<\/a> ou outros problemas n\u00e3o apare\u00e7am.<\/p>\n Alongar-se antes do in\u00edcio da corrida ajuda a retardar a fadiga, j\u00e1 que a pr\u00e1tica provoca um estiramento e alongamento moment\u00e2neo do m\u00fasculo.<\/p>\n J\u00e1 depois da corrida, o alongamento tem a fun\u00e7\u00e3o de relaxar os grupos musculares, auxiliando na sua regenera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Pode parecer uma coisa boba, mas usar t\u00eanis apropriados para a corrida faz uma diferen\u00e7a gritante no desempenho de qualquer corredor.<\/p>\n Isso porque os t\u00eanis servem como amortecedores, diminuindo o impacto no solo. Um t\u00eanis falsificado ou inapropriado pode causar fraturas, tendinites, dores na coluna e no joelho, canelite<\/a>, metatarsalgia e fascite plantar (dores na parte da frente e na sola do p\u00e9) entre outros problemas.<\/p>\n Apesar de parecer muito f\u00e1cil e acess\u00edvel, os corredores (pelo menos os iniciantes) precisam contar com o apoio de um educador f\u00edsico ou m\u00e9dico do esporte.<\/p>\n S\u00e3o esses profissionais que indicar\u00e3o os melhores locais para que o treino de corrida seja realizado, qual a prepara\u00e7\u00e3o adequada para quem quer come\u00e7ar a correr (muitas vezes, \u00e9 necess\u00e1rio um trabalho de fortalecimento muscular), se \u00e9 preciso fazer caminhadas no come\u00e7o, se um check m\u00e9dico \u00e9 necess\u00e1rio, se \u00e9 importante perder algum peso antes de come\u00e7ar a correr, enfim, s\u00e3o in\u00fameras recomenda\u00e7\u00f5es que dever\u00e3o ficar a cargo de um profissional habilitado.<\/p>\n Como visto, prestar aten\u00e7\u00e3o no pr\u00f3prio corpo \u00e9 uma das maneiras mais eficazes de evitar problemas de sa\u00fade e de desempenho. Al\u00e9m disso, fatores que parecem sem relev\u00e2ncia, como um bom cal\u00e7ado e um alongamento, podem tamb\u00e9m fazer toda a diferen\u00e7a em um treino de corrida<\/a>!<\/p>\n Gostou do artigo? Ent\u00e3o entre em <\/a>nosso site e confira nosso calend\u00e1rio de eventos, que contam com uma organiza\u00e7\u00e3o e infraestrutura de primeira!<\/p>\n Aproveita para assistir tamb\u00e9m ao v\u00eddeo que o Gui fez sobre o assunto em nosso canal do Youtube!<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/TENIS-CERTO.jpg\")
<\/a><\/p>\nA falta de confian\u00e7a nos sinais do organismo<\/h3>\n
Principais erros que podem atrapalhar seu treino de corrida<\/h3>\n
1. N\u00e3o fazer alongamento antes da corrida<\/h3>\n
2. Utiliza\u00e7\u00e3o de cal\u00e7ados inadequados<\/h3>\n
3. Correr sem acompanhamento profissional<\/h3>\n