{"id":3954,"date":"2020-09-14T08:30:01","date_gmt":"2020-09-14T11:30:01","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/2020\/09\/14\/suplementos-para-corredores\/"},"modified":"2020-11-15T21:42:00","modified_gmt":"2020-11-16T00:42:00","slug":"suplementos-para-corredores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/suplementos-para-corredores\/","title":{"rendered":"Suplementos para corredores: Veja quais s\u00e3o 5 melhores!"},"content":{"rendered":"

Quem pratica corrida sabe que o esporte<\/a> \u00e9 muito mais que um simples exerc\u00edcio f\u00edsico e que \u00e9 preciso dedica\u00e7\u00e3o, esfor\u00e7o e tamb\u00e9m um pouco de investimento. Isso porque a corrida exige, al\u00e9m de roupas e t\u00eanis adequados, uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada contendo uma s\u00e9rie de nutrientes que promovem a energia necess\u00e1ria para as corridas. Existem alguns complementos no mercado que suprem essa necessidade, que s\u00e3o os suplementos para corredores. Veja, a seguir, quais s\u00e3o os 4 melhores produtos de suplementa\u00e7\u00e3o indicados aos praticantes de corrida.<\/p>\n

Existe uma frase da maratonista Joan Benoit que diz \u201ccorrer \u00e9 muito mais que colocar um p\u00e9 na frente do outro, \u00e9 nosso estilo de vida e quem somos\u201d e ela n\u00e3o poderia ser mais verdadeira!<\/p>\n

O que s\u00e3o suplementos, afinal de contas?<\/h2>\n

Os produtos de suplementa\u00e7\u00e3o s\u00e3o utilizados para serem um complemento na alimenta\u00e7\u00e3o quando necess\u00e1rio, ou seja, o ideal \u00e9 que seja sempre indicado por um nutricionista ou m\u00e9dico. Os atletas e aqueles que praticam, rotineiramente, atividades f\u00edsicas extenuantes s\u00e3o uns dos grupos indicados para fazerem uso dos suplementos, j\u00e1 que demandam uma quantidade energ\u00e9tica grande.<\/p>\n

Indicaremos, abaixo, alguns suplementos para corredores, mas refor\u00e7amos a necessidade de acompanhamento de um profissional.<\/p>\n

Quais s\u00e3o os melhores suplementos para corredores?<\/h2>\n

A indica\u00e7\u00e3o de muitos especialistas \u00e9 que os suplementos s\u00f3 sejam consumidos caso o atleta corra, todos os dias, por mais de 60 min, ou seja, praticante de maratonas<\/a> ou meia maratonas.<\/p>\n

Al\u00e9m de proverem energia, esses produtos tamb\u00e9m podem prevenir desgastes e les\u00f5es<\/a> na musculatura, podendo ser tomados tanto antes quanto depois dos treinos.<\/p>\n

Confira os 4 melhores!<\/p>\n

1. Multiminerais e Multivitam\u00ednicos<\/h3>\n

Esse tipo de suplementa\u00e7\u00e3o permite que o atleta tenha um melhor rendimento uma vez que ele rep\u00f5e as vitaminas e minerais do organismo. Assim, eles evitam a fadiga, a exaust\u00e3o e d\u00e3o mais disposi\u00e7\u00e3o tanto durante os treinos quanto em outras atividades da vida cotidiana.<\/p>\n

2. Isot\u00f4nicos<\/h3>\n

Os isot\u00f4nicos talvez sejam um dos mais importantes suplementos para corredores, j\u00e1 que eles restabelecem os n\u00edveis de pot\u00e1ssio, s\u00f3dio e glicose que foram perdidos durante a corrida por meio do suor.<\/p>\n

Os profissionais da \u00e1rea recomendam o uso dos isot\u00f4nicos em corridas que durem mais de 60 minutos, ou mais de 30 minutos se o dia estiver muito quente.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

3. Whey Protein<\/h3>\n

O Whey Protein \u00e9 um dos suplementos mais conhecidos pelo p\u00fablico em geral, muito associado a atividades com levantamento de peso. No entanto, ele tamb\u00e9m \u00e9 um suplemento muito indicado para pr\u00e1ticas aer\u00f3bicos, inclusive a corrida, porque a prote\u00edna tem um papel muito importante na recupera\u00e7\u00e3o muscular e na preven\u00e7\u00e3o de perda de massa magra.<\/p>\n

Sobre o momento certo da ingest\u00e3o, h\u00e1 muitas controv\u00e9rsias sobre o assunto, uma vez que essa \u00e1rea n\u00e3o para de evoluir. No entanto, a maioria dos profissionais da \u00e1rea ideal s\u00e3o categ\u00f3ricos ao afirmar que o ideal \u00e9 tom\u00e1-lo em um momento onde n\u00e3o h\u00e1 ingest\u00e3o de outras fontes de prote\u00edna, reduzindo o risco do corpo n\u00e3o absorver a fonte proteica do whey protein.<\/p>\n

4. Maltodextrina<\/h3>\n

A Maltodextrina \u00e9 um suplemento que cont\u00e9m um n\u00edvel elevado de carboidratos, o que fornece mais energia para o corredor durante a atividade. Al\u00e9m de atuar quase como \u201ccombust\u00edvel\u201d, ele tamb\u00e9m tem outros benef\u00edcios, como o retardamento da sensa\u00e7\u00e3o de fadiga, a regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o osm\u00f3tica (rep\u00f5e os sais minerais do organismo) e a preven\u00e7\u00e3o de condi\u00e7\u00f5es como hiperinsulinemia e hipoglicemia.<\/p>\n

5 Palatinose<\/h3>\n

A palatinose \u00e9 um suplemento que tem como base o carboidrato, mas n\u00e3o qualquer carboidrato. A sua fonte \u00e9 totalmente natural, vinda do a\u00e7\u00facar da beterraba, fazendo com que ele tenha um baix\u00edssimo \u00edndice e uma metaboliza\u00e7\u00e3o lenta, o que gera energia ao corpo por muito mais tempo e de maneira constante.<\/p>\n

Como visto, os suplementos para corredores s\u00e3o muito importantes para performance e preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es<\/a> nos m\u00fasculos e tend\u00f5es. No entanto, devem ser utilizados com cautela e sempre com o acompanhamento adequado.<\/p>\n

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