{"id":4191,"date":"2020-10-23T15:00:29","date_gmt":"2020-10-23T18:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=4191"},"modified":"2020-11-15T21:27:27","modified_gmt":"2020-11-16T00:27:27","slug":"corrida-de-longa-duracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/corrida-de-longa-duracao\/","title":{"rendered":"Como deve ser a alimenta\u00e7\u00e3o para corrida de longa dura\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">A corrida de longa dura\u00e7\u00e3o exige bastante do corpo do atleta e um dos fatores determinantes para um bom desempenho \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o. Mas, a alimenta\u00e7\u00e3o vai al\u00e9m do desempenho, ela tamb\u00e9m \u00e9 muito importante para a recupera\u00e7\u00e3o muscular e para evitar c\u00e2imbras e les\u00f5es.\u00a0 Pensando nisso, hoje temos um post escrito pela nossa colunista e Nutricionista <a href=\"http:\/\/instagram.com\/patricia_anesio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Patricia An\u00e9sio<\/a>, onde voc\u00ea vai encontrar dicas para se alimentar antes, durante e ap\u00f3s a corrida de longa dura\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Mas o que comer antes da corrida de longa dura\u00e7\u00e3o?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando vai realizar uma corrida mais longa, o seu preparo deve acontecer ainda no dia anterior! Ent\u00e3o, para corridas de longa dura\u00e7\u00e3o \u00e9 indicado \u201cencher\u201d os estoques de glicog\u00eanio e se manter hidratado. Abaixo temos algumas sugest\u00f5es de alimenta\u00e7\u00e3o para o dia anterior:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Consuma alimentos ricos em carboidratos, como frutas, sucos de fruta, cereais, p\u00e3es, macarr\u00e3o, tub\u00e9rculos, batata, batata doce, mandioca e mandioquinha.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Cuide da sua hidrata\u00e7\u00e3o!!! O recomendado \u00e9 que voc\u00ea consuma 40ml de \u00e1gua\/kg de peso\/dia, distribu\u00eddos ao longo do dia.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Cuidado com as comidas gordurosas no dia anterior, como molhos brancos, comida japonesa, alimentos fritos. Inclusive, o ideal \u00e9 n\u00e3o consumir.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Evite o consumo de bebidas alc\u00f3olicas, pois elas tamb\u00e9m v\u00e3o atrapalhar o seu treino.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">O dia da corrida<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como corredor, voc\u00ea deve saber que \u00e9 recomendado utilizar os treinos para estabelecer exatamente o que far\u00e1 no dia da prova de corrida. Ent\u00e3o, se quiser testar alguma coisa, fa\u00e7a nos dias de treino (\u00e9 como um simulado, inclusive para a alimenta\u00e7\u00e3o). Mas, nos dias de prova, n\u00e3o teste nada novo!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.chelso.com.br\/site\/?s=trirex\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4353\" src=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/TRIREX.jpg\" alt=\"\" width=\"728\" height=\"90\" \/><\/a><\/p>\n<h5><span style=\"font-weight: 400;\">ANTES DA CORRIDA<\/span><\/h5>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Invista em carboidratos como frutas, frutas secas, p\u00e3es, tapioca, geleia e tub\u00e9rculos (cuidado com as frutas laxativas: mam\u00e3o, ameixa seca e laranja).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Tente associar alguma gordura saud\u00e1vel como castanhas, pasta de amendoim, coco e abacate, mas aten\u00e7\u00e3o: se voc\u00ea tem alguma sensibilidade, n\u00e3o adicione nenhuma dessas op\u00e7\u00f5es.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Evite o consumo de leite e derivados, pois eles podem causar desconfortos g\u00e1stricos.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Hidrate-se antes da corrida! Mas, cuidado para n\u00e3o beber \u00e1gua demais e ficar se sentindo pesado.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Ao comer, se atente em mastigar bem os alimentos para facilitar a digest\u00e3o.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h5><span style=\"font-weight: 400;\">DURANTE A CORRIDA<\/span><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante o treino de longa dura\u00e7\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio repor carboidrato para poupar a massa muscular e evitar fadiga por falta de glicog\u00eanio muscular, o combust\u00edvel do nosso m\u00fasculo!<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">A indica\u00e7\u00e3o geral \u00e9 que em exerc\u00edcios de 1 a 2h a necessidade \u00e9 de 30g de carboidrato por hora. Em exerc\u00edcios de 2 a 3h a necessidade \u00e9 de 60g de carboidrato por hora e quando o exerc\u00edcio durar mais de 3h a necessidade pode chegar a 90g de carboidrato por hora.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Existem alguns tipos de carboidrato que voc\u00ea pode consumir durante o treino como carboidratos em gel, frutas secas, mel, bisnaguinha, maltodextrina, etc.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">A ingest\u00e3o de \u00e1gua durante a corrida \u00e9 fundamental! Recomendamos beber pequenos goles ao longo do percurso.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Dependendo da dura\u00e7\u00e3o e do clima, tamb\u00e9m \u00e9 importante repor eletr\u00f3litos com c\u00e1psulas de sal e bebidas isot\u00f4nicas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h5><span style=\"font-weight: 400;\">AP\u00d3S A CORRIDA<\/span><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para melhorar a recupera\u00e7\u00e3o muscular, o indicado \u00e9 voc\u00ea consumir carboidratos e prote\u00edna e garantir uma boa hidrata\u00e7\u00e3o! Ent\u00e3o, algumas s<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">ugest\u00f5es de alimenta\u00e7\u00e3o p\u00f3s treino longo s\u00e3o: sandu\u00edche natural com frango desfiado, whey protein com frutas e aveia, tapioca com atum, barrinha de prote\u00edna, e etc.<\/span><\/p>\n<p>Essas s\u00e3o as dicas de hoje sobre alimenta\u00e7\u00e3o para treinos de longa dura\u00e7\u00e3o! Ent\u00e3o, conta aqui embaixo qual dica voc\u00ea mais gostou e se voc\u00ea segue alguma dessas recomenda\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Ali\u00e1s, n\u00e3o esquece de seguir a Chelso Sports no <a href=\"http:\/\/instagram.com\/chelsosports\">instagram<\/a> e <a href=\"http:\/\/facebook.com\/chelsosports\">facebook<\/a> para ficar por dentro de todas as novidades em nosso calend\u00e1rio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A corrida de longa dura\u00e7\u00e3o exige bastante do corpo do atleta e um dos fatores determinantes para um bom desempenho \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o. Mas, a alimenta\u00e7\u00e3o vai al\u00e9m do desempenho, ela tamb\u00e9m \u00e9 muito importante para a recupera\u00e7\u00e3o muscular e para evitar c\u00e2imbras e les\u00f5es.\u00a0 Pensando nisso, hoje temos um post escrito pela nossa colunista<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[68,67,70,69],"class_list":{"0":"post-4191","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-nutricao","7":"tag-alimentacao","8":"tag-nutricao","9":"tag-pos-treino","10":"tag-pre-treino"},"aioseo_notices":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Como deve ser a alimenta\u00e7\u00e3o para corrida de longa dura\u00e7\u00e3o?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nesse post voc\u00ea vai encontrar dicas para se alimentar antes, durante e ap\u00f3s a corrida de longa dura\u00e7\u00e3o para ter um \u00f3timo desempenho!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/corrida-de-longa-duracao\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como deve ser a alimenta\u00e7\u00e3o para corrida de longa dura\u00e7\u00e3o?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nesse post voc\u00ea vai encontrar dicas para se alimentar antes, durante e ap\u00f3s a corrida de longa dura\u00e7\u00e3o para ter um \u00f3timo desempenho!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/corrida-de-longa-duracao\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Portal Chelso Sports\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-23T18:00:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-11-16T00:27:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Trirex-2018-11.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2352\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1568\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Patricia An\u00e9sio\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Patricia An\u00e9sio\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/corrida-de-longa-duracao\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/corrida-de-longa-duracao\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Patricia An\u00e9sio\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/726c40f794b32ecae8eb42613e49fb16\"},\"headline\":\"Como deve ser a alimenta\u00e7\u00e3o para corrida de longa dura\u00e7\u00e3o?\",\"datePublished\":\"2020-10-23T18:00:29+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-16T00:27:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/corrida-de-longa-duracao\\\/\"},\"wordCount\":666,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/corrida-de-longa-duracao\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/TRIREX.jpg\",\"keywords\":[\"alimenta\u00e7\u00e3o\",\"nutri\u00e7\u00e3o\",\"p\u00f3s treino\",\"pr\u00e9 treino\"],\"articleSection\":[\"Nutri\u00e7\u00e3o\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/corrida-de-longa-duracao\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/corrida-de-longa-duracao\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/corrida-de-longa-duracao\\\/\",\"name\":\"Como deve ser a alimenta\u00e7\u00e3o para corrida de longa dura\u00e7\u00e3o?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/corrida-de-longa-duracao\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/corrida-de-longa-duracao\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/TRIREX.jpg\",\"datePublished\":\"2020-10-23T18:00:29+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-16T00:27:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/726c40f794b32ecae8eb42613e49fb16\"},\"description\":\"Nesse post voc\u00ea vai encontrar dicas para se alimentar antes, durante e ap\u00f3s a corrida de longa dura\u00e7\u00e3o para ter um \u00f3timo desempenho!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/corrida-de-longa-duracao\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/corrida-de-longa-duracao\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/corrida-de-longa-duracao\\\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/corrida-de-longa-duracao\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Como deve ser a alimenta\u00e7\u00e3o para corrida de longa dura\u00e7\u00e3o?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/\",\"name\":\"Portal Chelso Sports\",\"description\":\"Conte\u00fado especializado em corrida de rua e triathlon\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/726c40f794b32ecae8eb42613e49fb16\",\"name\":\"Patricia An\u00e9sio\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6994a05789bd9799de9a493753f047b6619ec04090daf8ba0f238472f5c0f527?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6994a05789bd9799de9a493753f047b6619ec04090daf8ba0f238472f5c0f527?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6994a05789bd9799de9a493753f047b6619ec04090daf8ba0f238472f5c0f527?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Patricia An\u00e9sio\"},\"description\":\"Nutricionista graduada pela PUC-Campinas e p\u00f3s-graduada em Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva Funcional pela VP. Atua em Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica com foco no esporte. Para conhecer mais seu trabalho acesse o INSTAGRAM.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/instagram.com\\\/patricia_anesio\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/chelso.com.br\\\/site\\\/author\\\/patriciaanesio\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como deve ser a alimenta\u00e7\u00e3o para corrida de longa dura\u00e7\u00e3o?","description":"Nesse post voc\u00ea vai encontrar dicas para se alimentar antes, durante e ap\u00f3s a corrida de longa dura\u00e7\u00e3o para ter um \u00f3timo desempenho!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/corrida-de-longa-duracao\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Como deve ser a alimenta\u00e7\u00e3o para corrida de longa dura\u00e7\u00e3o?","og_description":"Nesse post voc\u00ea vai encontrar dicas para se alimentar antes, durante e ap\u00f3s a corrida de longa dura\u00e7\u00e3o para ter um \u00f3timo desempenho!","og_url":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/corrida-de-longa-duracao\/","og_site_name":"Portal Chelso Sports","article_published_time":"2020-10-23T18:00:29+00:00","article_modified_time":"2020-11-16T00:27:27+00:00","og_image":[{"width":2352,"height":1568,"url":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Trirex-2018-11.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Patricia An\u00e9sio","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Patricia An\u00e9sio","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/corrida-de-longa-duracao\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/corrida-de-longa-duracao\/"},"author":{"name":"Patricia An\u00e9sio","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/#\/schema\/person\/726c40f794b32ecae8eb42613e49fb16"},"headline":"Como deve ser a alimenta\u00e7\u00e3o para corrida de longa dura\u00e7\u00e3o?","datePublished":"2020-10-23T18:00:29+00:00","dateModified":"2020-11-16T00:27:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/corrida-de-longa-duracao\/"},"wordCount":666,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/corrida-de-longa-duracao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/TRIREX.jpg","keywords":["alimenta\u00e7\u00e3o","nutri\u00e7\u00e3o","p\u00f3s treino","pr\u00e9 treino"],"articleSection":["Nutri\u00e7\u00e3o"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/chelso.com.br\/site\/corrida-de-longa-duracao\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/corrida-de-longa-duracao\/","url":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/corrida-de-longa-duracao\/","name":"Como deve ser a alimenta\u00e7\u00e3o para corrida de longa dura\u00e7\u00e3o?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/corrida-de-longa-duracao\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/corrida-de-longa-duracao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/TRIREX.jpg","datePublished":"2020-10-23T18:00:29+00:00","dateModified":"2020-11-16T00:27:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/#\/schema\/person\/726c40f794b32ecae8eb42613e49fb16"},"description":"Nesse post voc\u00ea vai encontrar dicas para se alimentar antes, durante e ap\u00f3s a corrida de longa dura\u00e7\u00e3o para ter um \u00f3timo desempenho!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/corrida-de-longa-duracao\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/chelso.com.br\/site\/corrida-de-longa-duracao\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/corrida-de-longa-duracao\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/corrida-de-longa-duracao\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como deve ser a alimenta\u00e7\u00e3o para corrida de longa dura\u00e7\u00e3o?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/#website","url":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/","name":"Portal Chelso Sports","description":"Conte\u00fado especializado em corrida de rua e triathlon","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/#\/schema\/person\/726c40f794b32ecae8eb42613e49fb16","name":"Patricia An\u00e9sio","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6994a05789bd9799de9a493753f047b6619ec04090daf8ba0f238472f5c0f527?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6994a05789bd9799de9a493753f047b6619ec04090daf8ba0f238472f5c0f527?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6994a05789bd9799de9a493753f047b6619ec04090daf8ba0f238472f5c0f527?s=96&d=mm&r=g","caption":"Patricia An\u00e9sio"},"description":"Nutricionista graduada pela PUC-Campinas e p\u00f3s-graduada em Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva Funcional pela VP. Atua em Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica com foco no esporte. Para conhecer mais seu trabalho acesse o INSTAGRAM.","sameAs":["https:\/\/instagram.com\/patricia_anesio"],"url":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/author\/patriciaanesio\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4191","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4191"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4191\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4366,"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4191\/revisions\/4366"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4191"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}