{"id":4218,"date":"2020-10-29T14:13:41","date_gmt":"2020-10-29T17:13:41","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=4218"},"modified":"2020-11-15T21:22:26","modified_gmt":"2020-11-16T00:22:26","slug":"as-lesoes-mais-comuns-em-iniciantes-na-corrida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/as-lesoes-mais-comuns-em-iniciantes-na-corrida\/","title":{"rendered":"As les\u00f5es mais comuns em iniciantes na corrida"},"content":{"rendered":"

Correr \u00e9 algo que ao longo das \u00faltimas d\u00e9cadas cada vez mais pessoas adotam como seu esporte principal. <\/span>Os motivos s\u00e3o diversos, mas os resultados f\u00edsicos r\u00e1pidos e a facilidade de se praticar est\u00e3o entre os principais deles. No post de hoje o nosso colunista e Fisioterapeuta Rafael de Barros<\/a> fala um pouco sobre as les\u00f5es mais comuns em iniciantes na corrida!<\/span><\/p>\n

Correr, apesar de parecer simples, \u00e9 uma atividade que demanda um preparo pr\u00e9vio, tanto dos m\u00fasculos quanto das articula\u00e7\u00f5es. <\/span>E, na imensa maioria dos casos, n\u00e3o \u00e9 o que acontece na pr\u00e1tica. <\/span><\/p>\n

Vemos muitas pessoas que ou saem de uma outra atividade direto pra corrida ou que n\u00e3o praticavam nenhuma atividade f\u00edsica e resolvem come\u00e7ar a correr. <\/span><\/p>\n

C<\/span>omo a corrida \u00e9 uma atividade muito prazerosa, n\u00e3o demora muito at\u00e9 que o novo praticante queira correr cada vez mais e mais r\u00e1pido. <\/span>Com isso, al\u00e9m dos excelentes resultados tamb\u00e9m come\u00e7amos a encontrar as\u00a0 les\u00f5es mais comuns em iniciantes na corrida. <\/span><\/p>\n

Quais s\u00e3o elas e por que acontecem?<\/span><\/h3>\n

Em geral, o principal fator causador de les\u00f5es na corrida \u00e9 a grande quantidade de impacto dos nossos p\u00e9s contra o solo. Milhares de passos ao longo de um treino geram um volume elevado de impacto acumulado, e a energia desse impacto \u00e9 dissipada pelas estruturas do corpo.<\/span><\/p>\n

A estrutura mais especializada em absorver impacto, e que, por ser feita pra isso, faz esse trabalho com menor risco de sobrecarga ou les\u00e3o s\u00e3o os m\u00fasculos. Resumindo, tr\u00eas grupos musculares s\u00e3o os maiores respons\u00e1veis pela absor\u00e7\u00e3o do impacto causado pelo toque dos p\u00e9s no ch\u00e3o: gl\u00fateos, quadr\u00edceps e panturrilha. Esses tr\u00eas grandes grupos musculares fazem nossos membros inferiores trabalharem como se fossem molas, contraindo excentricamente no impacto, e gerando energia para a pr\u00f3xima passada com a contra\u00e7\u00e3o conc\u00eantrica em seguida.<\/span><\/p>\n

\"les\u00f5es
Foto: Wolf Series – 2019<\/figcaption><\/figure>\n

Por\u00e9m, na maioria dos iniciantes essa musculatura n\u00e3o est\u00e1 forte ou resistente suficiente para executar esse trabalho ao longo de toda a corrida.. <\/span>\u00c9 a\u00ed que mora o problema, j\u00e1 que nosso corpo continua precisando absorver a energia do impacto e gerar nova energia para a pr\u00f3xima passada. E se os m\u00fasculos j\u00e1 n\u00e3o est\u00e3o conseguindo fazer esse trabalho adequadamente, esse impacto passa a ser absorvido por outras estruturas, menos preparadas para isso, como tend\u00f5es, cartilagens, ossos, e, no caso dos joelhos, os meniscos.<\/span><\/p>\n

Com isso aparecem as les\u00f5es nessas estruturas citadas acima:<\/span><\/p>\n