{"id":4279,"date":"2020-11-04T15:00:49","date_gmt":"2020-11-04T18:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=4279"},"modified":"2020-11-15T21:20:48","modified_gmt":"2020-11-16T00:20:48","slug":"baixa-do-rendimento-apos-ficar-sem-treinar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/baixa-do-rendimento-apos-ficar-sem-treinar\/","title":{"rendered":"Como lidar com a baixa do rendimento ap\u00f3s ficar sem treinar"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea percebeu uma baixa de rendimento ap\u00f3s ficar sem treinar por um longo per\u00edodo? Com toda certeza sim! Todo atleta j\u00e1 passou por isso, e foi pensando nesse tema que a psic\u00f3loga Larissa Kosoba<\/a>, nossa colunista de hoje, fez essa mat\u00e9ria motivacional para voc\u00eas! Vamos para a leitura e tenho certeza que esse texto vai te ajudar.<\/span><\/p>\n

Ao retornar \u00e0 pr\u00e1tica das atividades f\u00edsicas \u00e9 comum perceber a perda do rendimento, e geralmente sempre ouvimos as frases:<\/span><\/p>\n

“Eu corria 5km em x minutos, agora n\u00e3o estou aguentando aquele ritmo”\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n

ou\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n

“Eu fazia supino com x quilos e hoje n\u00e3o consigo mais”<\/span><\/i><\/p>\n

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Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

\u00c9 natural ao nosso corpo perder parte do rendimento devido ao per\u00edodo sem treino, al\u00e9m claro, da perda de massa muscular que ocorre e \u00e9 super normal. Mas, como lidar com a frustra\u00e7\u00e3o de n\u00e3o conseguir realizar aquele treino que fazia sem tanta dificuldade?\u00a0<\/span><\/p>\n

Os sentimentos<\/h3>\n

Primeiramente, precisamos entender que lidar com a baixa de rendimento ap\u00f3s ficar sem treinar pode gerar muitos sentimentos como raiva, des\u00e2nimo e falta de motiva\u00e7\u00e3o<\/a>, por exemplo. Mas, \u00e9 preciso aceitar o fato de que o corpo est\u00e1 num novo momento, e a \u00fanica forma dele voltar a “render” como antes \u00e9 com treino e principalmente paci\u00eancia.<\/span><\/p>\n

O simples fato de aceitar que existem coisas n\u00e3o dependem de n\u00f3s mesmos, e que provavelmente voc\u00ea teve um motivo de for\u00e7a maior para parar de treinar por algum tempo, tem o poder de baixar o seu n\u00edvel de estresse e diminuir a sensa\u00e7\u00e3o de tempo perdido sem treino, e que pode te desanimar.<\/span><\/p>\n

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Foto: Let’s Run Girls – 2019<\/figcaption><\/figure>\n

Um dica legal para te animar na retomada dos treinos \u00e9 procurar atividades que te d\u00ea prazer em realizar, como um funcional, nata\u00e7\u00e3o, bike, zumba. Inclusive, essas s\u00e3o atividades que melhoram seu rendimento cardiovascular e que te ajudam a se manter ativo, liberam endorfina e que voc\u00ea n\u00e3o precisa se cobrar por resultados, como no seu esporte principal.<\/span><\/p>\n

Foco \u00e9 a palavra chave!<\/h3>\n

Foque sempre no que precisa ser feito, como seguir treinando e se alimentar de forma correta. O resultado acontece com o tempo! Ent\u00e3o, entenda tamb\u00e9m, que n\u00e3o precisamos ter controle de tudo o tempo todo, precisamos apenas ter const\u00e2ncia! Ela \u00e9 a chave para o sucesso quando se fala em resultados nos treinos.<\/span><\/p>\n

Pense sempre que n\u00e3o \u00e9 porque voc\u00ea est\u00e1 vivendo uma dificuldade nos treinos hoje que ela estar\u00e1 a\u00ed amanh\u00e3, e s\u00f3 depende de voc\u00ea mudar esse cen\u00e1rio e fazer acontecer!<\/span><\/p>\n

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Foto: Run The Hill – 2019<\/figcaption><\/figure>\n

Foque sempre no presente, tente n\u00e3o se importar tanto com os seus resultados anteriores e nem em quando vai chegar l\u00e1 novamente. Inclusive, tenha a certeza que vai ser ainda melhor que antes, e se voc\u00ea j\u00e1 conseguiu uma vez, consegue novamente!<\/span><\/p>\n

Foque nos treinos agora, foque no que voc\u00ea pode fazer agora, e tudo vai fluir, voc\u00ea vai ver!<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Ent\u00e3o agora conta pra gente, voc\u00ea j\u00e1 se frustrou alguma vez com a baixa do rendimento ap\u00f3s ficar sem treinar? Como voc\u00ea lidou com isso? Voc\u00ea conseguiu retomar o seu condicionamento de antes?<\/span><\/p>\n

Esperamos que esse texto tenha te motivado de alguma forma! Se voc\u00ea gostou, n\u00e3o deixe de compartilhar com aquele amigo que pode estar precisando ler tamb\u00e9m. E n\u00e3o esquece de seguir a Chelso Sports<\/a> no instagram<\/a> e facebook<\/a> para ficar sabendo das novidades em nosso calend\u00e1rio de provas.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea percebeu uma baixa de rendimento ap\u00f3s ficar sem treinar por um longo per\u00edodo? Com toda certeza sim! Todo atleta j\u00e1 passou por isso, e foi pensando nesse tema que a psic\u00f3loga Larissa Kosoba, nossa colunista de hoje, fez essa mat\u00e9ria motivacional para voc\u00eas! 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