{"id":4499,"date":"2020-11-30T14:44:18","date_gmt":"2020-11-30T17:44:18","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=4499"},"modified":"2020-11-30T14:46:03","modified_gmt":"2020-11-30T17:46:03","slug":"tudo-sobre-a-canelite-e-como-prevenir-essa-lesao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/tudo-sobre-a-canelite-e-como-prevenir-essa-lesao\/","title":{"rendered":"Tudo sobre a Canelite e como prevenir essa les\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Qualquer pessoa que corre h\u00e1 um certo tempo j\u00e1 teve ou conhece algu\u00e9m que j\u00e1 sofreu com a famosa canelite. No post de hoje o fisioterapeuta <\/span>Rafael de Barros<\/b><\/a> fala sobre esse problema que todo corredor enfrenta!<\/span><\/p>\n

O que \u00e9 a Canelite?<\/b><\/h3>\n

Canelite \u00e9 o nome usual que se d\u00e1 para quando o corredor apresenta dor na regi\u00e3o da canela, principalmente na face interna da mesma. O nome t\u00e9cnico da canelite em geral \u00e9 s\u00edndrome do stress medial da t\u00edbia ou periostite<\/span><\/p>\n

A canelite aparece principalmente quando o volume de impactos ou a intensidade dos mesmos aumenta muito num per\u00edodo de treinos<\/a>, o que sobrecarrega a t\u00edbia at\u00e9 n\u00edveis superiores ao que a mesma est\u00e1 preparada para suportar.<\/span><\/p>\n

Porque ela acontece?<\/b><\/h3>\n

A canelite \u00e9 mais comum em iniciantes na corrida, cuja estrutura \u00f3ssea ainda n\u00e3o est\u00e1 acostumada a impactos repetitivos e volumosos, ou em atletas j\u00e1 treinados que por algum motivo precisaram intensificar seus treinos.<\/span><\/p>\n

Nesses casos os membros inferiores est\u00e3o recebendo uma sobrecarga de impactos acima do que toleram, o que causa uma inflama\u00e7\u00e3o inicialmente do peri\u00f3steo, que \u00e9 uma membrana que recobre os ossos e que, por ser bastante inervada, \u00e9 muito sens\u00edvel e causa consider\u00e1vel n\u00edvel de dor.<\/span><\/p>\n

Pessoas com a t\u00edbia vara (canela \u201carcada\u201d) ou p\u00e9s pronados apresentam maiores chances de desenvolver a canelite.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>Como tratar?<\/b><\/h3>\n

A canelite ou periostite, quando tratada logo no in\u00edcio dos sintomas, tem r\u00e1pida melhora e n\u00e3o causa grandes danos ao atleta ou aos seus treinos. Por\u00e9m o que mais vemos em atletas amadores \u00e9 o mesmo n\u00e3o dar tanta import\u00e2ncia aos primeiros sintomas, muitas vezes controlando-os inicialmente com antiinflamat\u00f3rios, e assim, a les\u00e3o e consequentemente a dor se agravam, afastando o atleta dos treinos de corrida pelo per\u00edodo de at\u00e9 alguns meses.<\/span><\/p>\n

O tratamento da canelite ou periostite \u00e9 fisioterapia associada \u00e0 interrup\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria de atividades de impacto.\u00a0<\/span><\/p>\n

A fisioterapia para esses casos tem dupla fun\u00e7\u00e3o: estimular a r\u00e1pida cicatriza\u00e7\u00e3o da regi\u00e3o acometida e fortalecer os m\u00fasculos dos membros inferiores com exerc\u00edcios sem impacto, j\u00e1 que musculatura enfraquecida n\u00e3o \u00e9 capaz de absorver suficientemente a energia causada pelo impacto dos p\u00e9s no ch\u00e3o, o que contribui para a sobrecarga das estruturas \u00f3sseas dos p\u00e9s e pernas.<\/span><\/p>\n

O atleta inicialmente n\u00e3o pode correr, mas est\u00e1 livre para realizar atividades sem impacto como muscula\u00e7\u00e3o ou exerc\u00edcios em piscinas.<\/span><\/p>\n

Se n\u00e3o tratada, a canelite pode evoluir e acometer al\u00e9m do peri\u00f3steo tamb\u00e9m o pr\u00f3prio osso da t\u00edbia, com a possibilidade de evolu\u00e7\u00e3o para fratura de stress tibial.<\/span><\/p>\n

Como previnir?<\/b><\/h3>\n

A preven\u00e7\u00e3o da canelite se d\u00e1 atrav\u00e9s de fortalecimento<\/a> de m\u00fasculos respons\u00e1veis pela absor\u00e7\u00e3o de impacto dos membros inferiores (quadr\u00edceps, panturrilha e gl\u00fateos), al\u00e9m de uma periodiza\u00e7\u00e3o racional de evolu\u00e7\u00e3o dos treinamentos, para dar tempo de as estruturas \u00f3sseas se \u201cacostumarem\u201d com a exig\u00eancia de impactos repetitivos.<\/span><\/p>\n

\"canelite\"
Foto: Wolf Series 2019<\/figcaption><\/figure>\n

Outra quest\u00e3o importante no caso da preven\u00e7\u00e3o da canelite \u00e9 o uso de um bom t\u00eanis, com um apropriado sistema de amortecimento, e variar o terreno das corridas, evitando repetir v\u00e1rias vezes seguidas treinos em pisos muito r\u00edgidos. Temos inclusive um post em nosso blog sobre como escolher o t\u00eanis certo para a corrida, voc\u00ea pode ler AQUI<\/a>.<\/span><\/p>\n

Agora conta pra gente aqui nos coment\u00e1rios, voc\u00ea j\u00e1 teve canelite? Como lidou com ela?<\/span><\/p>\n

Esperamos que esse texto tenha te ajudado! Caso queira mais dicas sobre sa\u00fade do corredor, tem mais conte\u00fado super bacana para ler <\/span>AQUI<\/b><\/a>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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