{"id":4553,"date":"2020-12-09T16:55:33","date_gmt":"2020-12-09T19:55:33","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=4553"},"modified":"2020-12-09T16:59:44","modified_gmt":"2020-12-09T19:59:44","slug":"corrida-terapia-um-dos-melhores-remedios-contra-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/corrida-terapia-um-dos-melhores-remedios-contra-depressao\/","title":{"rendered":"Corrida Terapia: um dos melhores rem\u00e9dios contra depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"

A depress\u00e3o \u00e9 uma das patologias que mais cresce no mundo, segundo a OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade), al\u00e9m de muitos casos de depress\u00e3o, no Brasil o n\u00famero de pessoas com ansiedade tamb\u00e9m \u00e9 muito elevado. Mas como identificar pessoas que possivelmente tenham depress\u00e3o ou qualquer tipo de desequil\u00edbrio emocional?<\/span><\/p>\n

Algumas das vezes elas se manifestam por motivos de doen\u00e7as graves, estresse e perdas de entes queridos. Um dos sinais da depress\u00e3o s\u00e3o mudan\u00e7as comportamentais como isolamento, vis\u00e3o negativa, falta de vontade ou energia em fazer qualquer coisa e at\u00e9 crises de p\u00e2nico.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Corrida de Rua e Atividade F\u00edsica<\/b><\/h3>\n

A corrida de rua ajuda demais as pessoas sa\u00edrem desta situa\u00e7\u00e3o por seus in\u00fameros benef\u00edcios<\/a> em nosso organismo. Quando corremos nosso sistema nervoso libera horm\u00f4nios respons\u00e1veis pelo bem-estar e relaxamento como a endorfina, que causa alegria e satisfa\u00e7\u00e3o, e a dopamina que diminui a ansiedade.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"depress\u00e3o\"
Foto: Corrida Cidade Americana 2019<\/figcaption><\/figure>\n

Correr \u00e9 um dos melhores rem\u00e9dios contra a depress\u00e3o, pois n\u00e3o causa nenhum efeito colateral e \u00e9 t\u00e3o viciante quanto qualquer tipo de droga que compramos na farm\u00e1cia! Al\u00e9m desses citados, correr ainda tem mais uma porrada de benef\u00edcio, e aqui no nosso blog tem mais material sobre isso, se quiser ler, s\u00f3 clicar AQUI<\/a>.<\/span>
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Al\u00e9m da corrida, podemos fazer tamb\u00e9m outros tipos de atividade f\u00edsica, no m\u00ednimo de 3 a 4 vezes na semana, sempre escolhendo pr\u00e1ticas que te deem prazer, assim, conseguimos tamb\u00e9m a libera\u00e7\u00e3o desses horm\u00f4nios que causam o bem estar.<\/span>
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A corrida terapia, como costumo chamar junto aos meus alunos, al\u00e9m de curar a depress\u00e3o atrav\u00e9s da endorfina liberada pela pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica, ajuda na autoestima, na socializa\u00e7\u00e3o com outras pessoas, criar metas e objetivos pessoais e ter contato com a natureza, que \u00e9 o caso dos trail runners<\/a>. Ou seja, s\u00f3 tem ponto positivo, e al\u00e9m de tudo voc\u00ea ainda est\u00e1 realizado uma pr\u00e1tica que queima muitas calorias e auxilia no emagrecimento e sa\u00fade como um todo.<\/span><\/p>\n

Relato de uma atleta<\/h3>\n

Abaixo temos o relato da Cyntia Hilkner, uma de nossas alunas que conseguiu sair da depress\u00e3o com a corrida de rua:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\"depress\u00e3o\"
Foto: Cyntia Hilkner<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cEntre tantas cobran\u00e7as do dia a dia em minhas tarefas di\u00e1rias, acredito que minha maior conquista foi conseguir inserir o h\u00e1bito da pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica di\u00e1ria em minha vida, e ela era a primeira que eu descartava quando me sentia cansada ou triste! E hoje posso dizer: como isso me faz bem! O comprometimento com o treino fez total diferen\u00e7a, pois consigo ver evolu\u00e7\u00e3o quanto aos meus objetivos tanto est\u00e9ticos quanto como corredora amadora que me tornei! E olha que nunca na minha vida me imaginei correndo rs! Isso me faz sentir forte, capaz, e mais animada e estimulada a continuar dia ap\u00f3s dia!\u201d<\/span><\/p><\/blockquote>\n

E voc\u00ea, tem uma hist\u00f3ria de supera\u00e7\u00e3o com a corrida relacionada \u00e0 depress\u00e3o? Conta pra gente aqui nos coment\u00e1rios!<\/p>\n

Se voc\u00ea curtiu esse conte\u00fado, d\u00e1 uma olhada na sess\u00e3o de sa\u00fade<\/a> aqui em nosso blog, que tem muito mais informa\u00e7\u00e3o relacionada ao assunto e que com certeza vai te ajudar demais!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A depress\u00e3o \u00e9 uma das patologias que mais cresce no mundo, segundo a OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade), al\u00e9m de muitos casos de depress\u00e3o, no Brasil o n\u00famero de pessoas com ansiedade tamb\u00e9m \u00e9 muito elevado. Mas como identificar pessoas que possivelmente tenham depress\u00e3o ou qualquer tipo de desequil\u00edbrio emocional? Algumas das vezes elas se<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[36,108,103],"class_list":["post-4553","post","type-post","status-publish","format-standard","category-saude","tag-corrida","tag-depressao","tag-saude-do-atleta"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t