{"id":4617,"date":"2020-12-18T20:15:39","date_gmt":"2020-12-18T23:15:39","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=4617"},"modified":"2020-12-18T20:20:46","modified_gmt":"2020-12-18T23:20:46","slug":"dor-pelvica-ao-correr-causas-e-como-tratar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/dor-pelvica-ao-correr-causas-e-como-tratar\/","title":{"rendered":"Dor p\u00e9lvica ao correr: causas e como tratar"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0A corrida \u00e9 um dos esportes mais completos em rela\u00e7\u00e3o aos benef\u00edcios que pode trazer, auxiliando no fortalecimento e tonificando os m\u00fasculos do corpo, na melhora da resist\u00eancia cardiovascular, e no fortalecimento \u00f3sseo.\u00a0 Para que se tenha o melhor desempenho, \u00e9 necess\u00e1ria a associa\u00e7\u00e3o de uma boa hidrata\u00e7\u00e3o, alimenta\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo um fortalecimento especifico, al\u00e9m de alongamento adequado para se ter um corpo saud\u00e1vel. Entretanto, a corrida, assim como outros esportes, pode causar les\u00f5es em seus praticantes, sendo a dor p\u00e9lvica um exemplo. Nesse post escrito pela nossa colunista e ortopedista Dra. Ana Paula Sim\u00f5es, falamos um pouco mais sobre ela, suas causas e como tratar.<\/span><\/p>\n<h3>As mulheres s\u00e3o as mais afetadas pela dor p\u00e9lvica<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A maior incid\u00eancia de dor no pubis \u00e9 no p\u00fablico feminino; cerca de 45% dessas praticantes possuem essa queixa por fraturas por estresse, decorrentes de pequenas les\u00f5es na regi\u00e3o. A mulher, durante o per\u00edodo menstrual, possui uma produ\u00e7\u00e3o mais elevada de estrog\u00eanio, horm\u00f4nio diretamente ligado ao fortalecimento \u00f3sseo, por atuar auxiliando o carreamento de c\u00e1lcio e ajudando na regenera\u00e7\u00e3o \u00f3ssea; ap\u00f3s a menopausa, com a queda nos n\u00edveis de estrog\u00eanio, h\u00e1 um maior enfraquecimento dos ossos, favorecendo assim a maior incid\u00eancia deste tipo de les\u00f5es em mulheres.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_4621\" aria-describedby=\"caption-attachment-4621\" style=\"width: 702px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4621 size-large\" src=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/hip-pain-women-suffer-from-office-syndrome-healthcare-medical-concept-1-1024x683.jpg\" alt=\"dor p\u00e9lvica\" width=\"702\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4621\" class=\"wp-caption-text\">Imagem: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<h3><b>Mas, o que \u00e9 a dor p\u00e9lvica? Porque ocorre?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A dor p\u00e9lvica \u00e9 um sintoma que ocorre devido a uma les\u00e3o na regi\u00e3o p\u00e9lvica por corrida em excesso (sobrecarregando a musculatura e os ossos). Ocorre principalmente em corredores que possuem como locais de treinos terrenos irregulares, em corredores que\u00a0 usam t\u00eanis\u00a0 inadequados e at\u00e9 mesmo os que possuem alguma altera\u00e7\u00e3o biomec\u00e2nica.<\/span><\/p>\n<h3><b>Quais s\u00e3o os tipos de dor p\u00e9lvica?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A dor pode ser sentida em diversas \u00e1reas do quadril e tendo poss\u00edveis causas como:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>dor lateral do quadril<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (pode ser sentida na banda iliotibial ou como \u00e9 mais conhecida: bursite ou atrito da banda IT) ;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>dor anterior do quadril <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">(essa dor adv\u00e9m dos flexores do quadril ou das articula\u00e7\u00f5es do quadril); pode ser tamb\u00e9m na regi\u00e3o central conhecida como pubalgia<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>dor posterior do quadril<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (dor e sensa\u00e7\u00e3o de aperto podem ser sentidas no m\u00fasculo piriforme e articula\u00e7\u00e3o sacro il\u00edaca<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><b>dor na virilha<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (a dor \u00e9 similar \u00e0 de uma h\u00e9rnia inguinal). Pode ser uma tendinite ou estiramento da musculatura<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Quais s\u00e3o os sintomas que voc\u00ea pode encontrar?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sentir dor na regi\u00e3o p\u00e9lvica n\u00e3o \u00e9 algo normal, ou seja, qualquer dor que voc\u00ea sentir ao tentar correr, pode ser devido ao desenvolvimento de algum tipo de les\u00e3o. Alguns sintomas nos alertam como: incha\u00e7o ou dor intensa na regi\u00e3o, desconforto ao sentar-se ou ao andar, quadril desalinhado, desconforto ao ir no banheiro, presen\u00e7a de diarr\u00e9ia, constipa\u00e7\u00e3o intestinal, sensa\u00e7\u00e3o de formigamento na regi\u00e3o da virilha, desconforto durante a rela\u00e7\u00e3o sexual, c\u00f3licas menstruais progressivas e dolorosas e sangramento\/corrimento. Em qualquer um dos casos, o m\u00e9dico do esporte dever\u00e1 ser consultado para a realiza\u00e7\u00e3o de diagn\u00f3sticos diferenciais.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.runfor.com.br\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4552\" src=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/banner-site.png\" alt=\"\" width=\"728\" height=\"90\" \/><\/a><\/p>\n<h3><b>Quais s\u00e3o as causas da dor p\u00e9lvica?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A dor pode ocorrer por diversas causas e pode ocorrer de diversas fontes, sendo geralmente encontrada nos ossos, articula\u00e7\u00f5es, m\u00fasculos, tend\u00f5es e bursas. A grande maioria das les\u00f5es ocorrem por treinamento excessivo ou excesso de esfor\u00e7o. Veja algumas causas:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">1)\u00a0 \u00a0<\/span><b>Aterrissagem:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> a corrida deve ser executada de maneira correta. Caso o corredor sobrecarregue posteriormente, ao inv\u00e9s de utilizar o antep\u00e9, poder\u00e1 sofrer de dores n\u00e3o apenas no quadril, mas tamb\u00e9m na lombar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">2)\u00a0 \u00a0 <\/span><b>M\u00e1<\/b> <b>Postura:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ela pode ocorrer por diversos fatores, como a forma de sentar e correr.\u00a0 Muitas vezes ao correr, utilizamos de prefer\u00eancia no nosso lado de apoio o lado mais forte, fator que atrapalha na biomec\u00e2nica e distorce o nosso alinhamento postural. A m\u00e1 postura aumenta o n\u00edvel de estresse e de sobrecarga no lado que recebe o maior impacto e desalinha as articula\u00e7\u00f5es e v\u00e9rtebras da coluna.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">3)\u00a0 <\/span> <b>Hist\u00f3rico de les\u00e3o sofrida anteriormente.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">4)\u00a0 <\/span><b>\u00a0Treinar em superf\u00edcies resistentes e r\u00edgidas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> a superf\u00edcie de corrida sendo r\u00edgida, pode causar um estresse maior na coluna e no quadril, sendo o asfalto um exemplo.<\/span><\/p>\n<h3><b>Como diagnosticar?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e1 diversas maneiras de diagnosticar esse tipo de les\u00e3o, mas, elas s\u00e3o muito dif\u00edceis de serem encontradas no quadro inicial. Muitas vezes no quadro inicial da dor, ela pode ser mal interpretada como uma contra\u00e7\u00e3o da musculatura, eu, Ana Paula Sim\u00f5es, tive minha primeira dor (sacroileite) ap\u00f3s 3 anos correndo. Uma m\u00e1 interpreta\u00e7\u00e3o da dor, uma n\u00e3o diminui\u00e7\u00e3o dos mecanismos que causaram o stress, faz com que ocorra a evolu\u00e7\u00e3o dela e at\u00e9 mesmo uma piora no quadro. A melhor maneira de se diagnosticar uma les\u00e3o p\u00e9lvica \u00e9 consultar o m\u00e9dico especialista ao sentir essas dores.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_4618\" aria-describedby=\"caption-attachment-4618\" style=\"width: 702px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-4618\" src=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/massage-sport-woman-side-by-man-doctor-1024x683.jpg\" alt=\"dor p\u00e9lvica\" width=\"702\" height=\"468\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4618\" class=\"wp-caption-text\">Imagem: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<h3><b>Como tratar?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como vimos, as les\u00f5es p\u00e9lvicas s\u00e3o muito comuns e ocorrem por diversos tipos de mecanismos. A dor em associa\u00e7\u00e3o a este quadro, muitas vezes \u00e9 um fator que determina o afastamento dos corredores por semanas e at\u00e9 mesmo meses. Mas, n\u00e3o se preocupe, h\u00e1 diversos tipos de tratamentos para esses quadros. S\u00e3o comumente associados ao quadril, mas podem causar dores em diversas partes do corpo, como a parte inferior das costas e coxa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e1 alguns tratamentos para um melhor alinhamento do quadril, para o seu fortalecimento e para seu reequil\u00edbrio. O melhor tratamento para a maioria das fraturas na pelve, \u00e9 o simples repouso e o est\u00edmulo da cicatriza\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m, algumas les\u00f5es podem ser mais graves e exigirem o uso do apoio de muletas, semanas de repouso absoluto e, em alguns casos, dependendo do grau de les\u00e3o, o tratamento pode at\u00e9 ser cir\u00fargico.<\/span><\/p>\n<p>Portanto, fiquem atentos e ao menor sinal de dor, procurem um profissional!<\/p>\n<p>Agora conta pra gente, voc\u00ea j\u00e1 sentiu dor p\u00e9lvica ao correr? Teve alguma les\u00e3o nesse sentido? Conta pra gente como foi nos coment\u00e1rios.<\/p>\n<p>E se voc\u00ea quer ler mais conte\u00fado relacionado \u00e0 sa\u00fade do atleta, <a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/category\/saude\/\">clica aqui!<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Texto: Dra. Ana Paula Sim\u00f5es Ferreira (Professora Instrutora e Mestre em Ortopedia e Traumatologia) e <span style=\"font-weight: 400;\">Lara Ribeiro Silva<\/span> (Acad\u00eamica de Medicina).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0A corrida \u00e9 um dos esportes mais completos em rela\u00e7\u00e3o aos benef\u00edcios que pode trazer, auxiliando no fortalecimento e tonificando os m\u00fasculos do corpo, na melhora da resist\u00eancia cardiovascular, e no fortalecimento \u00f3sseo.\u00a0 Para que se tenha o melhor desempenho, \u00e9 necess\u00e1ria a associa\u00e7\u00e3o de uma boa hidrata\u00e7\u00e3o, alimenta\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo um fortalecimento especifico,<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[36,116,117,107],"class_list":{"0":"post-4617","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-saude","7":"tag-corrida","8":"tag-dor","9":"tag-dor-pelvica","10":"tag-lesao"},"aioseo_notices":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dor p\u00e9lvica ao correr: causas e como tratar - Portal Chelso Sports<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voc\u00ea j\u00e1 teve dor p\u00e9lvica? 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