{"id":4635,"date":"2021-01-06T09:39:14","date_gmt":"2021-01-06T12:39:14","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=4635"},"modified":"2021-01-06T13:52:38","modified_gmt":"2021-01-06T16:52:38","slug":"como-queimar-as-calorias-das-festas-de-final-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/como-queimar-as-calorias-das-festas-de-final-de-ano\/","title":{"rendered":"Como queimar as calorias das festas de final de ano!"},"content":{"rendered":"

Quem aqui comeu a mais nas festas de Natal e R\u00e9veillon levanta a m\u00e3o!? Se voc\u00ea est\u00e1 com a consci\u00eancia pesada, n\u00e3o fique! N\u00e3o \u00e9 errado comer um pouco a mais, por\u00e9m, se voc\u00ea quer voltar \u00e0 rotina de exerc\u00edcios e alimenta\u00e7\u00e3o ap\u00f3s as festas de fim de ano, \u00e9 importante respeitar os limites do seu corpo, retornando gradativamente at\u00e9 seu ritmo habitual se restabelecer. No post de hoje a educadora f\u00edsica Pri Ortiz<\/a> tr\u00e1s dicas de como queimar as calorias das festas de final de ano!<\/p>\n

Para expulsar toxinas do corpo, fazendo aquele processo de desintoxica\u00e7\u00e3o natural do organismo, e ajudar a eliminar os quilos a mais existem algumas coisas que devem e n\u00e3o devem ser feitas, ent\u00e3o se liga na listinha que preparei para voc\u00eas para queimar as calorias das festas!<\/p>\n

TR\u00caS COISAS PARA \u274c N\u00c3O FAZER<\/h3>\n

1) Restri\u00e7\u00f5es alimentares dr\u00e1sticas<\/h4>\n

A restri\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de carboidratos pode aumentar o risco de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares e Diabetes, al\u00e9m de promover v\u00e1rios efeitos colaterais como mau h\u00e1lito, tontura, cansa\u00e7o, fraqueza e preju\u00edzo na mem\u00f3ria e quando muito estendida perda de massa magra de forma consider\u00e1vel. Sem contar contar que pode levar ao ganho de peso posteriormente e ainda \u00e0 problemas como a queda da imunidade, aumentando a vulnerabilidade a viroses e outras doen\u00e7as t\u00edpicas do ver\u00e3o.<\/p>\n

\"Como
Imagem: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

2) Apenas abdominais<\/h4>\n

Os abdominais n\u00e3o s\u00e3o os melhores exerc\u00edcios para derreter a gordura localizada na barriga, seu principal objetivo \u00e9 o fortalecimento e a tonifica\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos. No entanto, isso n\u00e3o significa enrijecimento da gordura ou dificuldade em perder a barriguinha. Ao contr\u00e1rio, m\u00fasculos fortes melhoram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea na regi\u00e3o, melhorando o metabolismo local e, por consequ\u00eancia, a queima de gordura. Mas, como dito acima, esse processo \u00e9 muito discreto com os abdominais, para eliminar a gordura local s\u00f3 mesmo associando abdominais e exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, al\u00e9m de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n

3) N\u00e3o fa\u00e7a tamb\u00e9m s\u00f3 aer\u00f3bico<\/h4>\n

Muitas pessoas acreditam que treinos aer\u00f3bicos s\u00e3o os melhores para emagrecer, mas o treino de for\u00e7a tamb\u00e9m contribui muito para o emagrecimento. O treino com pesos favorece o ganho de massa, o que aumenta o gasto cal\u00f3rico do organismo em repouso. Ali\u00e1s, a atividade ainda eleva o consumo de gordura como combust\u00edvel ap\u00f3s o treino e reduz o n\u00edvel de horm\u00f4nios associados ao apetite.<\/p>\n

\"Como
Imagem: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

TR\u00caS COISAS PARA\u00a0 \u2705\u00a0 FAZER<\/h3>\n

1) Retorne \u00e0 rotina alimentar<\/h4>\n

Abuse das frutas, especialmente as que s\u00e3o ricas em \u00e1gua, como melancia, mel\u00e3o, ma\u00e7\u00e3, pera, laranja e mexerica., elas ajudam repor os nutrientes. Inclua tamb\u00e9m alimentos crus e frescos nas refei\u00e7\u00f5es, que devem ser bem coloridos e leves, ricos em fibras, micronutrientes e \u00e1gua. Opte por frutas e legumes com efeitos diur\u00e9ticos, que ajudam eliminar o l\u00edquido corporal retido.<\/p>\n

2) Hidrate-se: beba muita \u00e1gua no m\u00ednimo 2 litros por dia<\/h4>\n

No per\u00edodo de festas \u00e9 bem comum o consumo de bebidas alco\u00f3licas e a \u00e1gua ajuda a desintoxicar e tamb\u00e9m \u00e9 uma aliada do bem para aqueles que costumam reter l\u00edquidos. Inclusive, outra op\u00e7\u00e3o para substituir a \u00e1gua s\u00e3o os ch\u00e1s gelados sem a\u00e7\u00facar, \u00e1gua saborizada com rodelas de laranja, lim\u00e3o, folha de hortel\u00e3 ou gengibre.<\/p>\n

\"Como
Imagem: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

3) Pratique exerc\u00edcios diariamente<\/h4>\n

Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos acelera o metabolismo, fortalece os m\u00fasculos, queima calorias e liberam horm\u00f4nios que beneficiam o corpo e a mente. Ent\u00e3o, aproveite o ver\u00e3o para praticar esportes ao ar livre, como: caminhada, corrida, t\u00eanis, futebol de praia, ioga, trilhas a p\u00e9 ou de bicicleta, v\u00f4lei, basquete, e entre outros. Ali\u00e1s, o importante \u00e9 voc\u00ea praticar aquilo que est\u00e1 ao seu alcance e que te deixa feliz! Ah, e n\u00e3o esquece de se cuidar usando m\u00e1scara e \u00e1lcool gel hein?<\/p>\n

Por fim, converse sempre com um profissional formado e capacitado que entenda do assunto para melhor atende-lo, respeitando suas necessidades.<\/p>\n

Ent\u00e3o, n\u00e3o se esque\u00e7a, a mudan\u00e7a depende de v\u00e1rios fatores aplicados dia ap\u00f3s dia. N\u00e3o \u00e9 um dia isolado, ou desafio de um m\u00eas que far\u00e1 diferen\u00e7a. \u00c9 const\u00e2ncia, \u00e9 aquilo que voc\u00ea faz diariamente por um longo tempo, isso sim trar\u00e1 mudan\u00e7as significativas para seu corpo, peso e principalmente SUA SA\u00daDE!<\/p>\n

Agora conta pra gente aqui nos coment\u00e1rios, voc\u00ea j\u00e1 voltou para o foco em 2021?<\/p>\n

Ali\u00e1s, se voc\u00ea gostou dessa mat\u00e9ria sobre como queimar as calorias das festas e quer mais dicas sobre corrida e emagrecimento, acesse ESSE LINK<\/a> e confira!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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