{"id":4670,"date":"2021-01-13T11:30:22","date_gmt":"2021-01-13T14:30:22","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=4670"},"modified":"2021-01-11T23:31:49","modified_gmt":"2021-01-12T02:31:49","slug":"como-anda-o-seu-dialogo-interno-durante-a-corrida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/como-anda-o-seu-dialogo-interno-durante-a-corrida\/","title":{"rendered":"Como anda o seu di\u00e1logo interno durante a corrida?"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 reparou no que acontece com a sua mente durante um treino ou prova? <\/span>Voc\u00ea costuma falar consigo mesmo durante uma corrida? E o que essa “voz interna” te diz? Coisas boas, animadoras e motivacionais ou pensamentos negativos, como “acho que hoje n\u00e3o vai dar” ou “n\u00e3o estou conseguindo.”? No post de hoje a psic\u00f3loga Larissa Kosoba<\/a> fala um pouco mais sobre o di\u00e1logo interno durante a corrida e te ajuda a entender esse que \u00e9 um dos grandes desafios de quem corre.<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea sabia que esse di\u00e1logo interno pode ser determinante em rela\u00e7\u00e3o ao seu rendimento durante o treino ou prova? <\/span>Ent\u00e3o, como transformar o di\u00e1logo interno negativo e depreciativo e tem algo mais positivo?<\/span><\/p>\n

Primeiramente, perceba qu\u00e3o alto \u00e9 essa voz: normal, mais suave ou barulhenta? Ent\u00e3o, tome consci\u00eancia da amplitude desta voz negativa e tente trocar o que ela est\u00e1 dizendo por algo positivo! Repita sempre que perceber di\u00e1logos negativos surgindo em sua mente, como por exemplo o “acho que n\u00e3o vai dar”, e troque por “vou manter o meu melhor s\u00f3 mais um pouco”, pois assim voc\u00ea troca o “eu n\u00e3o consigo” por algo mais acess\u00edvel \u00e0 sua mente.<\/span><\/p>\n

\"di\u00e1logo
Foto: Maratona de Revezamento JP 2019<\/figcaption><\/figure>\n

Procure reduzir ou ajustar sempre que perceber estes pensamentos negativos chegando. Mude a maneira como fala consigo mesmo porque isso tem um efeito mais favor\u00e1vel e calmante. <\/span>N\u00e3o use express\u00f5es consigo mesmo como “voc\u00ea n\u00e3o consegue”,\u00a0 “n\u00e3o d\u00e1…”, “n\u00e3o tenho corpo\/f\u00f4lego pra isso”, entre outros pensamentos depreciativos, pois o seu c\u00e9rebro acredita em tudo que voc\u00ea diz pra ele, e quando voc\u00ea fica dizendo estas coisas, em breve voc\u00ea “se acostumar\u00e1” com estas afirma\u00e7\u00f5es e acreditar\u00e1 que realmente voc\u00ea n\u00e3o consegue.<\/span><\/p>\n

Uma dica de ouro<\/h3>\n

Tente antes dos seus treinos ou provas usar palavras chave para que o seu c\u00e9rebro acreditar que voc\u00ea \u00e9 capaz de realizar aquilo que voc\u00ea quer, por exemplo:<\/span><\/p>\n

– vou fazer o meu melhor!<\/span><\/p>\n

– eu consigo!<\/span><\/p>\n

– Voc\u00ea \u00e9 mais forte do que imagina!<\/span><\/p>\n

– voc\u00ea treinou muito pra isso!<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Dessa forma, antes mesmo de come\u00e7ar a treinar o seu c\u00e9rebro j\u00e1 est\u00e1 te dando \u00e2nimo para que voc\u00ea realize o seu objetivo da melhor forma poss\u00edvel. <\/span>Claro, vale lembrar que o c\u00e9rebro tamb\u00e9m n\u00e3o faz m\u00e1gica, como te fazer bater o seu RP s\u00f3 de pensar nisso, voc\u00ea precisa fazer a sua parte no dia a dia, treinando para alcan\u00e7ar esse objetivo!<\/span><\/p>\n

Acredite, se voc\u00ea conseguir diminuir os seus pensamentos negativos e depreciativos, voc\u00ea j\u00e1 come\u00e7a o seu treino com maior potencial de se superar. E fazendo um pouquinho dia ap\u00f3s dia, voc\u00ea pode chegar t\u00e3o longe quanto voc\u00ea sonha! Pensa nisso!<\/span><\/p>\n

Agora conta pra gente, como anda o seu di\u00e1logo interno durante a corrida? Voc\u00ea usa alguma frase de motiva\u00e7\u00e3o ao longo dos treinos?<\/p>\n

Curtiu esse conte\u00fado? Ent\u00e3o continue por aqui em nosso Blog<\/a> que tem muito mais! Acesse a se\u00e7\u00e3o de Treinos e bora se motivar a correr!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 reparou no que acontece com a sua mente durante um treino ou prova? Voc\u00ea costuma falar consigo mesmo durante uma corrida? E o que essa “voz interna” te diz? Coisas boas, animadoras e motivacionais ou pensamentos negativos, como “acho que hoje n\u00e3o vai dar” ou “n\u00e3o estou conseguindo.”? 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