{"id":4679,"date":"2021-01-18T08:00:45","date_gmt":"2021-01-18T11:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=4679"},"modified":"2021-01-17T20:35:55","modified_gmt":"2021-01-17T23:35:55","slug":"como-iniciar-no-triathlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/como-iniciar-no-triathlon\/","title":{"rendered":"Como iniciar no Triathlon?"},"content":{"rendered":"

N\u00e3o \u00e9 de hoje que o Triathlon vem despertando o desejo de novos praticantes, inclusive, muitos deles adv\u00e9m de uma das submodalidades (Nata\u00e7\u00e3o, Ciclismo e Corrida) que comp\u00f5e o “TRI”. Os principais fatores que atraem os atletas para a modalidade s\u00e3o: varia\u00e7\u00e3o das atividades, desenvolvimento de novas capacidades e o famoso desafio pessoal. Nesse post escrito pelo Jonathan da Silva Ferreira<\/a>, professor de Triathlon da Lobo Assessoria<\/a>, vamos te dar dicas de como iniciar no Triathlon e responder as d\u00favidas mais frequentes sobre o assunto.<\/span><\/p>\n

O que \u00e9 o Triathlon?<\/h3>\n

Por um olhar distante a impress\u00e3o \u00e9 que o Triathlon \u00e9 muito complexo, o que n\u00e3o deixa de ser verdade, mas somente se quisermos saber tudo desse universo em pouco tempo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Claro que as dist\u00e2ncias mais famosas, e que atraem a maioria das pessoas, s\u00e3o as mais longas. No entanto, recomenda-se conhecer as dist\u00e2ncias mais curtas, como o sprint triathlon (750m Nata\u00e7\u00e3o + 20km Ciclismo + 5km Corrida). Isso possibilitar\u00e1 um desenvolvimento gradual do seu condicionamento f\u00edsico, al\u00e9m de ganhar conhecimento espec\u00edfico de tudo que envolve a modalidade, como por exemplo: equipamentos necess\u00e1rios, tipos de treino, horas de treinamento semanal, entre outros.<\/span><\/p>\n

\"como
Foto: Copa Interior Paul\u00ednia – 2019<\/figcaption><\/figure>\n

As dist\u00e2ncias que encontramos no Triathlon s\u00e3o:<\/p>\n

Sprint: 750m Nata\u00e7\u00e3o + 20km Ciclismo + 5km Corrida<\/span><\/p>\n

Longa dist\u00e2ncia: 3km Nata\u00e7\u00e3o + 80km Ciclismo + 20km Corrida<\/p>\n

IronMan 70.3 ou Meio IronMan: 1,9km Nata\u00e7\u00e3o + 90km Ciclismo + 21,1km Corrida<\/p>\n

IronMan: 3,8km Nata\u00e7\u00e3o + 180km Ciclismo + 42,195km Corrida<\/p>\n

Ultraman: Dia 1: 10km Nata\u00e7\u00e3o + 145km Ciclismo \/\u00a0Dia 2: 276km Ciclismo \/\u00a0Dia 3: 84km Corrida<\/p>\n

Como iniciar no Triathlon?<\/h3>\n

De in\u00edcio distribua os treinos pela semana (Nata\u00e7\u00e3o, Ciclismo, Corrida e treino de for\u00e7a). Treine com volumes baixos, e sem a necessidade de incluir todos os treinos em um s\u00f3 dia. A rotina bem equilibrada facilitar\u00e1 a sua evolu\u00e7\u00e3o. A orienta\u00e7\u00e3o de um profissional especializado em Triathlon tamb\u00e9m faz toda a diferen\u00e7a nos seus resultados.<\/span><\/p>\n

O treino de for\u00e7a, por vezes, muito evitado, \u00e9 um componente important\u00edssimo para a solidez desse processo de treinamento, pois auxilia na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es e potencializa o rendimento esportivo, ou seja, inclua na sua rotina regular a muscula\u00e7\u00e3o, treinamento funcional ou outra modalidade que trabalhe essa capacidade.<\/span>\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

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Foto: Trirex – 2019<\/figcaption><\/figure>\n

O que preciso para iniciar?<\/h3>\n

N\u00e3o se assuste com o alto investimento dos equipamentos envolvidos nesse esporte. H\u00e1 maneiras de iniciar investindo menos e aos poucos melhorar seu equipamento, \u00e0 medida que se envolva cada vez mais com o Triathlon. Um exemplo claro disso est\u00e1 na aquisi\u00e7\u00e3o da bicicleta. Escolha bicicletas de estrada (Road Bikes), s\u00e3o mais simples e custam entre R$ 2.000 e R$ 6.000. Pesquise bastante, e entre novas e usadas encontrar\u00e1 uma boa op\u00e7\u00e3o! Logo vamos trazer um post completo sobre a escolha da bike ideal para voc\u00eas!<\/span><\/p>\n

Busque uma assessoria esportiva especializada em Triathlon, assim conhecer\u00e1 e desenvolver\u00e1 conceitos t\u00e9cnicos e espec\u00edficos que separam o TRI de ser um mero conglomerado de modalidades, e o fazem um esporte \u00fanico! Al\u00e9m disso, ter\u00e1 a motiva\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de treinar em grupo, o que torna o processo ainda mais proveitoso.<\/span><\/p>\n

Relato de uma Campe\u00e3!<\/h3>\n
\"como
Luisa Baptista – Jogos Panamericanos 2019 – Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

Luisa Baptista<\/a> tem 26 anos e \u00e9 uma triatleta brasileira, medalhista nos Jogos Pan-Americanos, inclusive, foi a primeira mulher brasileira \u00e0 vencer na modalidade. E hoje ela contou pra gente um pouco sobre como foi o seu in\u00edcio na modalidade:<\/p>\n

Para iniciar no Triathlon, o atleta tem que, antes de mais nada, se divertir com a modalidade e o desafio que o esporte proporciona! Seja ele pela dista\u0302ncia em provas mais longas, seja iniciando nas provas mais curtas e intensas, como o mini Triathlon, que foi minha primeira experie\u0302ncia com o Triathlon (400m nata\u00e7\u00e3o + 5km bike + 2km corrida).<\/p>\n

Quando crianc\u0327a praticava va\u0301rios esportes, natac\u0327a\u0303o, te\u0302nis, vo\u0302lei, handebol, capoeira, ent\u00e3o, um atleta de Triathlon de Araras (Marcelo Schwarz) me viu no clube onde treinava e viu potencial em mim como Triathleta, ele me emprestou uma bike e me indicou o mini triathlon para comec\u0327ar. Peguei gosto pela modalidade de cara! Passei a buscar um grupo para treinar mais a se\u0301rio, foi quando consegui o contato com o Cali Amaral, te\u0301cnico do SESI-SP na e\u0301poca, ele me convidou para um teste e no ano seguinte passei a integrar a equipe que fac\u0327o parte ate\u0301 hoje, mas sob comando do Eduardo Braz. Em 2019 fui aos Jogos Panamericanos e fui a primeira mulher brasileira \u00e0 conquistar uma medalha de ouro no Tri.<\/p><\/blockquote>\n

E ent\u00e3o, Curtiu as dicas de Como iniciar no Triathlon? J\u00e1 \u00e9 um atleta da categoria e tem mais alguma dica que acha importante ressaltar? Conta pra gente aqui nos coment\u00e1rios!<\/p>\n

E n\u00e3o esquece de seguir a Chelso Sports<\/a> nas redes sociais que logo teremos o nosso calend\u00e1rio completo da Copa Interior de Triathlon<\/a>, evento que realizamos no interior de S\u00e3o Paulo em diversas cidades e que \u00e9 refer\u00eancia na modalidade.<\/p>\n

Quem mais conte\u00fado sobre treinos? Ent\u00e3o continue navegando na categoria de Dicas AQUI!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e3o \u00e9 de hoje que o Triathlon vem despertando o desejo de novos praticantes, inclusive, muitos deles adv\u00e9m de uma das submodalidades (Nata\u00e7\u00e3o, Ciclismo e Corrida) que comp\u00f5e o “TRI”. Os principais fatores que atraem os atletas para a modalidade s\u00e3o: varia\u00e7\u00e3o das atividades, desenvolvimento de novas capacidades e o famoso desafio pessoal. 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