{"id":4810,"date":"2021-02-09T08:00:35","date_gmt":"2021-02-09T11:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=4810"},"modified":"2021-02-07T23:25:19","modified_gmt":"2021-02-08T02:25:19","slug":"5-habitos-que-voce-deve-abandonar-para-ter-uma-vida-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/5-habitos-que-voce-deve-abandonar-para-ter-uma-vida-mais-saudavel\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos que voc\u00ea deve abandonar para ter uma vida mais saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

Ter uma vida mais saud\u00e1vel com certeza \u00e9 uma das metas de muita gente, mas existem algumas coisas que voc\u00ea precisa parar de fazer definitivamente para que voc\u00ea alcance essa meta! No post de hoje listamos 5 h\u00e1bitos que voc\u00ea deve abandonar para ter uma vida mais saud\u00e1vel! Bora conferir quais s\u00e3o?<\/p>\n

1) Pare de procrastinar<\/h3>\n
\"h\u00e1bitos
Imagem: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Ta a\u00ed uma das coisas\u00a0 que todo mundo faz e que definitivamente atrapalha qualquer decis\u00e3o de ter h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis. Inclusive, colocamos ele como primeiro da lista, porque \u00e9 um dos mais importantes \u00e0 se abandonar quando se quer atingir uma meta. Aquela desculpa de “s\u00f3 mais 5 minutinhos na cama”, ou “mais tarde eu vou treinar”, geralmente acaba como um dia que voc\u00ea fura no seu treino. Muita gente usa aquela famosa frase do “n\u00e3o pensa e s\u00f3 vai”, e \u00e9 realmente o que devemos fazer quando precisamos manter o foco. N\u00e3o deixe para depois o treino que voc\u00ea pode fazer agora, s\u00f3 depende de voc\u00ea faz\u00ea-lo acontecer.<\/p>\n

2) Pare de se alimentar de forma pouco saud\u00e1vel<\/h3>\n
\"h\u00e1bitos
Imagem: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Todo mundo sabe o quanto \u00e9 importante ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, mas todos sabem tamb\u00e9m o quanto \u00e9 dif\u00edcil! Resistir aos doces ou \u00e0 cervejinha com os amigos no final de semana \u00e9 dif\u00edcil, mas se faz necess\u00e1rio quando voc\u00ea tem uma meta e precisa se manter no foco. Um dica que muitas nutricionistas usam para que voc\u00ea tenha sucesso na dieta \u00e9 nunca esperar ficar com fome para se alimentar, pois quando estamos com fome, geralmente comemos a primeira coisa que vemos na geladeira e muitas vezes ela n\u00e3o \u00e9 a mais saud\u00e1vel. Fazer escolhas mais saud\u00e1veis faz parte de novos h\u00e1bitos que depois de adquiridos, fazem parte da rotina, e o que antes era considerado “normal” j\u00e1 n\u00e3o se torna t\u00e3o atrativo. Abaste\u00e7a sua casa de comida de verdade, deixe os excessos apenas para momentos especiais, e mesmo assim, retorne ao foco logo na pr\u00f3xima refei\u00e7\u00e3o! Isso com certeza vai te ajudar e muito \u00e0 manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n

3) N\u00e3o esque\u00e7a de beber \u00e1gua<\/h3>\n
\"h\u00e1bitos
Imagem: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Outra coisa important\u00edssima que est\u00e1 entre os h\u00e1bitos que voc\u00ea deve abandonar e que muita gente esquece e n\u00e3o d\u00e1 o devido valor. Nosso corpo \u00e9 composto de aproximadamente 70% de\u00a0 \u00e1gua e manter-se hidratado \u00e9 essencial para seu bom funcionamento. A \u00e1gua al\u00e9m de hidratar, ajuda na elimina\u00e7\u00e3o das toxinas, melhora a pele, os cabelos e claro, sua disposi\u00e7\u00e3o! O recomendado \u00e9 um m\u00ednimo de 2 litros de \u00e1gua por dia, mas isso tamb\u00e9m varia de acordo com o seu peso. Se hidratar durante a pr\u00e1tica do exerc\u00edcio tamb\u00e9m \u00e9 super importante porque al\u00e9m de auxiliar no controle da temperatura corporal, leva o oxig\u00eanio e nutrientes para o corpo, fazendo-o funcionar da forma correta.<\/p>\n

4) N\u00e3o tenha por perto pessoas que te desmotivam<\/h3>\n
\"h\u00e1bitos
Imagem: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Quando a gente decide mudar os nossos h\u00e1bitos, uma das primeiras coisas que fazemos \u00e9 pesquisar sobre o assunto, principalmente nas redes sociais. Procuramos inspira\u00e7\u00f5es em pessoas, receitas saud\u00e1veis, dicas e etc. Ao come\u00e7ar a correr acabamos nos cercando de pessoas com o mesmo prop\u00f3sito, o que nos motiva ainda mais a seguir no foco. Quanto mais pessoas voc\u00ea tiver ao seu redor que te inspirem e te motivem a seguir no seu prop\u00f3sito, maior chances de sucesso voc\u00ea vai ter!<\/p>\n

5) Viva mais o offline<\/h3>\n
\"h\u00e1bitos
Imagem: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Muitas vezes n\u00e3o percebemos, mas a quantidade de horas que ficamos online em redes sociais est\u00e1 a cada dia maior. Isso faz parte da nova era digital, por\u00e9m, quando estamos conectados demais, o offline passa despercebido. Por mais que sua rotina envolva o uso da internet e redes sociais por muitas horas, procure reservar um tempo do seu dia para ficar 100% offline e praticar algum esporte, ler um livro, meditar, ou at\u00e9 simplesmente fazer nada! Esse tempo desconectado te permite socializar fora das redes sociais tamb\u00e9m, faz voc\u00ea se conectar com voc\u00ea mesmo e com quem est\u00e1 ao seu redor.<\/p>\n

Essas foram as dicas de hoje com os 5 h\u00e1bitos que voc\u00ea deve abandonar para ter uma vida mais saud\u00e1vel. Tem mais alguma dica que acha que devemos incluir nessa lista? Conta pra gente aqui nos coment\u00e1rios!!<\/p>\n

Quer mais dicas e ainda ficar por dentro de tudo que rola no mundo das corridas? Ent\u00e3o segue a Chelso l\u00e1 no Instagram<\/a> e Facebook<\/a>! Continue lendo mais posts como esse aqui em nosso Blog<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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