{"id":4868,"date":"2021-02-17T14:45:10","date_gmt":"2021-02-17T17:45:10","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=4868"},"modified":"2021-02-17T14:45:10","modified_gmt":"2021-02-17T17:45:10","slug":"perdeu-rendimento-nos-treinos-pode-ser-sinal-de-overtraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/perdeu-rendimento-nos-treinos-pode-ser-sinal-de-overtraining\/","title":{"rendered":"Perdeu rendimento nos treinos? Pode ser sinal de Overtraining!"},"content":{"rendered":"

A correria do dia a dia, hor\u00e1rios de trabalho intensos, fazem com que os treinos de corrida se encaixem \u201cna hora que d\u00e1\u201d seguido de uma grande cobran\u00e7a por desempenho e resultado ocasiona no atleta preju\u00edzos f\u00edsicos, hormonais e psicol\u00f3gicos. Nesse post, a educadora f\u00edsica<\/span> Joselia Doimo<\/span><\/a> fala sobre a import\u00e2ncia da periodiza\u00e7\u00e3o dos treinos para evitar a perda de rendimento e o overtraining.<\/span><\/p>\n

Para um bom desempenho na corrida o ideal \u00e9 que o corredor tenha o acompanhamento de um profissional qualificado que al\u00e9m de enviar a planilha com os treinos tamb\u00e9m fa\u00e7a o acompanhamento pelo feedback do aluno ou pelo aplicativo. Por\u00e9m muitos corredores com a \u00e2nsia quererem obter logo o resultado t\u00e3o esperado na corrida acabam ignorando o dia de fortalecimento e pior tamb\u00e9m ignoram o dia de descanso da planilha.\u00a0<\/span><\/p>\n

A periodiza\u00e7\u00e3o \u00e9 extremamente importante, caso o balan\u00e7o entre o estresse do treino e o descanso\/ recupera\u00e7\u00e3o n\u00e3o seja alcan\u00e7ado, o atleta pode desenvolver o chamado overtraining ou sobretreino.<\/span><\/p>\n

O que \u00e9 o overtraining?<\/strong><\/h3>\n

\u00c9 um fen\u00f4meno que acontece devido a fatores internos e externos ao treinamento atrav\u00e9s que um conjunto de sintomas f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos que reduzem a performance.<\/span><\/p>\n

Caracterizado pela inesperada diminui\u00e7\u00e3o do rendimento nos treinos, o overtraining n\u00e3o est\u00e1 apenas relacionado ao excesso de treino ou treinos inapropriados, mas principalmente ao repouso inadequado entre os treinos, levando o corpo \u00e0 supercompensa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

O treinamento do atleta \u00e9 organizado em ciclos de aplica\u00e7\u00e3o de cargas para estimular a melhor performance na prova alvo. Por\u00e9m o overtraining traz justamente o resultado oposto, a queda na performance ou at\u00e9 mesmo les\u00f5es.<\/span><\/p>\n

A s\u00edndrome de overtraining pode ser classificada como uma m\u00e1 adapta\u00e7\u00e3o que perdura por mais de dois meses, mas \u00e9 necess\u00e1rio que se observe o estado do atleta para excluir fatores que possam ser confundidos como: cansa\u00e7o, infec\u00e7\u00f5es, dietas e noites mal dormidas.<\/span><\/p>\n

Os mais vulner\u00e1veis ao desenvolvimento do excesso de treinamento s\u00e3o: indiv\u00edduos muito motivados, corredores auto treinados ou com orienta\u00e7\u00e3o sem qualifica\u00e7\u00e3o, e os que retornam aos treinos sem a completa recupera\u00e7\u00e3o de uma les\u00e3o ou at\u00e9 mesmo do overtraining.<\/span><\/p>\n

Quais os sintomas do Overtraining?\u00a0<\/strong><\/h3>\n

O overtraining \u00e9 acompanhado de sintomas t\u00edpicos como:<\/span><\/p>\n