{"id":5003,"date":"2021-03-03T11:07:08","date_gmt":"2021-03-03T14:07:08","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=5003"},"modified":"2021-03-03T11:09:15","modified_gmt":"2021-03-03T14:09:15","slug":"conheca-8-beneficios-mentais-do-esporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/conheca-8-beneficios-mentais-do-esporte\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a 8 benef\u00edcios mentais do esporte"},"content":{"rendered":"

\u00c9 indiscut\u00edvel que o esporte acarreta diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, mas voc\u00ea sabe dizer os seus ganhos emocionais? Nos \u00faltimos anos, este tem sido o foco de diversas pesquisas que comprovaram seus efeitos positivos na sa\u00fade mental de quem os pratica. No post de hoje escrito pela Dra. Ana Paula Sim\u00f5es<\/a>, vamos listar 8 benef\u00edcios mentais do esporte.<\/span><\/p>\n

1) Melhora do humor<\/strong><\/h3>\n
\"beneficios
Imagem: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios provoca a libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que s\u00e3o capazes de fazer voc\u00ea se sentir mais feliz e relaxado. Al\u00e9m disso, quando feito em coletividade fornece benef\u00edcios sociais e a possibilidade de se envolver em desafios que melhoram sua condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

2) Aumento da concentra\u00e7\u00e3o\u00a0<\/strong><\/h3>\n

A pratica de esportes 3 a 5 vezes por semana, em per\u00edodo de no m\u00ednimo 30 minutos, pode fornecer ganhos na concentra\u00e7\u00e3o, pensamento cr\u00edtico, aprendizagem, bom senso e mem\u00f3ria, segundo estudos.\u00a0<\/span><\/p>\n

3) Redu\u00e7\u00e3o do estresse e depress\u00e3o\u00a0<\/strong><\/h3>\n

A atividade f\u00edsica auxilia sua mente a se distrair dos estressores di\u00e1rios quando praticada regulamente, visto que, os exerc\u00edcios diminuem os n\u00edveis dos horm\u00f4nios de estresse do corpo e estimula a produ\u00e7\u00e3o de endorfinas, que s\u00e3o horm\u00f4nios geradores do bom humor e tendem \u00e0 deix\u00e1-lo mais relaxado e otimista.\u00a0<\/span><\/p>\n

4) Melhora da qualidade do sono\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Exerc\u00edcios f\u00edsicos podem auxiliar voc\u00ea a cair no sono e a atingir o sono profundo (fase do sono que realmente descansamos e recarregamos nosso corpo para o novo dia) com maior facilidade. Entretanto, tome cuidado com as pr\u00e1ticas muito pr\u00f3ximas do hor\u00e1rio de dormir, pois podem ter o efeito ao contr\u00e1rio, deixando voc\u00ea com mais energia dificultando o sono.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

5) Manuten\u00e7\u00e3o do peso\u00a0<\/strong><\/h3>\n

A realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas como caminhada, nata\u00e7\u00e3o, ciclismo, muscula\u00e7\u00e3o s\u00e3o eficazes em queimar calorias e\/ou construir m\u00fasculos. Sendo assim, s\u00e3o recomendadas pelos Centros de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as (CDC) como maneira saud\u00e1vel para se manter o peso. Al\u00e9m disso, ela tamb\u00e9m reduz a probabilidade de se desenvolver diabetes, colesterol alto e hipertens\u00e3o, entre outras doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis.\u00a0<\/span><\/p>\n

6) Melhora da confian\u00e7a\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Exerc\u00edcios podem aumentar sua confian\u00e7a e autoestima, uma vez que, com a sua pr\u00e1tica metas s\u00e3o alcan\u00e7adas, sua for\u00e7a, resist\u00eancia e habilidades se aprimoram e consequentemente sua autoimagem \u00e9 afetada de forma positiva.\u00a0<\/span><\/p>\n

7) Est\u00edmulos de Lideran\u00e7a<\/strong><\/h3>\n
\"beneficios
Imagem: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Estudos realizados com jovens observaram existir uma rela\u00e7\u00e3o entre a pr\u00e1tica de esportes e a lideran\u00e7a, principalmente em esportes coletivos, consequ\u00eancia da oportunidade de treinar, competir, ganhar e perder em equipe.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

8) Melhora do desempenho escolar<\/strong><\/h3>\n

Os exerc\u00edcios di\u00e1rios melhoram a concentra\u00e7\u00e3o e consequentemente interferem no desempenho escolar, al\u00e9m disso eles podem acarretar maior participa\u00e7\u00e3o escolar e social. Ademais, crian\u00e7as que s\u00e3o apresentadas ao h\u00e1bito de praticar exerc\u00edcios tendem a ser adultos que praticam esportes.\u00a0<\/span><\/p>\n

O esporte tem muitos benef\u00edcios ao corpo e \u00e0 mente, mas pode acarretar em alguns risco, principalmente quando praticados em coletivo e sem orienta\u00e7\u00e3o adequada, como les\u00f5es do tipo entorses, contus\u00f5es e fraturas. A maioria das les\u00f5es esportivas resultam em uma recupera\u00e7\u00e3o completa, sem sequelas, se tratada adequadamente por um m\u00e9dico com t\u00edtulo da sociedade brasileira de medicina do exerc\u00edcios e esporte. Sendo assim, procure seu m\u00e9dico antes de come\u00e7ar qualquer atividade esportiva e certifique-se que est\u00e1 saud\u00e1vel o suficiente para praticar exerc\u00edcios intensos. E divirta-se! Procure orienta\u00e7\u00f5es para a boa pr\u00e1tica do exerc\u00edcio f\u00edsico e bons treinos!<\/span><\/p>\n

Curtiu os benef\u00edcios mentais do esporte? Ent\u00e3o, que tal se desafiar em um dos nossos eventos virtuais ou presenciais? Acesse nosso calend\u00e1rio de provas<\/a> e bora correr!<\/p>\n

Texto:\u00a0Dra. Ana Paula Sim\u00f5es Ferreira<\/a>\u00a0(Professora Instrutora e Mestre em Ortopedia e Traumatologia) e\u00a0Karine Nogueira Gomes de Miranda<\/a>\u00a0(Acad\u00eamica de Medicina).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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