{"id":6766,"date":"2021-03-15T11:43:31","date_gmt":"2021-03-15T14:43:31","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=6766"},"modified":"2021-03-16T17:04:14","modified_gmt":"2021-03-16T20:04:14","slug":"saiba-quais-sao-as-lesoes-mais-comuns-do-ciclismo-e-como-evita-las","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/saiba-quais-sao-as-lesoes-mais-comuns-do-ciclismo-e-como-evita-las\/","title":{"rendered":"Saiba quais s\u00e3o as les\u00f5es mais comuns do ciclismo e como evit\u00e1-las"},"content":{"rendered":"

A pandemia de Covid-19 nos trouxe v\u00e1rios aborrecimentos, medos e incertezas, mas, at\u00e9 num cen\u00e1rio t\u00e3o ruim assim, podemos tirar algo de positivo e nesse caso foi o aumento da preocupa\u00e7\u00e3o de todos com sua pr\u00f3pria sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

E com as restri\u00e7\u00f5es \u00e0 pr\u00e1tica de esportes \u201cindoor\u201d, uma atividade em particular ganhou uma quantidade gigantesca de novos adeptos desde 2020: o CICLISMO!<\/span><\/p>\n

E isso \u00e9 extremamente positivo, j\u00e1 que o ciclismo \u00e9 um esporte que conecta pessoas, nos aproxima da natureza, e desenvolve for\u00e7a e resist\u00eancia cardiorrespirat\u00f3ria, o que traz grandes benef\u00edcios \u00e0 nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/span><\/p>\n

\"runfor\"<\/a>Mas, junto com os benef\u00edcios come\u00e7am tamb\u00e9m a aparecer pequenos obst\u00e1culos comuns principalmente em quem inicia uma nova atividade f\u00edsica: as les\u00f5es t\u00edpicas daquele esporte. No ciclismo n\u00e3o \u00e9 diferente, com a pr\u00e1tica cont\u00ednua, algumas dores podem come\u00e7ar a aparecer. Nesse post escrito pelo fisioterapeuta Rafael de Barros<\/a> vamos te contar quais s\u00e3o as les\u00f5es mais comuns do ciclismo para que voc\u00ea fique atento a qualquer sinal e consiga evit\u00e1-las!<\/span><\/p>\n

DOR LOMBAR e CERVICAL<\/strong><\/h3>\n
\"les\u00f5es
Foto: Copa Interior 2018<\/figcaption><\/figure>\n

Quando passamos muito tempo numa mesma posi\u00e7\u00e3o (lombar em flex\u00e3o e cervical em extens\u00e3o) pode sobrecarregar estruturas que n\u00e3o estavam acostumadas ou preparadas para isso, causando dor ou desconforto. O ideal \u00e9 sempre fazer pausas.<\/span><\/p>\n

DOR NOS JOELHOS<\/strong><\/h3>\n

A caracter\u00edstica c\u00edclica do movimento dos joelhos no ciclismo pode sobrecarregar o joelho em diversos pontos, mas as les\u00f5es mais comuns s\u00e3o a chamada S\u00edndrome do Trato Iliotibial, que causa dor na lateral externa do joelho, e as tendinites e dores patelares, que causam dor na regi\u00e3o frontal do joelho. Fique atento \u00e0 qualquer sintoma referente \u00e0 essa dor e procure um profissional para avaliar.<\/span><\/p>\n

DORES NO PUNHO<\/strong><\/h3>\n
\"les\u00f5es
Foto: Copa Interior 2019<\/figcaption><\/figure>\n

S\u00e3o comuns em ciclistas, principalmente quando um excesso de press\u00e3o \u00e9 descarregado no guid\u00e3o. Em uma situa\u00e7\u00e3o ideal, cerca de 60% do peso corporal deve ser apoiado no selim (parte traseira da bicicleta), e 40% no guid\u00e3o. Quando um excesso de peso \u00e9 apoiado sobre o guid\u00e3o, o ciclista pode desenvolver dor no punho. Isso acontece, por exemplo, quando se tem uma bicicleta muito grande em rela\u00e7\u00e3o ao tamanho do ciclista, portanto, atente-se se a sua bike \u00e9 ideal para sua altura e se est\u00e1 ajustada corretamente.<\/span><\/p>\n

DORES NA REGI\u00c3O DA VIRILHA<\/strong><\/h3>\n

Em ciclistas s\u00e3o bastante comuns e podem ter origem em diferentes problemas. A posi\u00e7\u00e3o do ciclista no selim e na bicicleta como um todo exerce bastante influ\u00eancia sobre estas dores.<\/span> Muitos modificam a posi\u00e7\u00e3o de se sentar na bicicleta para evitar o apoio em uma \u00e1rea mais dolorida. Al\u00e9m do desconforto em si, isso leva a uma perda de rendimento (no caso de ciclistas competitivos) e pode levar a les\u00f5es secund\u00e1rias em outras \u00e1reas do corpo, devido a m\u00e1 postura sobre a bicicleta. O uso de bermudas acolchoadas pode ajudar bastante nesse desconforto.<\/span><\/p>\n

Em qualquer desses casos uma boa avalia\u00e7\u00e3o por um fisioterapeuta esportivo pode resolver rapidamente o problema, tanto na preven\u00e7\u00e3o quanto no tratamento de dores j\u00e1 instaladas. Um bom ajuste da sua bike tamb\u00e9m \u00e9 essencial para se evitar les\u00f5es, e isso pode ser conseguido atrav\u00e9s do \u201cbike fit\u201d, que \u00e9 um ajuste voltado para deixar a bike totalmente adaptada ao ciclista.<\/span><\/p>\n

Por fim, as quedas tamb\u00e9m s\u00e3o muito comuns e podem levar a les\u00f5es, acidentes muitas vezes s\u00e3o inevit\u00e1veis, ent\u00e3o \u00e9 importante caprichar nos acess\u00f3rios de seguran\u00e7a, que s\u00e3o itens obrigat\u00f3rios para quem anda de bike!<\/span><\/p>\n

Essas s\u00e3o algumas das les\u00f5es mais comuns no ciclismo e esperamos que com essas dicas voc\u00ea possa evit\u00e1-las!<\/span><\/p>\n

Quer mais dicas como essa e ficar por dentro de diversos assuntos do mundo do ciclismo e da corrida? Segue a gente no instagram<\/a> e continue lendo mais mat\u00e9rias do nosso blog<\/a>!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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