{"id":8068,"date":"2021-04-09T14:34:12","date_gmt":"2021-04-09T17:34:12","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=8068"},"modified":"2021-04-09T14:34:12","modified_gmt":"2021-04-09T17:34:12","slug":"melhores-fontes-de-carboidrato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/melhores-fontes-de-carboidrato\/","title":{"rendered":"5 melhores fontes de carboidrato para a sua dieta!"},"content":{"rendered":"

O consumo de carboidrato \u00e9 bastante pol\u00eamico hoje em dia! Mas vale lembrar que o consumo dele \u00e9 fundamental, principalmente quando pensamos na pr\u00e1tica esportiva. Nesse post a Nutri Patr\u00edcia An\u00e9sio<\/a> te conta as 5 melhores fontes de carboidrato para a sua dieta!<\/span><\/p>\n

Alimentos ricos em carboidratos, n\u00e3o faltam, ent\u00e3o a dica \u00e9 sempre priorizar carboidratos de baixo \u00edndice glic\u00eamico ao longo do seu dia.\u00a0\u00a0<\/span>O \u00edndice glic\u00eamico representa a velocidade em que o carboidrato aumenta o a\u00e7\u00facar no sangue, sendo assim, quanto menor o \u00edndice glic\u00eamico melhor.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m de observar o \u00edndice glic\u00eamico, ainda \u00e9 importante analisar a qualidade nutricional, afinal n\u00f3s nos alimentamos para nos nutrirmos, m<\/span>as vale lembrar que qualquer alimento precisa ser consumido com modera\u00e7\u00e3o!<\/span><\/p>\n

As melhores fontes de carboidrato<\/strong><\/h3>\n

1) Tub\u00e9rculos<\/strong><\/h3>\n
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Imagem: Frepik<\/figcaption><\/figure>\n

As ra\u00edzes s\u00e3o excelentes fontes de carboidrato, fibras e vitaminas e o mais interessante \u00e9 que s\u00e3o totalmente naturais, ou seja, n\u00e3o passam por nenhum processo industrial. Alguns exemplos s\u00e3o: batata, batata doce, mandioca, mandioquinha e ab\u00f3bora.<\/span><\/p>\n

2) Aveia<\/strong><\/h3>\n
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Imagem: freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Um cereal muito rico em fibras e em carboidratos. Alguns estudos mostram at\u00e9 sua import\u00e2ncia no controle do colesterol. Devido a alta quantidade de fibras \u00e9 um alimento que ajuda muito na saciedade.<\/span><\/p>\n

3) Frutas\u00a0<\/strong><\/h3>\n
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Imagem: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Todas as frutas s\u00e3o bem-vindas! Elas s\u00e3o ricas em vitaminas e em carboidratos. A dica \u00e9 sempre revezar os tipos, quanto mais variada a sua alimenta\u00e7\u00e3o, melhor.<\/span><\/p>\n

4) Arroz\u00a0<\/strong><\/h3>\n
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Imagem: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

O arroz tamb\u00e9m \u00e9 um carboidrato que recebe pouco processo industrial. Tente sempre preferir o arroz integral por possuir mais fibras.\u00a0<\/span><\/p>\n

5) Leguminosas<\/strong><\/h3>\n
\"melhores
Imagem: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

As leguminosas s\u00e3o \u00f3timas aliadas na dieta. Elas s\u00e3o ricas em carboidrato mas tamb\u00e9m apresentam prote\u00edna e vitaminas na composi\u00e7\u00e3o. Muita gente se queixa de gases ao consumir esse grupo, e nesse caso, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer o remolho dos gr\u00e3o por no m\u00ednimo 12hrs. Alguns exemplos s\u00e3o: feij\u00e3o, gr\u00e3o de bico e lentilha.<\/span><\/p>\n

Use sempre a sua alimenta\u00e7\u00e3o a seu favor. Voc\u00ea sempre pode escolher as melhores op\u00e7\u00f5es e fazer escolhas mais saud\u00e1veis para sua dieta!<\/span><\/p>\n

Curtiu as dicas sobre as melhores fontes de carboidrato para sua dieta? Voc\u00ea consome algum deles em seu dia-a-dia?<\/span><\/p>\n

Para mais dicas sobre alimenta\u00e7\u00e3o e nutri\u00e7\u00e3o, acesse ESSA SE\u00c7\u00c3O<\/a> em nosso blog!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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