{"id":8548,"date":"2021-05-01T13:19:43","date_gmt":"2021-05-01T16:19:43","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=8548"},"modified":"2021-05-01T13:21:40","modified_gmt":"2021-05-01T16:21:40","slug":"dicas-para-manter-seus-objetivos-de-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/dicas-para-manter-seus-objetivos-de-treino\/","title":{"rendered":"4 Dicas para manter seus objetivos de treino durante a pandemia"},"content":{"rendered":"

Com o in\u00edcio da pandemia do Covid-19 em mar\u00e7o de 2020, as restri\u00e7\u00f5es para evitar aglomera\u00e7\u00f5es, academias e parques fechados e o adiamento das provas presenciais de corrida, muitos corredores ficaram desmotivados a treinar. <\/span>Esse mais de um ano onde tudo foi cancelado foi a prova de fogo para a determina\u00e7\u00e3o e o foco de muitos corredores. No post de hoje, nossa colunista Jos\u00e9lia Doimo<\/a> trouxe quatro dicas para manter seus objetivos de treino durante a pandemia.<\/span><\/p>\n

No come\u00e7o da pandemia tudo era muito incerto: formas de cont\u00e1gio, resist\u00eancia do v\u00edrus e as precau\u00e7\u00f5es que precisam ser tomadas ao sair para treinar. Por\u00e9m com o surgimento de pesquisas sobre o coronav\u00edrus mostrando que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos auxiliam na imunidade deixou a comunidade corredora mais tranquila para manter os treinos.<\/span><\/p>\n

Estudos de 2021 que avaliaram 2586 corredores 93% mantiveram-se saindo de casa para treinar. Desses corredores 256 manifestaram sintomas de covid 19, mas quando testados apenas 10 desses corredores testaram positivo sendo apenas 2 desses 10 corredores foram hospitalizados. Em contrapartida, o \u00edndice de pessoas sedent\u00e1rias que est\u00e3o isoladas est\u00e1 aumentando.<\/span><\/p>\n

\"runfor\"<\/a><\/p>\n

Isso mostra que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico principalmente em ambientes abertos e ventilados auxilia na preven\u00e7\u00e3o do covid 19. Mas sem as provas presenciais como se manter motivado a manter os treinos durante a pandemia?<\/span><\/p>\n

1) Priorize sua sa\u00fade<\/b><\/h3>\n

Ao sair evite locais com aglomera\u00e7\u00e3o de pessoas se exercitando, para correr use m\u00e1scara e leve m\u00e1scaras reservas caso precise. Tamb\u00e9m \u00e9 importante levar um frasco pequeno de \u00e1lcool gel e uma garrafa de \u00e1gua. Evite correr em grupos para n\u00e3o gerar aglomera\u00e7\u00e3o. Muitas assessorias possuem aplicativos que al\u00e9m de enviar o treino para o corredor, mostram a sua evolu\u00e7\u00e3o e permitem um feedback do treinador.<\/span><\/p>\n

2) Desfrute do percurso<\/b><\/h3>\n
\"Dicas
Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

Nessa \u00e9poca o ideal \u00e9 correr ao ar livre, procure parques e bosques aproveite o percurso correndo em locais diferentes e pr\u00f3ximos \u00e0 natureza, pois al\u00e9m de serem locais arejados a mente aproveita para apreciar a vista.<\/span><\/p>\n

3) Crie desafios<\/b><\/h3>\n

Mesmo n\u00e3o podendo correr em grupos, crie metas individuais como correr uma longa dist\u00e2ncia ou realizar um determinado percurso em um menor tempo.<\/span><\/p>\n

Em alguns aplicativos \u00e9 poss\u00edvel criar grupos e desafios. Chame os amigos para algum grupo e desafie os integrantes a quem corre mais quil\u00f4metros durante a semana ou quem corre determinado trajeto no menor tempo.<\/span><\/p>\n

Utilizar as redes sociais para desafiar os amigos auxilia a criar uma disputa e manter o foco nos treinos, sempre poste seu treino para motivar aquele amigo desmotivado.<\/span><\/p>\n

4) Participe de provas virtuais<\/b><\/h3>\n
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Foto: Desafio Big Five Leopardo\u00a0 –\u00a0 @euescolhicorrer<\/figcaption><\/figure>\n

Al\u00e9m do est\u00edmulo de voc\u00ea concluir uma determinada dist\u00e2ncia, receber o kit e a medalha \u00e9 sempre gratificante. Hoje as provas virtuais possuem temas variados e diversos tipos de kit que cont\u00e9m desde a medalha at\u00e9 itens extras como canecas, viseiras, bon\u00e9s etc.<\/span><\/p>\n

O importante \u00e9 que voc\u00ea s\u00f3 recebe o kit se comprovar que concluiu a dist\u00e2ncia para a qual se inscreveu. E para os mais competitivos, \u00e9 poss\u00edvel acompanhar o ranking tanto no geral como por idade e saber como est\u00e1 a sua performance.<\/span><\/p>\n

A Chelso Sports tem um calend\u00e1rio com mais de 50 desafios virtuais que tem mantido milhares de atletas motivados nessa pandemia. Voc\u00ea pode conhecer todos eles NESSE LINK<\/a>.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o desanime porque voc\u00ea n\u00e3o tem uma prova presencial agendada, aproveite esse per\u00edodo para treinar e focar mais nos treinos f\u00edsicos e mentais tamb\u00e9m. Por isso organize sua agenda e sua planilha de treinos, na noite anterior j\u00e1 deixe tudo separado e bora se manter em movimento!<\/span><\/p>\n

+ Quer mais dicas sobre treino e motiva\u00e7\u00e3o. Confira aqui!<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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