{"id":9097,"date":"2021-05-24T07:10:25","date_gmt":"2021-05-24T10:10:25","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=9097"},"modified":"2021-05-24T07:14:27","modified_gmt":"2021-05-24T10:14:27","slug":"correr-todos-os-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/correr-todos-os-dias\/","title":{"rendered":"Podemos correr todos os dias?"},"content":{"rendered":"

O h\u00e1bito de se exercitar em espa\u00e7os abertos tornou-se ainda mais frequente durante tempos de pandemia. H\u00e1bito esse que resultou em um exponencial aumento de pessoas ativas nas ruas, sejam em busca de sa\u00fade, seja como atletas amadores. A liberdade de fazer quando e onde quiser \u00e9 enxergado como vantagem tanto financeira quanto pr\u00e1tica, o que viabiliza mais facilmente sua regularidade. Pensando nisso, nosso colunista Urys Guilherme<\/a> vai falar sobre um tema bastante comentado por aqui: podemos correr todos os dias?<\/p>\n

O contato com a natureza, seja em parques, ou at\u00e9 mesmo em vias urbanas, com vento no rosto e tendo o c\u00e9u como horizonte contrasta com a rotina muitas vezes restrita a quatro paredes. Especialmente depois da pandemia! Desta forma, a corrida n\u00e3o serve s\u00f3 para o ganho f\u00edsico, mas tamb\u00e9m de extravasar o estresse, arejar a cabe\u00e7a, quebrar a rotina em novos espa\u00e7os e obter intera\u00e7\u00e3o social. Os ganhos s\u00e3o muitos.<\/p>\n

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\"Podemos
A corrida n\u00e3o serve s\u00f3 para o ganho f\u00edsico, mas tamb\u00e9m de extravasar o estresse, arejar a cabe\u00e7a, quebrar a rotina em novos espa\u00e7os e obter intera\u00e7\u00e3o social<\/figcaption><\/figure>\n

Correr \u00e9 realmente um convite. Quem vivencia sabe do prazer e bem-estar. Se \u00e9 t\u00e3o bom, ent\u00e3o quanto mais, melhor? E quando vira exagero? Como dosar? Excluindo-se alguns casos, intimamente falando da corrida de rua, podemos demonstrar infinitos vieses que refor\u00e7am que n\u00e3o \u00e9 recomendado por nenhum treinador correr diariamente.<\/p>\n

\"runfor\"<\/a><\/p>\n

Ser\u00e1 mesmo que podemos correr todos os dias?<\/h2>\n

O desgaste f\u00edsico \u00e9 um desses vieses, mas vamos eleger alguns que provavelmente voc\u00eas ainda n\u00e3o conhecem.<\/p>\n

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  1. OVERREACHING<\/strong> <\/em>\u2013 Anterior ao o overtraining, \u00e9 um alerta de que as coisas n\u00e3o andam bem, geralmente aparece com a diminui\u00e7\u00e3o da performance durante os treinos, cansa\u00e7o e queda de energia cr\u00f4nica, pode ainda ocorrer altera\u00e7\u00f5es no sono.<\/li>\n
  2. OVERTRAINING<\/strong> <\/em>\u2013 O mais conhecido entre os atletas, esse est\u00e1 relacionado diretamente com treinos de intensidade extrema. Mesmo tendo capacidade, o tempo de est\u00edmulo pode gerar um quadro de exaust\u00e3o aguda, o que caracteriza o caso.<\/li>\n
  3. CAPACIDADE x DEMANDA<\/strong><\/em> \u2013 Quando a capacidade \u00e9 inferior \u00e0 demanda ofertada, o risco de ter alguma les\u00e3o aumenta consideravelmente, isso porque o corpo n\u00e3o est\u00e1 preparado para uma carga t\u00e3o expressiva de treinamento.<\/li>\n<\/ol>\n

    Lembrando que existem pessoas que se desafiam a correr todos os dias sem falhar e est\u00e3o bem. A tarefa \u00e9, em padr\u00f5es seguros, conhecer os seus pr\u00f3prios limites, observar as respostas do seu corpo e avan\u00e7ar de forma saud\u00e1vel e eficiente. Se necess\u00e1rio, o aux\u00edlio de um bom Profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica pode fazer a diferen\u00e7a nessa evolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

    Me conta a\u00ed, voc\u00ea j\u00e1 passou por um desses quadros? Uma \u00f3tima leitura, e bons treinos!<\/p>\n

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