{"id":9472,"date":"2021-06-19T07:00:30","date_gmt":"2021-06-19T10:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=9472"},"modified":"2021-06-18T11:06:15","modified_gmt":"2021-06-18T14:06:15","slug":"o-que-posso-beber-para-ter-mais-energia-na-corrida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/o-que-posso-beber-para-ter-mais-energia-na-corrida\/","title":{"rendered":"O que posso beber para ter mais energia na corrida?"},"content":{"rendered":"

O que posso beber para ter mais energia na corrida? Se voc\u00ea \u00e9 um daqueles que sente dificuldade em comer antes do treino, saiba que voc\u00ea pode optar por alguma bebida que te ajude no fornecimento de energia!\u00a0<\/span>Para op\u00e7\u00f5es de pr\u00e9-treino a dica \u00e9 sempre fazer uma combina\u00e7\u00e3o de carboidrato com gordura, afinal essa combina\u00e7\u00e3o te ajuda a ter bastante energia e n\u00e3o acaba t\u00e3o rapidamente.<\/span><\/p>\n

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Outra dica interessante \u00e9 sempre adicionar algum condimento com propriedade antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria, lembre-se que a corrida gera um certo sofrimento para nosso organismo! <\/span>Veja alguns exemplos:<\/span><\/p>\n

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  1. Shake de banana com abacate, canela, cacau e \u00e1gua<\/span><\/li>\n
  2. Shake de suco de uva integral com \u00f3leo de coco e canela<\/span><\/li>\n
  3. Shake de \u00e1gua de coco com abacaxi, TCM e gengibre<\/span><\/li>\n
  4. Shake de banana com pasta de amendoim, canela e \u00e1gua\u00a0<\/span><\/li>\n
  5. Shake de suco de ma\u00e7\u00e3 integral, abacate e canela\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Lembre-se que existe sempre\u00a0 a individualidade! Ou seja, talvez voc\u00ea ame alguma dessas op\u00e7\u00f5es e talvez n\u00e3o funcione para voc\u00ea. Se voc\u00ea sente algum desconforto com o consumo de gorduras, fique atento!\u00a0<\/span><\/p>\n

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    O que posso beber para ter mais energia na corrida? <\/strong><\/h2>\n

    Durante os treinos longos tamb\u00e9m \u00e9 comum algumas pessoas preferirem beber ao inv\u00e9s de comer ou tomar gel! <\/span>A dica durante o treino \u00e9 sempre fornecer carboidrato (de prefer\u00eancias dois tipos) e eletr\u00f3litos para que seu corpo consiga manter um bom rendimento al\u00e9m de potencializar a recupera\u00e7\u00e3o muscular, evitar les\u00f5es e quedas de imunidade.\u00a0<\/span>Veja alguns exemplos:<\/span><\/p>\n

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    1. Palatinose com \u00e1gua de coco<\/span><\/li>\n
    2. Palatinose com bebida isot\u00f4nica\u00a0<\/span><\/li>\n
    3. Suco de uva integral + palatinose + c\u00e1psula de sal<\/span><\/li>\n
    4. Suco de ma\u00e7\u00e3 integral + 1 dose de repositor de eletr\u00f3litos\u00a0<\/span><\/li>\n
    5. Palatinose + maltodextrina + c\u00e1psula de sal\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Algumas vezes ouvimos que basta adicionar sal de cozinha na bebida que voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 garantindo uma boa reposi\u00e7\u00e3o, por\u00e9m existe uma diferen\u00e7a!!! Quando falamos em c\u00e1psula de sal, em sua composi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m encontramos outros eletr\u00f3litos (extremamente importante) al\u00e9m de s\u00f3dio, o que n\u00e3o encontramos no sal de cozinha!!!<\/span><\/p>\n

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      Ap\u00f3s o treino tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel fazer uma op\u00e7\u00e3o de bebida para potencializar a recupera\u00e7\u00e3o muscular. <\/span>A dica \u00e9 sempre combinar prote\u00edna com carboidrato!!!\u00a0 <\/span>Veja alguns exemplos:\u00a0<\/span><\/p>\n

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      1. Shake de whey com \u00e1gua de coco\u00a0<\/span><\/li>\n
      2. Shake de whey com frutas e \u00e1gua\u00a0<\/span><\/li>\n
      3. Shake de albumina com suco de uva\u00a0<\/span><\/li>\n
      4. Shake de whey com aveia e \u00e1gua\u00a0<\/span><\/li>\n
      5. Recovery 4:1\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

        Procure sempre um nutricionista esportivo<\/a> para fazer todos os ajustes necess\u00e1rios de acordo com sua necessidade, realidade e objetivo!\u00a0<\/span><\/p>\n

        Leia mais mat\u00e9rias sobre dicas no Blog da Chelso\u00a0\"\ud83d\udd3d\"<\/a><\/p>\n