{"id":9488,"date":"2021-06-26T07:00:52","date_gmt":"2021-06-26T10:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=9488"},"modified":"2021-06-18T12:11:42","modified_gmt":"2021-06-18T15:11:42","slug":"o-que-e-cadencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/o-que-e-cadencia\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 cad\u00eancia e por que ela \u00e9 importante?"},"content":{"rendered":"

Entre os corredores e at\u00e9 mesmo os triatletas, a cad\u00eancia \u00e9 muito discutida quando o assunto \u00e9 alta performance. Por muito tempo, acreditava-se que a cad\u00eancia perfeita entre os corredores de elite seria de \u2018\u2019180, mas essa teoria caiu por terra pelos in\u00fameros vieses que a cad\u00eancia apresenta, O mais comum seria a velocidade que esses atletas alcan\u00e7am em PROVA, ou que seria apenas uma express\u00e3o da for\u00e7a desses atletas em competi\u00e7\u00e3o. Mas, afinal, o que \u00e9 cad\u00eancia? <\/span><\/p>\n

\u00c9 o n\u00famero de vezes em que o atleta realiza uma contra\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00e3o espec\u00edfica, a sucess\u00e3o de movimentos, o ritmo. Na corrida, por exemplo, \u00e9 o n\u00famero de vezes em que o p\u00e9 \u00e9 levado ao ch\u00e3o para realizar o movimento.<\/span><\/p>\n

Mas em que casos \u00e9 necess\u00e1rio aumentar a cad\u00eancia? Pensando na corrida, \u00e9 entendido pelos atletas mais experientes e pela ci\u00eancia que, quanto maior a cad\u00eancia, menor \u00e9 a distribui\u00e7\u00e3o de impacto gerada e distribu\u00edda atrav\u00e9s das nossas estruturas \u00f3sseas. A justificativa \u00e9 que quanto maior a cad\u00eancia, maior \u00e9 o nosso tempo na fase a\u00e9rea da corrida.<\/span><\/p>\n

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Pensando em aumentar a cad\u00eancia deixo aqui 3 \u00f3timas dicas:<\/span><\/p>\n