{"id":9488,"date":"2021-06-26T07:00:52","date_gmt":"2021-06-26T10:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/?p=9488"},"modified":"2021-06-18T12:11:42","modified_gmt":"2021-06-18T15:11:42","slug":"o-que-e-cadencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chelso.com.br\/site\/o-que-e-cadencia\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 cad\u00eancia e por que ela \u00e9 importante?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre os corredores e at\u00e9 mesmo os triatletas, a cad\u00eancia \u00e9 muito discutida quando o assunto \u00e9 alta performance. Por muito tempo, acreditava-se que a cad\u00eancia perfeita entre os corredores de elite seria de \u2018\u2019180, mas essa teoria caiu por terra pelos in\u00fameros vieses que a cad\u00eancia apresenta, O mais comum seria a velocidade que esses atletas alcan\u00e7am em PROVA, ou que seria apenas uma express\u00e3o da for\u00e7a desses atletas em competi\u00e7\u00e3o. Mas, afinal, o que \u00e9 cad\u00eancia? <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 o n\u00famero de vezes em que o atleta realiza uma contra\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00e3o espec\u00edfica, a sucess\u00e3o de movimentos, o ritmo. Na corrida, por exemplo, \u00e9 o n\u00famero de vezes em que o p\u00e9 \u00e9 levado ao ch\u00e3o para realizar o movimento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas em que casos \u00e9 necess\u00e1rio aumentar a cad\u00eancia? Pensando na corrida, \u00e9 entendido pelos atletas mais experientes e pela ci\u00eancia que, quanto maior a cad\u00eancia, menor \u00e9 a distribui\u00e7\u00e3o de impacto gerada e distribu\u00edda atrav\u00e9s das nossas estruturas \u00f3sseas. A justificativa \u00e9 que quanto maior a cad\u00eancia, maior \u00e9 o nosso tempo na fase a\u00e9rea da corrida.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/chelso.com.br\/\"><strong>+ J\u00e1 conhece nosso calend\u00e1rio de desafios? Acesse aqui.<\/strong><\/a><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-9489\" src=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Copia-de-Sem-nome-14-1024x614.jpg\" alt=\"O que \u00e9 cad\u00eancia?\" width=\"788\" height=\"472\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pensando em aumentar a cad\u00eancia deixo aqui 3 \u00f3timas dicas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Levantar levemente o joelho:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Durante a corrida, al\u00e9m de automaticamente aumentar a cad\u00eancia, essa t\u00e9cnica pode reduzir muito a produ\u00e7\u00e3o de impacto, evitando les\u00f5es muito comuns como a canelite.<\/span><\/li>\n<li><b>Treinos Fartlek:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Treinos r\u00e1pidos de tiro aumentam a pot\u00eancia da corrida, o que pode ocasionar, na maioria das vezes, um aumento de cad\u00eancia quando necess\u00e1ria, sem que haja preju\u00edzos ao corredor.<\/span><\/li>\n<li><b>Educativos: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Caindo em uma veia mais t\u00e9cnica, os educativos podem ser um poderoso aliado quando o assunto \u00e9 cad\u00eancia e passada. Existem exerc\u00edcios espec\u00edficos que podem ser feitos para aperfei\u00e7oar essas capacidades, se necess\u00e1rio.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Conclui-se, ent\u00e3o, que a cad\u00eancia \u00e9 uma capacidade que pode ser desenvolvida para amenizar os efeitos nocivos da corrida e para melhorar a performance, mas tamb\u00e9m pode n\u00e3o ser necess\u00e1ria caso a qualidade da corrida j\u00e1 esteja equilibrada. \u00c9 importante a presen\u00e7a de um Profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica para avaliar e auxilia-lo nessas quest\u00f5es, procure-o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E a\u00ed, j\u00e1 sabia o que era cad\u00eancia? Bons treinos! Curtiu o assunto? Ent\u00e3o siga o <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/uryspersonal\/\">Urys Ferraz<\/a> no Instagram<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/category\/dicas\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leia mais mat\u00e9rias sobre dicas no Blog da Chelso<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/g-shock-com-monitor-de-frequencia-cardiaca\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Casio lan\u00e7a G-SHOCK com monitor de frequ\u00eancia card\u00edaca e funcionalidade GPS que pode ser carregado por energia solar<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/mais-folego-na-corrida\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">3 dicas para ter mais f\u00f4lego na corrida<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/dicas-para-evitar-lesoes-durante-longoes\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dicas para evitar les\u00f5es durante long\u00f5es<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/chelso.com.br\/site\/ferramenta-mind-uplifter-vai-mapear-impacto-do-esporte-na-mente-de-praticantes\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ferramenta Mind Uplifter vai mapear impacto do esporte na mente de praticantes<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entre os corredores e at\u00e9 mesmo os triatletas, a cad\u00eancia \u00e9 muito discutida quando o assunto \u00e9 alta performance. 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