5 dicas imbatíveis de alimentos para o Ironman! A 21ª edição do IROMAN Brasil, em Florianópolis (SC), está programada para acontecer em Jurerê Internacional, no dia 28 de maio. Cerca de 1.800 atletas, entre profissionais e amadores, vão encarar 3,8km de natação, 180km de ciclismo e 42,2km de corrida. E para ajudar os participantes nesse desafio, o time interdisciplinar da Care Club preparou algumas dicas de alimentos para consumir durante a prova. Aliás, a empresa estará na competição, onde vai oferecer recovery aos participantes, na MT House.
Saiba mais sobre o nosso calendário de provas presenciais.
5 dicas imbatíveis de alimentos para o Ironman
A Dra. Rafaella Sinisgalli, médica do Exercício e do Esporte da Care Club que também é triatleta amadora, destaca a importância do acompanhamento médico para evitar lesões e ter um melhor rendimento nas competições. “Como triatleta entendo que são muitas coisas envolvidas: treino, alimentação, fisioterapia… E o médico do Esporte acaba atuando como um gestor da saúde do praticante de atividade física, conversando com os outros profissionais”, destaca. “É o médico do Esporte que analisa todas as variáveis ao redor do praticante de atividade física, desde seu sono, sua alimentação, seus treinos, históricos de lesões, e a partir disso, traça uma estratégia e um acompanhamento ao longo desse processo, até a pessoa atingir todos os objetivos da melhor forma possível, que pode ser completar o Ironman”.
Virgílio Garcia, preparador físico da Care Club, ressalta a importância do trabalho de fortalecimento muscular, que é diferente da musculação. “A intenção do fortalecimento muscular é complementar ao trabalho que o atleta já faz para corrida, bike e natação. Já a musculação visa hipertrofia, estética”, compara.
E a nutrição tem papel muito relevante nessa preparação para o IROMAN, antes, durante e depois da prova. Por isso, a nutricionista Dra. Carolina Damy, da Care Club, preparou cinco dicas com os alimentos-chaves para o triatleta dar conta do recado, em uma prova tão exaustiva. Mas atenção, teste tudo antes, porque na hora não é o momento de experimentar nada!
5 alimentos para o IRONMAN
1) Bisnaguinhas – aqueles pães infantis, pequenos e fáceis de levar – sem ou com recheio doce ou salgado, para ter uma variação de sabor e textura.
2) Bananinha – com ou sem açúcar, importante para repor o glicogênio perdido com o esforço durante a prova.
3) Paçoca – ela tem um sabor diferente dos outro carboidratos muito doces e é também uma fonte de gordura
4) Goiabada – outra opção de carboidrato
5) Purês – pode ser de batata, de mandioca, que oferecem outras texturas de carboidratos, e pode levar num saquinho
Siga a Chelso
A Chelso Sports está presente no YouTube! Por isso, convidamos você a se inscrever em nosso canal, deixar seus comentários e ficar por dentro de todas as novidades do mundo dos esportes. Recentemente, ultrapassamos a marca de 3 mil inscritos e, como nossa nova meta é chegar aos 4 mil, não deixe de acompanhar nossos vídeos exclusivos.
Além disso, não para por aí! Se você quer ter acesso a todas as informações sobre nosso calendário de provas e dicas de treinamento, é só seguir a Chelso Sports no Instagram. Fique por dentro de curiosidades e novidades sobre os esportes outdoor. Então, não perca tempo e nos acompanhe agora mesmo nas redes sociais!
