Ter uma vida mais saudável com certeza é uma das metas de muita gente, mas existem algumas coisas que você precisa parar de fazer definitivamente para que você alcance essa meta! No post de hoje listamos 5 hábitos que você deve abandonar para ter uma vida mais saudável! Bora conferir quais são?
1) Pare de procrastinar
Ta aí uma das coisas que todo mundo faz e que definitivamente atrapalha qualquer decisão de ter hábitos mais saudáveis. Inclusive, colocamos ele como primeiro da lista, porque é um dos mais importantes à se abandonar quando se quer atingir uma meta. Aquela desculpa de “só mais 5 minutinhos na cama”, ou “mais tarde eu vou treinar”, geralmente acaba como um dia que você fura no seu treino. Muita gente usa aquela famosa frase do “não pensa e só vai”, e é realmente o que devemos fazer quando precisamos manter o foco. Não deixe para depois o treino que você pode fazer agora, só depende de você fazê-lo acontecer.
2) Pare de se alimentar de forma pouco saudável
Todo mundo sabe o quanto é importante ter uma alimentação saudável, mas todos sabem também o quanto é difícil! Resistir aos doces ou à cervejinha com os amigos no final de semana é difícil, mas se faz necessário quando você tem uma meta e precisa se manter no foco. Um dica que muitas nutricionistas usam para que você tenha sucesso na dieta é nunca esperar ficar com fome para se alimentar, pois quando estamos com fome, geralmente comemos a primeira coisa que vemos na geladeira e muitas vezes ela não é a mais saudável. Fazer escolhas mais saudáveis faz parte de novos hábitos que depois de adquiridos, fazem parte da rotina, e o que antes era considerado “normal” já não se torna tão atrativo. Abasteça sua casa de comida de verdade, deixe os excessos apenas para momentos especiais, e mesmo assim, retorne ao foco logo na próxima refeição! Isso com certeza vai te ajudar e muito à manter uma alimentação equilibrada.
3) Não esqueça de beber água
Outra coisa importantíssima que está entre os hábitos que você deve abandonar e que muita gente esquece e não dá o devido valor. Nosso corpo é composto de aproximadamente 70% de água e manter-se hidratado é essencial para seu bom funcionamento. A água além de hidratar, ajuda na eliminação das toxinas, melhora a pele, os cabelos e claro, sua disposição! O recomendado é um mínimo de 2 litros de água por dia, mas isso também varia de acordo com o seu peso. Se hidratar durante a prática do exercício também é super importante porque além de auxiliar no controle da temperatura corporal, leva o oxigênio e nutrientes para o corpo, fazendo-o funcionar da forma correta.
4) Não tenha por perto pessoas que te desmotivam
Quando a gente decide mudar os nossos hábitos, uma das primeiras coisas que fazemos é pesquisar sobre o assunto, principalmente nas redes sociais. Procuramos inspirações em pessoas, receitas saudáveis, dicas e etc. Ao começar a correr acabamos nos cercando de pessoas com o mesmo propósito, o que nos motiva ainda mais a seguir no foco. Quanto mais pessoas você tiver ao seu redor que te inspirem e te motivem a seguir no seu propósito, maior chances de sucesso você vai ter!
5) Viva mais o offline
Muitas vezes não percebemos, mas a quantidade de horas que ficamos online em redes sociais está a cada dia maior. Isso faz parte da nova era digital, porém, quando estamos conectados demais, o offline passa despercebido. Por mais que sua rotina envolva o uso da internet e redes sociais por muitas horas, procure reservar um tempo do seu dia para ficar 100% offline e praticar algum esporte, ler um livro, meditar, ou até simplesmente fazer nada! Esse tempo desconectado te permite socializar fora das redes sociais também, faz você se conectar com você mesmo e com quem está ao seu redor.
Essas foram as dicas de hoje com os 5 hábitos que você deve abandonar para ter uma vida mais saudável. Tem mais alguma dica que acha que devemos incluir nessa lista? Conta pra gente aqui nos comentários!!
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