Como comer e se hidratar para pedalar com calor? Essa é uma dúvida muito recorrente para quem curte pedalar, especialmente para atletas iniciantes. Sendo assim, você não pode deixar de ler o artigo da nossa colunista Alessandro Cardoso. Boa leitura.
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Como comer e se hidratar para pedalar com calor?
Escolher a melhor alimentação e hidratação nesses dias quentes em que você sai para pedalar é de EXTREMA IMPORTÂNCIA!!! Tudo que você come influenciará no seu desempenho e bem-estar durante o pedal.
A hidratação de quem pedala começa em casa. Então, no café da manhã, opte pelo suco de frutas e bastante água. Evite o leite, pois pode causar desconforto.
Faça uma refeição com carboidratos de sua preferência, batata-doce, ou pão integral e afins. A proteína é muito importante também! A opção do omelete ou ovos mexidos são uma boa pedida. Coma moderadamente para não se empanturrar e depois dar trabalho no rolê.
Leve um isotônico, de sua preferência para reposição durante a pedalada. O mercado tem uma infinidade de produtos que melhor te atenda.
O bom funcionamento digestivo e o armazenamento energético te proporcionarão um pedal tranquilo e sem estafas causado pelo sol e calor.
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Alessandra Cardoso, atleta, empresária administradora, ex-maratonista de mountain bike e corredora de rua. Credenciada em condução de bicicletas pela “Federação Paulista de Ciclismo” e multiplicadora de educação para o trânsito, pelo “Detran-SP”, além de treinadora de pessoas em bicicleta e vida saudável, com mais de 25 anos de experiência.
